Post por Paty - http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

Resolvi Postar sobre este assunto porque tem me ajudado bastante, Trata-se de uma Estratégia de Escolha, diante uma situação em que você não sabe muito bem o que fazer, No restaurante, almoço em família, numa festa encontro com amigos, enfim numa situação que você sabe que se fraquejar a Reeducação vai pro beleléu!!!

ESTRATÉGIA DA ESCOLHA – Técnica
Relaxe
Pense num alimento, não muito saudável mas que vc gosta muito de comer; imagine a sensação ao ver essa alimento, ao sentir seu cheiro e seu gosto.
Olhando pra baixo e à direita, olhos fechados, examine seu estômago como está se sentindo nesse momento.
Imagine-se comendo esse alimento, com todo o ritual que se tem para saboreá-lo.
Imagine seu estômago trinta minutos após, como se já estivesse lá dentro, pense em como vc se sentiria.
Agora imagine um alimento bem mais saudável, que vc não gosta tanto de comer, mas pelo qual teria preferência como salada,frutas ou proteína.
Imagine-se comendo esse alimento.
Sinta no seu estômago o efeito desse alimento mais saudável, trinta minutos depois, pense em como você se sentiria.
Compare o efeito dos dois em seu estômago, no seu corpo e na sua culpa.
Selecione o que faz vc se sentir melhor

Só então escolha o que quer comer ou o que deve comer, com o passar do tempo as escolhas vão ficando automáticas como dirigir e aí a escolha pelo saudável ao invés do calórico será certa.

Essas técnicas são do Dr Lair Ribeiro e parece demorado mais é super rápido e tem me ajudado. É só tentar não custa nada !!!!!

Beijoca Paty
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