Post por Ana Paula - http://www.appstf.blogspot.com

Oi gente! Estou postando algumas dicas para mastigarmos quando bater aquela fome maléfica, aquela ansiedade enorme!!!! Aqui vai uma lista de petiscos lights que podemos desfrutar a vontade, ou melhor, quase a vontade né, porque nada em excesso faz bem rsrsrs Bom aqui vai algumas coisinhas que faço pra matar aquela fome de leão que insiste em atacar nossa RA:

a)Cenourinha: Cortar as cenouras em palito, assim como as batatinhas do McDonalds. Colocar em uma vasilha com vinagre e sal por uma hora.

b) Carne grelhada: Temperar uma carne magra com sal, cortar em cubos e colocar no grill.

c)Gelatina: Preparar como indicado nas embalagens.

d)Salada de Frutas: Cortar em cubinhos, banana, mamão, maça e laranja.

e)Maça com iogurte: Cortar uma maça em cubinhos e colocar num potinho de iogurte light de morango.

f)Salada diferente: 1 torrada quebrada em pedaçinhos pequenos, 1 tomate picado, limão, oregano, Azeite, 1 polenguinho light cortado em mini cubinhos e sal. Misturar tudo e servir.

Bom espero que tenham gostado das minhas sugestões! Um beijo e um ótimo emagrecimento a todos nós!

Ana Paula
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Oi Gente!!!

O assunto que escolhi hoje para compartilhar com vocês são as calorias! No pé da letra caloria é a quantidade de calor para elevar 1ºC a temperatura de 1g de água. Então o cálculo de calorias dos alimentos é feitos pela quantidade (peso) de carboidratos (4 cal/g), Proteínas (4 cal/g), lipídios (9 cal/g) e álcool (7 cal/g) presentes.

Dai meu objetivo hoje é postar aqui algumas coisinhas corriqueiras que fazemos no nosso dia a dia, ou que podemos começar a fazer e que vão ajudar nosso corpitcho queimar as "calorias" extras:
Todas atividades que citarei, são calorias consumidas em uma hora de atividade viu!

Subir Escadas: 1100 Calorias
Descer escadas: 414 calorias
Limpar a casa: 440 calorias
Andar devagar: 200 calorias
Cozinhar: 190 calorias
Passar Roupa: 180 calorias
Datilografar/Digitar: 115 calorias
Descansar sentado: 100 calorias
Descansar deitado: 77 calorias
Dormir: 65 calorias
Jogar baralho: 105 calorias
Alongamento: 198 calorias
Tomar banho: 192 calorias
Ler sentado: 74 calorias
Arrumar cama: 236 calorias

Bom esses valores podem variar dependendo do peso da pessoa e do esforço que ela faz. Pesquisei esses gastos calóricos da Folha de São Paulo e da Sociedade Americana de Endócrinologia. Bom só não aconselho o banho de 1 hora para não desperdiçar água rsss

bjos!!!! E bora queimar mais calorias :D

Ana Paula

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Olá pessoal!!! Bom, alguns aqui já me conhecem pelo blog, pra quem não me conhece, meu nome é Ana Paula, tenho 23 anos, peso 86Kg, 1,56m de altura, sou Enfermeira, e como tal tenho que falar sobre os benefícios do nosso desafio!!! Talvez você se pergunte, nossa, ela é enfermeira, sabe os riscos da Obesidade e mesmo assim está obesa? Pois é, na prática a teoria todo mundo sabe, mas praticar, isso sim, é díficil! Mas se estou aqui é porque estou lutando pela minha saúde e no que puder quero também incentivar e ser incentivada!

Durante as aulas da faculdade, aprendemos que em várias doenças como Hipertensão, Diabetes, complicações como Litíase Biliar, AVE (Acidente Vascular Encefálico), Paradas Cardiacas, apnéia do sono, enfim, um dos fatores predisponentes é a OBESIDADE! :(

As vezes, quando vamos dormir, e rolamos, rolamos na cama e nada! Sentimos uma sufocação, falta de ar, e nada mais é do que a apnéia do sono! Dai você me diz, o que que tem a ver? Tudo!!! Porque quando estamos "obesos" aumenta o risco de refluxo esôfaríngeo e de hérnia no hiato!

E o que fazer? Pegar firme nas metas do desafio! Isso mesmo, não precisa de cirurgia, de remédios, pois se você não desenvolveu nenhuma dessas afecções, o melhor tratamento é a reeducação alimentar e a pratica de alguma atividade fisica, e lógico, procurar a razão da compulsão alimentar ( brigas na family, com amor, tristeza por ter perdido alguem especial, estresse, desemprego, enfim tudo o que te aflinge).

Sei que os desestimulos são muitos, mas a auto estima, a saúde, a vaidade, a felicidade que você, eu, nós iremos irradiar são os maiores estimulos!!! Até a pressão arterial para os hipertensos, vai diminuindo, a perda de 1kg de massa corporal está associada com a diminuição de 1,2-1,6 mmHg na pressão sistólica e 1,0 - 1,3 na pressão diastólica. A sistólica é a contração do Coração e Diastólica é o Relaxamento :) tum, tum!!

Espero que todas, sabendo que além de belas, ficaremos saudaveis, se estimulem mais ainda no desafio! Beijosss e boa sorte no emagrecimento de todas nós, Amem!

Ana Paula

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