Meu unico segredo de emagrecimento

Mto bom receber respostas de vcs!!

Senti falta do blog e de tds vcs...

Se eu posso dizer q tenho uma coisa q faco pra emagrecer, vou escrever aqui embaixo quem sabe ajude alguem...

Ja mandei por email pra alguem que me respondeu, mas acho q talvez mais gente ganharia sabendo...

Aprendi e funciona melhor e tb faz parte de ter mais consciencia em relacao ao emagrecimento:

1-Como sempre e so quando sentir fome,

2-Quando sentir fome coma o que quiser, mesmo q seja doce... (com o tempo vc para de ter vontade de comer as coisas proibidas nao sente mais compulsao e parece q vc comeca a sentir vontade de comer coisas mais saudaveis, ou seja escute seu corpo!)

3- Coma devagar e conscientemente, coloque cada porcao na boca, mastigue, sinta o gosto...

4- Escute pelo sinal q esta satisfeita. Comendo mais devagar fica mto mais facil de perceber qdo esta ficando satisfeita. Comemos mto mais do q precisamos... E como disse coma sempre qdo sentir sinal de fome, entao mesmo q pare antes de estar satisfeita qdo sentir fome come de nvo...

So assim aprendemos a conhecer nosso corpo melhor e acredite em mim, emagrece sem stress de dietas! E eh pra sempre... Uma vez q vc aprende a comer assim sua relacao com a alimetacao muda... Uma mudanca pra vida...

Se reparar eh isso q as pessoas magras fazem!

Boa sorte!

Adoraria sua visita no novo blog www.elainemartini.blogspot.com.

Bjs

Atualizando...

Eu vou ser bem honesta, faz mto tempo q nao atualizo o blog e pra falar a verdade q nao faco dietas.

Mas me deu saudades dos tempos que escrevia o blog e de tds os comentarios de vcs e de saber como todas andam...

Na epoca q escrevi o blog ele me ajudou mto a perder mto peso, perdi mais de 10kg e cheguei as 56kg. Mas eu sempre tive na cabeca q qdo chegasse aquele peso "seria feliz". Mas na verdade vc acorda e eh um dia como qqr outro, claro q vc se sente mais bonita mas ainda tem algo faltando como antes, se eh q vc me entende...

Eu fiquei bem complexada por um tempo, me pesava td dia, me preocupava se engordasse qqr 100gr. Ai nao tem como aguentar assim por mto tempo e relaxei...

Engordei td de nvo...

Mas o bom eh q esse ano desde janeiro tomei uma decisao diferente e resolvi nao fazer dieta mas ter uma vida saudavel o maximo q pudesse mas sem controle excessivo, sem pesagens, sem controle de calorias... Fazer o q me fizesse bem.

Faco yoga em casa com aqueles DVDS na TV. Comecei uma academia e vou pq me faz bem, pq saio de la feliz, me ajuda a pensar... Nao sei qto eu peso, mas sei q emagreci pq sirvo em roupas q nao servia, mas mais importante aprendi a me olhar no espelho e gostar do q eu vejo, sem medidas de peso ou padroes.

To aprendendo a me gostar e tem sido mto mais facil e mto mais verdadeiro...

Acho q soh realmente "emagrecemos" qdo mudamos nossos pensamentos e imagens q temos de nos mesmas... Nao sinto mais o vazio dentro de mim...

Espero q meu post ajude de alguma forma, mas se alguem precisar de ajuda ou conselho sobre dietas tb posso ajudar, ja fiz mtas, mtas mesmo... eu criei um outro blog recentemente onde escrevo sobre assuntos em geral, mais pensamentos pra falar a verdade. Sempre amei escrever e as vezes colocar os pensamentos num blog quem sabe ajude a tocar outras pessoas tb... adoraria sua visita por la: www.elainemartini.blogspot.com se cuida e boa sorte!!

Post Fabiola

Ola pessoal!!

Mil desculpas, pela desatualizacao do blog...

Acabei de voltar de ferias e estou com milhes de coisas pra fazer e resolver. Vou tentar ate o fim dessa semana atualizar direitinho as pesagens da semana passada e dessa semana e postar a tabela aqui... Por favor tenham paciencia!!

Mas por enquanto um presentinho pra vcs!!

Um post da Fabiola, vencedora do primeiro desafio! Um post com direito ate a foto com o premio do Desafio Eu Duvido!!

Espero que gostem e que sirva de motivacao, eu adorei!!



"Olá, meu nome é Fabíola, e eu sempre fui "gordinha" a vida toda. "Gordinha" é uma maneira sutil de falar que estava acima do peso, mas vocês me entendem.

A vida toda nunca me enquadrei no "magra" e até agora, é difícil eu me dar conta de que sou assim agora. Nosso cérebro é uma máquina doida. E essa imagem de "gordinha" demora a sair da caixola.Sempre fiz regime, mas acho que a maturidade não me deixava continuar magra.

Mas dessa vez, foi diferente. Coloquei na cabeça de que não precisava de prazos nem pressão, estava fazendo algo por mim mesma. Pois bem, foi o mais rápido e mais duradouro da minha vida.

Em setembro de 2009, eu pesava 73,300, com 1,60m, isso é muito, podem acreditar. Em janeiro, eu já pesava meus 60 kg. Hoje, saudavelmente, me encontro nos 59 kg, já até alcancei os 58, mas vou e volto. Fiz um tratamento com nutricionista que a gente sabe, só pagamos para ouvir o que já sabemos, mas ela, como minha amiga, me ajudou e muito com conselhos, broncas, etc. Me passou seu aprendizado e agradeço por isso.

Aprendi a comer menos, a comer tudo, tudo mesmo, mas pouco. Como todo dia chocolate. É!!! Eu gosto de me gabar dizendo isso porque achava impossível, e há muitos que ainda acham, mas como e não engordo. É só não enlouquecer. Aprendi a anotar o que comia para não esquecer que já tinha passado da cota diária. Hoje eu tenho tudo na cabecinha mesmo. Sei quando passo do limite. E aprendi que devo me pesar toda semana. O farmacêutico já sabe que vou chegar, tirar meu calçado, pesar e sair da mesma farmácia, mesmo dia e mesmo horário que eu escolhi. Faço isso para ter noção. Às vezes, a gente pensa que emagreceu, pensa que engordou, mas o melhor é tirar a prova real. Se engordamos, uma semana mais light já nos faz voltar a antiga forma. E se emagrecemos, estampamos um sorrisão no rosto e orgulhosos, gritamos ao sete ventos... hehehe

O desafio surgiu mais como incentivo, a mim, e aos outros, e fazer algo para nós mesmo e ganharmos um prêmio é muito mais do que motivador.

O legal foi que juntou minha vontade de emagrecer com o fato de eu gostar de escrever. Fui ganhando pontos, emagrecendo e no final, sai vencedora tanto pessoalmente quando do desafio.

Eu demorei um pouco a vir escrever e tirar a foto para você, porque a bola chegou e tinha que inflá-la, e com a correria do dia a dia, isso sempre ficava pra depois, mas agora com ela cheinha, estou adorando brincar com ela. Porque todo exercício parece brincadeira de infância de tão gostoso que é.

Meu propósito aqui é incentivá-los nos desafios de vocês, o desafio pessoal e o desafio do blog. Não façam pelos outros, não façam porque pediram. Façam por vocês. Hoje eu me cobro, porque comprando calças número 38, não quero voltar a comprar a 44, mas não entro na paranóia. Se quero comer algo, me permito, mas equilibro com tudo que já ingeri durante o dia todo.

Obrigada, Lia, pelo prêmio e pelo desafio. Obrigada, Roseli, minha nutriocinista. Obrigada aos que estão comigo o dia todo me incentivando. Obrigada a mim mesma por ter topado o desafio de ser mais saudável, mais bonita e mais feliz!!"

Fabíola Gonçalves de Oliveira