Post por Anna - http://emagrecendoanna.blogspot.com

Oi, eu sou a Anna Carolina.

Hoje eu vim aqui para dar uma dica(passada por minha nutricionista) para melhorarmos ainda mais nosso emagrecimento!Além de nos ajudar a emagrecer, essa dica é muito boa para nossa saúde, pois engloba vegetais, legumes, chás, água etc.

• Dicas para combater a ansiedade:

Faça um exercício leve, como uma caminhada. A atividade regular promove bom condicionamento físico e bem-estar emocional.

Em cada refeição consuma uma verdura crua, um alimento verde-escuro e uma fruta amarela.

Quando estiver ansiosa e com vontade de comer, faça um esforço para distrair-se com um momento de lazer, experimente ler uma revista, escutar música, dançar, fazer as unhas ou assistir a novela. Para as pessoas que descontam a ansiedade na comida, uma boa saída é a combinação de cravo e canela. Salpicados sobre as frutas, chás e alimentos de baixas calorias, eles diminuem a compulsão alimentar além de melhorar bastante o sabor.

Os chás são aliados poderosos na batalha contra a ansiedade.

Mantenha um programa regular de alimentação saudável, com bons hábitos de vida e sono adequado.

Hidrate-se: beba água, regula o organismo e ajuda no bom funcionamento do intestino e dos rins.

Faça um alongamento durante o dia, para facilitar a entrada do ar nos pulmões e, consequentemente, a oxigenação do sangue.

A alimentação equilibrada pode interferir em nosso estado emocional. A falta de algumas substâncias e a presença em excesso de outras podem provocar uma série de reações indesejadas no indivíduo.

Para combater a ansiedade a alimentação bem variada é fundamental. Deve-se aumentar o consumo de frutas, legumes, verduras, cereais integrais, peixes e líquidos, e diminuir o consumo de açúcar, cafeína, álcool, refrigerantes e alimentos gordurosos.

Alimentos que diminuem a ansiedade e o cansaço: Ovos, fígado, soja, vegetais de folhas verdes, frutos do mar, castanha-do-pará, vegetaisde cores amarela, verde e vermelha, alface, banana, carne, espinafre,laranja, leite e uva.

Chás contra a ansiedade:

Alecrim, camomila, alfazema, arnica, melissa, erva cidreira, erva doce e funcho.

Modo de Preparo:Coloque 2 colheres (chá) de um ou vários tipos de chás em uma xícara. (Você pode deixarpreparado em um vidro a mistura das ervas, fica bem prático de servir).Adicione 200ml de água fervente, tampe e deixe em repouso por aproximadamente 10 minutos.Beba todas as noites antes de dormir.

Espero que tenham gostado!

Eu pelo menos estou começando a seguir essa dica e está funcionando!

Beijoos =]

Anna Carolina

http://emagrecendoanna.blogspot.com