Meu novo Blog

Cheque meu novo blog, espero sua visita!

www.elainemartini.blogspot.com

quinta-feira, 30 de abril de 2009

Inscriçoes

Ola a todos!!

A coluna "Conheça os Participantes" esta atualizada com as inscricoes que recebi até agora, cliquem la pra conhecer seus companheiros de desafio!!


Eu esqueci de pedir a idade pra tds vcs, entao que por favor puder me mandar ai eu posso atualizar la...


Vamos divulgar o desafio!! Ja sao 12 inscritos, mas qto mais gente melhor pra animar o blog!!


To adorando conhecer o rosto de tds vcs! As vezes trocamos experiencias com pessoas e nao sabemos que cara elas tem... Vcs sao todas lindas!!!


To colocando aqui tb o selinho novo do blog que a a Camila http://vouconseguirtambem.blogspot.com/ desenhou pra quem esta participando. Eu vou mandar um email na segunda feira (dia oficial do inicio do desafio) pra todos os participantes com o selinho!!!
Ela tambem desenhou os selinhos do vencedor e de quem participar até o final mas vai ser surpresa!! Mais um motivo pra todos continuarem ate o final!!


Espero que estejam tds tao animados quanto eu!!!


Bjs

segunda-feira, 27 de abril de 2009

Quem topa mais um desafio??

Ola!

Pra quem andou dando uma olhada aqui no site do Desafio ja deve ter percebido que ele ta com cara nova!

Estaremos começando um novo desafio no dia 4 de maio e terminando em 4 semanas, ou seja no dia 1 de junho...

Quanto as novidades:

Os premios mudaram um pouquinho, vc pode checar no menu la em cima. Tambem tem uma seçao nova com o perfil dos participantes! Assim o desafio vai valorizar mais os participantes e cada um vai ter uma mini avaliaçao pra poder comparar com as tabelas semanais do grupo todo...

Alem disso a Bia, vencedora do ultimo desafio, vai ser co-autora do blog e estara postando e ajudando todos a se motivarem cada vez mais!

Essa semana tb estaremos publicando aqui os novos selinhos e dessa vez tera um especial para o vencedor!

Dessa vez a inscricao vao ter q ser so por email pra podermos incluir a foto de cada participante no perfil!

Envie os seguintes dados para: desafioeuduvido@gmail.com

Nome:
Apelido:
Peso Inicial:
Peso a atingir nessas 4 semanas:
Altura:
Email:
Blog (se tiver):
Dieta que segue:
Cidade e Estado:
Uma frase:
Foto, caricatura, imagem que te represente

Nao esqueçam de divulgar o desafio ja que cada inscriçao que vier da sua indicaçao vale 10 pontos!

Espero que todos voces estejam tao motivados quanto nos pra começar esse desafio com energia e motivaçao total pra atingir nossos objetivos!!

Bjos e esperamos as inscricoes de vcs!!!

sábado, 25 de abril de 2009

Conheça os Participantes!

Mila

IDADE: 19
CIDADE/ESTADO: Brasilia - DF
PESO ATUAL: 96,2
PESO META: 89
DIETA: RA

eu posso, eu quero ,eu consigo!!!


Larissa


IDADE: 19
CIDADE/ESTADO: Itajaí - SC
PESO ATUAL: 77
PESO META: 70
DIETA: nao sigo nenhuma

" viver e nao ter a vergonha de ser feliz"




**Ma**


IDADE: 27
CIDADE/ESTADO: Brasília - DF
PESO ATUAL: 95
PESO META: 90
DIETA: Bom senso + caminhadas + massagens + acompanhamento médico

Eu não desisto... Logo CONQUISTO!





Marta


IDADE: 22
CIDADE/ESTADO: Floripa - SC
PESO ATUAL: 52
PESO META: 50
DIETA: reeducação alimentar



"O importante é saber viver"



Sonia

IDADE: 34
CIDADE/ESTADO: Portugal
PESO ATUAL: 71,7
PESO META: 63
DIETA: reeducação alimentar

"quem luta, pode vencer, quem não luta já está derrotado"






Gi

IDADE: 22
CIDADE/ESTADO: Americana - SP
PESO ATUAL: 76,5
PESO META: 72
DIETA: reeducação alimentar


"Nunca é tarde para começar"



Karen

IDADE: 33
CIDADE/ESTADO: Lisboa- Portugal
PESO ATUAL: 88,4
PESO META: 85
DIETA: reeducação alimentar



Pensamentos tornam-se realidade


Regina

IDADE: 30
CIDADE/ESTADO: Atibaia - SP
PESO ATUAL: 94,8
PESO META: 89
DIETA: reeducação alimentar






P

IDADE: 24
CIDADE/ESTADO: Porto Alegre - RS
PESO INICIAL MAIO: 92,2
PESO META MAIO: 88,2
PESO ATUAL: 89,8
PESO META: 85
DIETA: Faço reeducação alimentar orientada pela minha nutricionista


Toda boa, sendo boa!!!



Ana

IDADE: 23
CIDADE/ESTADO: Campo Grande - MS
PESO INICIAL MAIO: 86
PESO META MAIO: 82
PESO ATUAL: 81
PESO META: 78
DIETA: reeducação alimentar

Somos feitos de carne, mas temos que viver como se fossemos feitos de ferro!



Lis Flach

IDADE: 29
CIDADE/ESTADO: Alvorada - RS
PESO INICIAL MAIO: 83,5
PESO META MAIO: 75
PESO ATUAL: 82,5
PESO META: 75
DIETA: Somente controlando calorias num total máximo de 1000kcal

Mais importante que a vontade de vencer é a coragem de começar.


Vivih

IDADE: 31
CIDADE/ESTADO: Brasília-DF
PESO INICIAL MAIO: 93,2
PESO META MAIO: 89
PESO ATUAL: 90,5
PESO META: 88
DIETA: Reeducação Alimentar

"Por mais difícil que seja o caminho, não desista, pois ao final todos os seus esforços serão recompensados!"


Mirian

IDADE: 25
CIDADE/ESTADO: Nuporanga - SP
PESO INICIAL MAIO: 69,7
PESO META MAIO: 66,5
PESO ATUAL: 67,3
PESO META: 64,5
DIETA: RA (1.200cal)


"O covarde nunca começa, o fracassado nunca termina e o vencedor jamais desiste"


Lilica

IDADE: 29
CIDADE/ESTADO: Estados Unidos - California
PESO INICIAL MAIO: 78
PESO META MAIO: 72
PESO ATUAL: 73
PESO META:
DIETA: Dieta dos Pontos

Unidas somos mais fortes.


Carol

IDADE:
CIDADE/ESTADO: Itajubá - MG
PESO INICIAL MAIO: 60,1
PESO META MAIO: 58
PESO ATUAL: 60,2
PESO META:
DIETA: reeducação alimentar

" Não há vento favorável para aquele que não sabe aonde vai. "


Ana Cleide

IDADE: 33
CIDADE/ESTADO: Carnaúba dos Dantas - RN
PESO INICIAL MAIO: 62,9
PESO META MAIO: 59
PESO ATUAL: 61,8
PESO META: 59
DIETA: Reeducação alimentar



Vou conseguir vencer e ser magrinha.



Nikki

IDADE: 27
CIDADE/ESTADO: Porto Alegre - RS
PESO INICIAL MAIO: 103,2
PESO META MAIO: 95
PESO ATUAL: 98,6
PESO META: 94
DIETA: RA



Quem acredita sempre alcança.



Denny

IDADE: 26
CIDADE/ESTADO: Palmeira das Missões -RS
PESO INICIAL MAIO: 74,7
PESO META MAIO: 70
PESO ATUAL: 75
PESO META: 70
DIETA: Dieta dos Pontos



"Lembre-se a cada instante de que comida não é calmante"


Camila

IDADE: 20
CIDADE/ESTADO: Recife -PE
PESO INICIAL MAIO: 108,7
PESO META MAIO: 104
PESO ATUAL: 104,8
PESO META: 99,9
DIETA: Reeducação alimentar


Vou conseguir, porque tudo é possível.



Chris

IDADE:
CIDADE/ESTADO: São Paulo - SP
PESO INICIAL MAIO: 122
PESO META MAIO: 117,6
PESO ATUAL: 121
PESO META: 116
DIETA: pontos com RA.


A ninguém foi dado o direito de tirar sua felicidade.


Paty


GRANDE VENCEDORA DO ULTIMO DESAFIO!!
IDADE: 31
CIDADE/ESTADO: São Paulo – SP
PESO INICIAL MAIO: 84
PESO META MAIO: 79
PESO ATUAL: 77,6
PESO META: 73
DIETA: Reeducação alimentar, e redução de quantidade.

Só fracassa quem desiste


Aleka

IDADE: 44
CIDADE/ESTADO: Presidente Prudente - SP
PESO INICIAL MAIO: 83
PESO META MAIO: 80
PESO ATUAL: 83,6
PESO META: 80
DIETA: R.A. baseando-se na Dieta dos Pontos


¨ A diferença entre os que vencem e os que fracassam é que os primeiros nunca desistem.¨


Bia

IDADE: 23
CIDADE/ESTADO: Duque de Caxias -RJ
PESO INICIAL MAIO: 67
PESO META MAIO: 65
PESO ATUAL: 64
PESO META: 61,5
DIETA: Dos Pontos + Shangri-la + AF

MOTIVO + AÇÃO

PESAGENS:


Lia

IDADE: 27
CIDADE/ESTADO: Curitiba - PR
PESO INICIAL MAIO: 58
PESO META MAIO: 56
PESO ATUAL: 56
DIETA: Reeducaçao alimentar


Nao limite seus sonhos, desafie os seus limites!

PESAGENS:

quinta-feira, 16 de abril de 2009

RESULTADO DO DESAFIO EU DUVIDO 2!!

Dia do resultado final do desafio!!!

Anciosos pra saber quem ganhou?? Eu também!!

Quem mandou a pesagem mandou, quem nao mandou vai ter q esperar o proximo desafio...

Mas na verdade todos ganhamos quando estamos determinados a ter uma vida e um corpo mais saudavel, entao parabens a todos!!!

Primeiro vamos aos dados gerais:

Peso medio caiu de 80,44 pra 79,25.

BMI medio caiu de 30,1 pra 29,6

Total de quilos perdidos 43,85, uma media de 1,19kg por participante!

Vamos ao grande vencedor....

Com 751 pontos...

Bia!!!!

Atingiu a meta de perda de peso pra esse mes, eliminou 2 quilos e os posts e cometarios ajudaram a ganhar mais uns pontinhos pra ganhar o desafio!!

Em segundo lugar Lali que tb atingiu o objetivo de emagrecimento pra esse mes e ainda perdeu 4kg!!

Em terceiro lugar mas nao menos importante, Jully com 539 pontos e 3,6kg eliminados!!

Parabens a todos!!

Agora falando um pouco sobre os proximos desafios, infelizmente no momento eu nao poderei estar mais oferecendo premios pro proximo desafio (as propagandas do site ainda nao tem arrecadado quase nada, entao estou pagando do meu bolso e pra esse proximo mes nao vou ter como...)

O que quero saber é se tem interessados em participar do desafio nesse proximo mes, mas sem premios...

Me enviem seus comentarios, vou estar feliz de continuar organizando o desafio e quem sabe logo logo poder voltar a oferecer premios!!

Bjos e obrigada pela participacao de tds que chegaram ate o final!!


terça-feira, 14 de abril de 2009

Post por Bia - http://creepmalkavian.blogspot.com/

Reta Final!!!

Uia, povo! Olha só como a Lia é bonitinha e boazinha com a gente.
Quem já conferiu sua caixa de e-mail sabe que ela prorrogou o prazo até 4ª feira para enviarmos as pesagens. =]

Bom, feriadão passou, muita gente manteve a linha e muita gente também atolou o pé na jaca. =P
Agora não adianta mais, né?! O que tá decidido, tá decidido e o negócio é enviar as pesagens.
Não importa se perdeu 5kg, 1kg ou 1g; o que vale foi ter agregado algum conhecimento neste desafio.

Proponho agora que vocês respondam algumas perguntinhas através dos comentários para conhecermos melhor um ao outro nessa reta final e, quem sabe, continuar acompanhando o blog daqueles que nos identificamos. =}
Basta copiarem as perguntas abaixo e colarem no comentário e responder.

Beijocas a todos!

Nome:
Idade:
Peso Inicial: (quando começou a caminhada do emagrecimento)
Data do Início do Emagrecimento:
Peso Atual:
Peso Meta:
Método de Emagrecimento:
Por que decidiu emagrecer?
O que o "Desafio Eu Duvido" mudou na sua rotina contra a balança?
Atividade Física:

quinta-feira, 9 de abril de 2009

Post por Bia - http://creepmalkavian.blogspot.com/

VIVA O VERDE!!... PRINCIPALMENTE NA ALIMENTAÇÃO.
Alface, acelga, agrião, chicória, escarola, endívia belga, rúcula

Benefícios:
- Contêm poucas calorias e muitas fibras.
- Algumas variedades contêm muito beta-caroteno, folato, vitamina C, cálcio, ferro e potássio.

O problema é que, geralmente, são consumidas com grandes quantidades de molhos gordurosos ou cremosos com alto teor de gordura.

A salada verde geralmente faz parte de uma refeição saudável e, mesmo que se utilize muitas outras verduras, a alface é definitivamente o ingrediente mais popular. O consumo de alface vem aumentando a cada dia por razões básicas: as pessoas estão se preocupando cada vez mais com sua saúde e consumindo mais frutas e verduras, e o baixo custo da alface e de outras verduras utilizadas nas saladas, agora disponíveis o ano inteiro, graças às técnicas modernas de refrigeração e transporte de alimentos.

As pessoas atentas ao seu próprio peso têm especial predileção pelas saladas - elas contêm poucas calorias, mas saciam a fome, além de serem ricas em fibras.

Uma boa porção de salada pode, muitas vezes, engordar mais do que um filé se for utilizado um molho cremoso muito gorduroso. Existem, contudo, muitos molhos saborosos e pouco gordurosos. Como exemplo, vinagre balsâmico misturado a um pouco de azeite de oliva, ervas e suco de limão, ou iogurte desnatado temperado com alho, salsinha e suco de limão.

Alguns tipos de alface e outras verduras contêm grandes quantidades de beta-caroteno, folato, vitamina C, cálcio, ferro e potássio, mas as quantidades variam consideravelmente de um tipo para outro. No geral, os de coloração mais escura e intensa têm mais beta-caroteno e vitamina C que as variedades mais claras.

Alguns tipos de verduras, como rúcula, chicória, escarola, alface-de-cordeiro e agrião, são mais nutritivas que a alface. Muitas pessoas acham essas verduras inclusive mais saborosas, e hoje elas podem ser encontradas com mais freqüência em restaurantes e mercados. Algumas, como a chicória, a escarola e o agrião, são ligeiramente amargas, mas oferecem um sabor interessante e uma textura contrastante quando adicionadas à salada de alface.

A rúcula, membro da mesma família do brócolis, repolho e outros vegetais crucíferos, tem um sabor picante e apimentado, quando cultivado durante os meses frios da primavera e outono e um sabor mais forte, parecido com o da mostarda se colhido durante o verão. A rúcula é uma das verduras mais nutritivas dentre todas as usadas em saladas: uma xícara contém 2 mg de beta-caroteno, 45 mg de vitamina C, 150 mg de cálcio e 0,5 mg de ferro - tudo isso em uma porção com apenas 12 calorias!

O agrião, outro vegetal crucífero, também está entre os mais nutritivos: uma xícara contém meras 5 calorias, mas proporciona 1,5 mg de beta-caroteno, 15 mg dede vitamina C, 60 mg de cálcio e 0,5 mg de ferro.

As alfaces e outras verduras de coloração mais intensa também contêm um alto teor de bioflavonoides, pigmentos vegetais conhecidos por trabalharem com a vitamina C e outros antioxidantes para prevenir danos às células causadoras de câncer. Podem ser misturadas ou combinadas com uma grande variedade de frutas ou legumes crus, massas frias ou pedaços de frango ou atum para preparar um prato principal com baixo valor calórico e altamente nutritivo.

O espinafre cru também é muito utilizado nas saladas; e apesar de o cozimento tornar alguns de seus nutrientes mais fáceis de serem absorvidos, uma salada de espinafre ainda proporciona boas quantidades de beta-caroteno, folato, vitamina C, cálcio e ferro.

Tipos de Verduras

Existem dezenas de espécies diferentes de alfaces e verduras. Alguns dos mais conhecidos são:

Acelga - Nome comum a diversas variedades dessa espécie, como acelga-crespa, acelga-de-cardo, acelga-japonesa, etc. Suas folhas e talos são consumidos em saladas e refogados.

Agrião - Cresce em leitos de córregos durante o final do inverno e início da primavera. Tem um sabor aguçado e é utilizado também como guarnição ou em sopas.

Alface-americana - Alface crespa de cabeça compacta. Seu valor nutritivo é inferior ao de outras variedades de alfaces e folhas.

Alface-de-cordeiro - Tem folhas pequenas e delicadas. Essa verdura, muito valorizada, pode ser encontrada em delicatessens.

Alface de folha solta - Inclui alfaces de ramos ou folhas verdes ou roxas, assim como outros tipos que não formam cabeças.

Alface lisa - A mais consumida, com folhas soltas, macias e de sabor suave.

Alface romana - Tem folhas verde-escuras, longas e crespas que formam uma cabeça de folhas soltas. É utilizada em receitas de saladas como a salada Caesar.

Chicória e escarola - Verduras semelhantes, com sabor ligeiramente amargo. São nutritivas, mas não muito utilizadas devido ao seu sabor intenso.

Endívia belga - Prima ligeiramente amarga da chicória, é plantada sob uma cobertura de terra para produzir uma cabeça pequena de folhas amarelas claras ou brancas. Oferecem textura e sabor interessante às saladas e pode ser refogada ou cozida no vapor e servida quente.

Rúcula - Assemelha-se ao dente-de-leão, tem um sabor forte e é mais saborosa quando cultivada em baixas temperaturas.

quarta-feira, 8 de abril de 2009

Pesagem Semanal Desafio 3!!

A individua dona do blog ta aqui! Na verdade nao me considero dona do blog ja que ele é aberto e basicamente so existe pela contribuicao de vcs, podemos dizer que sou a administradora do blog, donos sao todos voces participantes...

Desculpe o atraso de ontem pra hj mas resolvi esperar mais um dia para ver se recebia mais algumas pesagens, mas infelizmente nao recebi muitas... Mas foi bom ver que vcs sentem falta de ver postado aqui os resultados e a tabela semanal! Incentivo pra mim ;-)

Mas vamos aos resultados!

Ja sao 38,05 kg perdidos no total!! Uma media de mais de 1kg por participante... Quem perdeu mas peso até agora é a Jully com 5,2 kg eliminados!! Ja é uma vencedora!!

A media de peso ja caiu de 80,44 kg pra 78,7 kg e o BMI de 30,1 para 29,7...

Quanto aos pontos a Jully ainda continua na frente com 725! Em segunda Lali com 576...

Mas ainda temos uma semana pra nos recuperar!! Sei que tem a pascoa no meio do caminho mas vamos manter o foco nas nossas metas mensais estabelecidas e tentar acabar o desafio da melhor maneira possivel!!

Espero mais participacao aqui no blog tb com comentarios e posts!!

Beijos e uma otima ultima semana pra todos!!!


terça-feira, 7 de abril de 2009

Post por Raquel

Achei essa reportagem e achei muito interessante.
Pois realmente há muitas pessoas que não podem fazer academia (tipo EU!!!)
então ai vai 20 dicas de como queimar calorias em casa...
eu faço exercicios em casa e é muito bom, então vamos lá seja em casa ou na academia, vamus mexer o esqueleto...

1. Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (com as pernas afastadas, flexione e estenda): 50 calorias gastas em 10 minutos;

2. Meia hora de supermercado: 100 calorias;

3. Passar aspirador na casa por 1 hora: 350 calorias;

4. Aproveite o banho, pegue uma bucha vegetal e passe por todo o corpo: 80 calorias;

5. Cuidar do jardim por 30 minutos: 200 calorias;

6. Lavar o carro: 130 calorias em 20 minutos;

7. Subir escadas por 5 minutos: 100 calorias;

8. Passear com o cachorro: 200 calorias em 30 minutos;

9. Tirar o pó dos móveis: 150 calorias em 30 minutos;

10. Caminhe sempre que possível, como ir para o trabalho, para o restaurante ou para o correio a pé. Você poderá gastar até 300 calorias em 30 minutos;

11. Faça uma arrumação no seu guarda roupa. Experimente todas as roupas: 130 calorias em 30 minutos de atividade;

12. Andar no shopping, vendo vitrines: 250 calorias em 30 minutos;

13. Fazer massagens: de 250 a 300 calorias em 30 minutos;

14. 30 minutos de amor: 300 calorias;

15. Cuide da sua beleza. Tome banho, seque os cabelos, passe cremes no corpo e rosto e extermine 110 calorias em 30 minutos;

16. Enquanto assiste à tv, faça exercícios abdominais por 30 minutos e gaste 120 calorias;

17. Brinque com os seus filhos: você pode gastar até 150 calorias;

18. Acorde animada no final de semana, ponha uma música que você gosta e dance por 30 minutos, gastando 300 calorias;

19. Lavar roupas por 30 minutos: 200 calorias;

20. Prepare um jantar especial: 110 calorias em 30 minutos.

Aproveite e use a criatividade. O importante é se mexer!
Experimente e confira os resultados!
bjinhus e vamu ficar firme heim...