DESAFIO EU DUVIDO

Meu unico segredo de emagrecimento

2011-11-30T00:59:00.001-08:00

Mto bom receber respostas de vcs!!

Senti falta do blog e de tds vcs...

Se eu posso dizer q tenho uma coisa q faco pra emagrecer, vou escrever aqui embaixo quem sabe ajude alguem...

Ja mandei por email pra alguem que me respondeu, mas acho q talvez mais gente ganharia sabendo...

Aprendi e funciona melhor e tb faz parte de ter mais consciencia em relacao ao emagrecimento:

1-Como sempre e so quando sentir fome,

2-Quando sentir fome coma o que quiser, mesmo q seja doce... (com o tempo vc para de ter vontade de comer as coisas proibidas nao sente mais compulsao e parece q vc comeca a sentir vontade de comer coisas mais saudaveis, ou seja escute seu corpo!)

3- Coma devagar e conscientemente, coloque cada porcao na boca, mastigue, sinta o gosto...

4- Escute pelo sinal q esta satisfeita. Comendo mais devagar fica mto mais facil de perceber qdo esta ficando satisfeita. Comemos mto mais do q precisamos... E como disse coma sempre qdo sentir sinal de fome, entao mesmo q pare antes de estar satisfeita qdo sentir fome come de nvo...

So assim aprendemos a conhecer nosso corpo melhor e acredite em mim, emagrece sem stress de dietas! E eh pra sempre... Uma vez q vc aprende a comer assim sua relacao com a alimetacao muda... Uma mudanca pra vida...

Se reparar eh isso q as pessoas magras fazem!

Boa sorte!

Adoraria sua visita no novo blog www.elainemartini.blogspot.com.

Bjs

Atualizando...

2011-11-28T11:48:00.000-08:00

Eu vou ser bem honesta, faz mto tempo q nao atualizo o blog e pra falar a verdade q nao faco dietas.

Mas me deu saudades dos tempos que escrevia o blog e de tds os comentarios de vcs e de saber como todas andam...

Na epoca q escrevi o blog ele me ajudou mto a perder mto peso, perdi mais de 10kg e cheguei as 56kg. Mas eu sempre tive na cabeca q qdo chegasse aquele peso "seria feliz". Mas na verdade vc acorda e eh um dia como qqr outro, claro q vc se sente mais bonita mas ainda tem algo faltando como antes, se eh q vc me entende...

Eu fiquei bem complexada por um tempo, me pesava td dia, me preocupava se engordasse qqr 100gr. Ai nao tem como aguentar assim por mto tempo e relaxei...

Engordei td de nvo...

Mas o bom eh q esse ano desde janeiro tomei uma decisao diferente e resolvi nao fazer dieta mas ter uma vida saudavel o maximo q pudesse mas sem controle excessivo, sem pesagens, sem controle de calorias... Fazer o q me fizesse bem.

Faco yoga em casa com aqueles DVDS na TV. Comecei uma academia e vou pq me faz bem, pq saio de la feliz, me ajuda a pensar... Nao sei qto eu peso, mas sei q emagreci pq sirvo em roupas q nao servia, mas mais importante aprendi a me olhar no espelho e gostar do q eu vejo, sem medidas de peso ou padroes.

To aprendendo a me gostar e tem sido mto mais facil e mto mais verdadeiro...

Acho q soh realmente "emagrecemos" qdo mudamos nossos pensamentos e imagens q temos de nos mesmas... Nao sinto mais o vazio dentro de mim...

Espero q meu post ajude de alguma forma, mas se alguem precisar de ajuda ou conselho sobre dietas tb posso ajudar, ja fiz mtas, mtas mesmo... eu criei um outro blog recentemente onde escrevo sobre assuntos em geral, mais pensamentos pra falar a verdade. Sempre amei escrever e as vezes colocar os pensamentos num blog quem sabe ajude a tocar outras pessoas tb... adoraria sua visita por la: www.elainemartini.blogspot.com se cuida e boa sorte!!

Post Fabiola

2009-06-24T10:19:00.000-07:00

Ola pessoal!!

Mil desculpas, pela desatualizacao do blog...

Acabei de voltar de ferias e estou com milhes de coisas pra fazer e resolver. Vou tentar ate o fim dessa semana atualizar direitinho as pesagens da semana passada e dessa semana e postar a tabela aqui... Por favor tenham paciencia!!

Mas por enquanto um presentinho pra vcs!!

Um post da Fabiola, vencedora do primeiro desafio! Um post com direito ate a foto com o premio do Desafio Eu Duvido!!

Espero que gostem e que sirva de motivacao, eu adorei!!

"Olá, meu nome é Fabíola, e eu sempre fui "gordinha" a vida toda. "Gordinha" é uma maneira sutil de falar que estava acima do peso, mas vocês me entendem.

A vida toda nunca me enquadrei no "magra" e até agora, é difícil eu me dar conta de que sou assim agora. Nosso cérebro é uma máquina doida. E essa imagem de "gordinha" demora a sair da caixola.Sempre fiz regime, mas acho que a maturidade não me deixava continuar magra.

Mas dessa vez, foi diferente. Coloquei na cabeça de que não precisava de prazos nem pressão, estava fazendo algo por mim mesma. Pois bem, foi o mais rápido e mais duradouro da minha vida.

Em setembro de 2009, eu pesava 73,300, com 1,60m, isso é muito, podem acreditar. Em janeiro, eu já pesava meus 60 kg. Hoje, saudavelmente, me encontro nos 59 kg, já até alcancei os 58, mas vou e volto. Fiz um tratamento com nutricionista que a gente sabe, só pagamos para ouvir o que já sabemos, mas ela, como minha amiga, me ajudou e muito com conselhos, broncas, etc. Me passou seu aprendizado e agradeço por isso.

Aprendi a comer menos, a comer tudo, tudo mesmo, mas pouco. Como todo dia chocolate. É!!! Eu gosto de me gabar dizendo isso porque achava impossível, e há muitos que ainda acham, mas como e não engordo. É só não enlouquecer. Aprendi a anotar o que comia para não esquecer que já tinha passado da cota diária. Hoje eu tenho tudo na cabecinha mesmo. Sei quando passo do limite. E aprendi que devo me pesar toda semana. O farmacêutico já sabe que vou chegar, tirar meu calçado, pesar e sair da mesma farmácia, mesmo dia e mesmo horário que eu escolhi. Faço isso para ter noção. Às vezes, a gente pensa que emagreceu, pensa que engordou, mas o melhor é tirar a prova real. Se engordamos, uma semana mais light já nos faz voltar a antiga forma. E se emagrecemos, estampamos um sorrisão no rosto e orgulhosos, gritamos ao sete ventos... hehehe

O desafio surgiu mais como incentivo, a mim, e aos outros, e fazer algo para nós mesmo e ganharmos um prêmio é muito mais do que motivador.

O legal foi que juntou minha vontade de emagrecer com o fato de eu gostar de escrever. Fui ganhando pontos, emagrecendo e no final, sai vencedora tanto pessoalmente quando do desafio.

Eu demorei um pouco a vir escrever e tirar a foto para você, porque a bola chegou e tinha que inflá-la, e com a correria do dia a dia, isso sempre ficava pra depois, mas agora com ela cheinha, estou adorando brincar com ela. Porque todo exercício parece brincadeira de infância de tão gostoso que é.

Meu propósito aqui é incentivá-los nos desafios de vocês, o desafio pessoal e o desafio do blog. Não façam pelos outros, não façam porque pediram. Façam por vocês. Hoje eu me cobro, porque comprando calças número 38, não quero voltar a comprar a 44, mas não entro na paranóia. Se quero comer algo, me permito, mas equilibro com tudo que já ingeri durante o dia todo.

Obrigada, Lia, pelo prêmio e pelo desafio. Obrigada, Roseli, minha nutriocinista. Obrigada aos que estão comigo o dia todo me incentivando. Obrigada a mim mesma por ter topado o desafio de ser mais saudável, mais bonita e mais feliz!!"

Fabíola Gonçalves de Oliveira

Atualizando...

2009-06-14T11:05:00.000-07:00

Bom meninas,

Quase uma semana de desafio e estamos no aguardo das pesagens!

Essa semana a Bia estara fazendo a tabela e os controles ja que eu estarei viajando amanha e nao poderei fazer isso essa semana. Os emails do desafio estarao sendo reencaminhados pra ela, mas quem quiser postar a pesagem no blog mesmo assim fica mais facil de ela checar...

Tirando isso pra quem tem perguntado sobre os anuncios, eles nao vao aparecer mais no blog... Isso pq o google bloqueou minha conta porque considerou que tiveram cliques invalidos. Isso quer dizer que nem o que foi arrecadado com os desafios anteriores eu nao poderei receber ja que o primeiro pagamento so é feito quando a conta chega em $100 e ainda estava bem longe disso...

Mas td bem, hj de manha eu estava bem chateda com isso, mas percebi tb q todo meu investimento vale a pena or todas vcs e por ver que o desafio ajuda nos seus emagrecimentos. é isso que importa pra mim agora e é porisso que vamos com o desafio até o final!!

Quero ver todas motivadas, enviando pesagens e atingindo seus objetivos!!

Uma otima semana para todas e quero ler otimas novidades e ver muitos quilos eliminados quando eu voltar!

Post por Mirian - http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/

2009-06-11T04:08:00.000-07:00

"Olá, meu nome é Mirian e tenho 26 anos! Eu sempre fui a gordinha da família e até por isso sempre fui a chacota de todos, sempre a piorzinha! Minha mãe é obesa e me viam dizendo que eu seria igual....nunca imaginei que ser gorda fosse um problema, até a chegar a adolescencia, onde as paixões começaram e os foras também visto que todos me desprezavam por causa do meu peso, e isso começou a me incomodar muito! Eu engordei não por causa de produtos industrializados ou refrigerantes, mas sim por comida mesmo e doces caseiros, pois como nasci e cresci em uma fazenda era tudo que eu tinha pra fazer, e não tinha crianças para brincar e minha única companhia era a televisão.
Quando cheguei aos meus 15 anos, resolvi dar um basta e mudei até chegar aos 62.00, estava me achando ótima. Fiz tudo errado...não tomava café, só almoçava um salsicha e um peito de frango, e também não jantava. Depois que cheguei a esse peso comecei a namorar e o negócio descambou de vez, e voltei tudo atrás e também ao sofrimento.
Anos se passram, meu peso oscilando mais nunca mais tinha voltado ao 62.00 e eu achando que era culpa do universo que eu sofria tanto!
Terminei o meu relacinamento, iniciei a faculdade, conheci o meu atual marido e perdi meu pai.........xi senta que lá vem história!
Com a morte do meu pai (na real é meu avó, mas foi ele que me criou) fui tomada por uma forte depressão, não queria sair de casa e só comia, comia para abafar aquela dor que me consumia. Saia mas qando via pessoas comçava a chorar e corria para casa, a minha sorte foi meu amor que teve a maior paciencia do mundo comigo. Em julho de 2005 entrei de férias na facul e prometi que ia voltar mais magra, mas que nada alcancei os meus 85.00 cravados na balança em 01/08/05...ai me deu um star e resolvi virar o jogo e durante 1 ano e meio, entre idas e vindas alcancei os 57.00! Nossa foi uma delicia me sentir tão leve assim, descobri coisas que são tão corriqueiras mas que para mim eram o melhor: usar biquini, jeans + blusinha + sandália = look perfeito, usar maquiagem, ouvir elogios..tudo isso para mim era tão novo e delicioso.
Mas não durou nada...me deixei levar pelos caminhos tortos e quanto mais eu tentava sair do poço, mais eu me enfiava!
Comecei a lutar novamente para a minha formatura em 2.007. Comprei n vestidos P, fazia planos e coisas, mas no final de formei um caco por dentro, pois não alcancei nada e me formei ao 69.00 quilos e com um vestido horrivel!
Ai chegou 2008 e eu ia me casar em dezembro, ai pensei agora é pra valer, num dia como esse não posso me casar tão gorda! Ah mais tudo foi ilusão, cheguei até aos 64.00 no ínicio do ano (março) mas com a ansiedade correndo nas veias me casei com 74.00..oxe 10kgs em 9 meses...mas dessa vez me senti linda, acho por causa do jargão: "Toda noiva é linda" Mas hoje quando vejo as fotos eu vejo o tamanho do estrago! Enfim entre tombos e mais tombos, reabri meu blog (que foi extinto em jul/08 - quando percebi que estava andando para trás) e estou de volta ao mundo da RA e exercícios. Comecei o ano com 75.00 lutei e cheguei aos 71.00 em abril e depois disso estou firme e forte no blog (claro com alguma jacadas..mas levantando sempre) e hoje estou com 67.30! Nossa estou tão feliz. Admiro quem consegue ser feliz independente do peso, mais eu não consegui, estar gorda afeta totalmente minha vida e fico triste, armagurada. Ai vcs podem se perguntar então porque raios vc não mudou antes? Posso enumerar várias respostas, até em ordem alfabética se quiserem, mas a realidade é uma só: eu não quis! No fundo eu não queria de verdade como hoje quero, nada desses eventos me tocaram tanto quanto uma vontade de virar o jogo me tocou em abril...não sei explicar como, mas estou encontrei o meu caminho e vou seguindo até chegar onde quero. Hoje estou tão feliz, mais confiante em tudo que faço e isso me enche de garra para continuar! Cada uma de vcs irá ter o click, uma força sem explicação e que vai mudar o rumo de sua vida de uma vez por todas! Bjos e obrigada a todas que tiverem paciencia de ler até aqui...rsrsrs e se quiserem estão convidadas a conhecer meu cantinho!"

Mirian
http://mirianumnovocaminho.blogspot.com/

Inicio de mais um Desafio!!

2009-06-10T11:03:00.000-07:00

Ola meninas!!

Como prometido ai vai a tabela inicial das participantes! Somos 23, o menor numero de participantes que o desafio ja teve, mas espero que isso signifique que seremos mais unidas ainda e teremos mais chance de nos conhecermos melhor e nos motivarmos!!

Deu o maior trabalho gerar essa tabela, atualizar a lista de blogs, lista de emails, e mais ainda a coluna de participantes la em cima no menu do blog! Espero que vcs chequem la e se tiver algo errado por favor me avisem...

Pra quem ja tinha participado do desafio anterior eu deixe o peso inicial anterior e a meta assim é legal de comparar o que foi alcançado e motiva pra esse desafio!

A media de peso inicial é 82,58kg e BMI 29,7. O total de quilos a perder nesse desafio sao 90,7 mas isso sem a meta de algumas das participantes! Por favor me enviem assim a tabela fica completinha...
Isso da uma media de 3,9kg a eliminar por participante...

Sobre os pontos ao inves de diminuir pontos de que nao enviar pesagem decidi que quem enviar todas as pesagens vai ganhar extra 70 pontos no final do desafio. Assim nao me da tanto trabalho e premia quem esta realmente comprometida com o desafio...

é isso ai, mta força a todas, nao esqueçam dos cliques na propagandas e espero os posts de vcs pra agitar esse desafio ainda mais do que no ultimo!!

Bjos e boa sorte pra todas!!

Ultimas horas para inscriçoes!

2009-06-09T13:07:00.001-07:00

Bom estamos a pouco menos de 24hs do inicio oficial de mais um desafio mas sei que muitas ja começaram com toda motivaçao! E outra ainda estao apenas continuando o que ja vem fazendo desde o ultimo desafio!!

Até hoje sao 20 inscritas mas ainda tem espaço pra mais quantas pessoas quiserem, entao divulguem o desafio!!

Ainda me faltam algumas metas e pesagens iniciais, entao quem ainda nao mandou por favor envie...

Estarei aceitando inscriçoes até amanha, quarta feira, dia 10 de junho ao meio dia, horario do Brasil. Depois disso posso abrir uma exceçao e ainda aceitar inscriçoes, so nao vai aparecer na tabelinha inicial que sera publicada amanha de tarde, mas o importante é participar!

Lembre-se que o desafio esta valendo premio sim!! Graças a Paty que doou o premio dela pra essa nova ediçao do blog! E olha que ela nao vai ser concorrencia facil de vencer... Hehehe

Alem do premio a vencedora ainda vai ganhar um post super especial aqui no blog!!

Entao vamos la conquistar nossos objetivos e eliminar esses quilos extras!! Todas nos podemos!!!

Nao custa relembrar aqui como se inscrever no desafio:

Pra quem ja participou do desafio eu so preciso que me diga que quer continuar, pesagem inicial e meta pra essas 4 semanas...

Pra quem é novo e quer se inscrever enviar os seguinte dados para: desafioeuduvido@gmail.com

Nome:

Apelido:

Idade:

Cidade/Estado:

Peso Inicial:

Peso a atingir nessas 4 semanas:

Altura:

Blog (se tiver):

Dieta que segue:

Uma frase:

Envie também uma foto, caricatura, imagem que te represente.

Beijos e aguardo suas inscriçoes!

Inscriçoes

2009-06-08T10:38:00.000-07:00

Ola pessoal!!

Minha segunda feira ta bem corrida, alias essa semana vai ser bem corrida, mas to so colocando aqui no blog uma atualizacao rapidinho da situacao das inscricoes como ta...

Sao 18 inscritas até agora como vcs podem ver na tabela ai embaixo. Vou estar aceitando inscricoes até quarta feira meio dia, entao pessoal apura ai!! Vamos nos compromenter como nosso emagrecimento e com nos mesmas!!

Por favor chequem seus dados a tabela pra ver se o peso atual e a meta estao corretos e pra quem nao me enviou algum dado ainda por favor envie, assim publico a tabela bonitinha na quarta feira...

Durante essa semana vou atualizar a lista dos blogs participantes no blog e a coluna do perfil...

Uma outra noticia boa:

A Paty vencedora do ultimo desafio desafio resolver doar o premio dela pra essa proxima ediçao! Isso quer dizer que entao mais uma vez o desafio esta valendo premio sim!!!

E a Paty falou que ela vai vencer esse proximo tb!! Essa menina esta cheia de determinaçao e acho que isso deve servir de exemplo pra todas nos!!

Mais uma vez nao esqueçam das visitas aos sites dos patrocinadores e muito obrigada pelo apoio na ultima semana!!

Beijos e um otimo começo de semana!!!

Resultado Atualizado e Inscricoes!!

2009-06-06T07:31:00.001-07:00

Oi meninas!!

Estou republicando a tabela completa com os dados das meninas que mandaram emails mas acabou nao chegando... Mas uma vez mil desculpas, nao quero que vcs se desanimem com o desafio porisso!

Tb estou enviando por email o selinho pras meninas que enviaram todas as pesagens e pra Paty grande campea! Coloquem nos seus blogs!!

Ja coloquei o mural de recados no lado direito do blog que vai servir pra enviar pesagens semanais e recados. Todas as semanas vou trocar o titulo pra pesagem 1, ou 2 e assim por diante e assim que publicar a tabela geral apago as pesagens pra acabar nao me confundindo...

Outra coisa é que nao recebi muitos comentarios de gente se reinscrevendo no desafio. To anexando esta tabelinha ai embaixo com as meninas que me confirmaram que vao participar do proximo e as novas inscritas, entao se seu nome nao esta ai por favor me confirme que quer participar e envie a meta para as proximas 4 semanas...

Algumas das meninas inscritas tb nao me enviou a proxima meta, entao estou esperando!

Alem disso a coluna dos participantes eu vou atualizar essa semana...

Muito obrigada pelo cliques no dia de ontem! O site bateu o recorde de 23 cliques!!! Continuem apoiando blog e els sera cada vez melhor!!

Tb divulguem o desafio pra mais gente se inscrever, isso ajuda muito na motivaçao, quando uma começa a desanimar tem outra la pra apoiar!

Beijos e um otimo fim de semana

Resultados e Inscricoes

2009-06-05T05:09:00.001-07:00

Oi pessoal!!

Antes de mais nada quero desculpar-me com as pessoas q escreveram de ontem pra hj falando que enviaram a pesagem mas que nao estava na tabela. Honestamente, nao sei qual pode ter sido o problema ja que chequei o email e realmente nao recebi...

Talvez o que eu posso fazer eh uma coluna aqui no blog onde seria especialmente para pesagens, como a coluna de recados que criei recentemente mas so pra pesagens, assim nao teriamos mais esse problema e todos teria certeza que suas pesagens estao la ja que ficaria visivel como um comentario no blog... O que acham? Ia dar mais trabalho pra vcs ou vcs acham melhor??

Mas, como nao quero ver ngm triste pq a pesagem nao apareceu na tabela final me enviem a pesagem e eu vou republica-la no blog amanha! Entao por favor quem nao apareceu na tabela e quer enviar a pesagem ateh hj as 23:30hs que amanha republico mais completinha ainda!! O desafio ta aqui pra animar todos, entao nao quero ver ngm chateada pq nao apareceu na pesagem final, pelo contrario quer ver td mundo super motivado para o proximo!!

Nao esquecam tb dos cliques ja que ontem voltou pra estaca inicial de 0 cliques por dia… Quem puder por favor contribua com 1 minuto do seu tempo pra visitar o site dos patrocinadores…

Alem disso pra quem ja participa esqueci de pedir tb a meta pra esse proximo desafio alem de manifestar o interesse...

Pra quem é novo e quer se inscrever enviar os seguinte dados para:desafioeuduvido@gmail.comNome:Apelido:Idade:Cidade/Estado:Peso Inicial:Peso a atingir nessas 4 semanas:Altura:EmailBlog (se tiver):Dieta que segue:Uma frase:Envie também uma foto, caricatura, imagem que te represente.

Bjos e espero as pesagens de quem faltou pra amanha publicar aqui uma tabela bonitona e bem mais completa!!

Uma otima sexta feira...

Grande Resultado Final

2009-06-04T10:49:00.001-07:00

Ola meninas!!

To muito orgulhosa com os resultados do nosso desafio e mais ainda com o apoio e motivaçao de vcs pra continuar!! Obrigada mesmo!! Vcs sao minha motivaçao!! Torço pelo sucesso de cada uma de vcs, eu considero como se fizesse parte da vida de vcs ainda mais agora conhecendo um pouquinho mais a historia de cada uma atraves do desafio!!

Mas vamos aos resultados finais!!

Primeiro é uma vergonha mas eu so recebi 13 pesagens finais... Mas publicarei o resultado mesmo assim ja que o importa é quem chegou até o final!!

Eu usei so essas 13 pesagens finas pra calcular as medias e resultados ja que nao achei justo nossos resultados serem prejudicados por quem nao mandou a pesagem....

Antes de mais nada estarei enviando o selinho especial do desafio pra todas as meninas que enviaram todas as pesagens e é claro o especial para a vencedora....

Vcs ao curiosas pra saber quem foi???

Eu tb! estava aqui completando a tabela e louca pra ver que era a grande vencedora e musa inspiradora desse desafio!!!

Vamos primeiro aos resultado gerais pra manter um pouquinho o suspense.... hehehehe

Nossa media de peso inicial era 85kg e caiu pra 82,6kg! Isso da menos 2,45kg em media por participante!! No total sao 31,90kg eliminados!! O BMI geral tb caiu de 32,7 para 31,8!

Mas sem mais enrolaçoes vamos a grande campea...

Com 964 pontos...

6kg mais magra!!!!

e ainda emagrecendo mais que a propria meta estabelecida....

Paty!!!

Parabens menina, vc merece muito, é um exemplo pra todas nos!!!

Em segundo lugar mas nao com menos merito ficou a Ana com 831 pontos, 5kg perdidos e tb emagrecendo até mais que a meta estabelecida!!!

Parabens a vc tb!!!

Gostaria de reforçar o pedido de visitar os sites dos patrocinadores do blog ;-)

Por ultimo como a maioria de vcs prefere assim o novo desafio ja vai estar começando na segunda feira!! Concordo plenamente que esse intervalo da a sensaçao de folga e acabamos nos sentindo no direito de escapar...

Pra quem ja participou do desafio eu so preciso que me diga que quer continuar, ja que tenho todos os detalhes e me enviar a proxima pesagem até a terça feira que vem, como de habito...

Pra quem é novo e quer se inscrever enviar os seguinte dados para:

desafioeuduvido@gmail.com

Nome:
Apelido:
Idade:
Cidade/Estado:
Peso Inicial:
Peso a atingir nessas 4 semanas:
Altura:
Email
Blog (se tiver):
Dieta que segue:
Uma frase:
Envie também uma foto, caricatura, imagem que te represente.

Lembre-se que dessa vez nao estarei oferencendo os premios mas sim um post super especial para a vencedora e ainda um selinho de campea pra colocar no blog!!

Estava pensando que talvez pra motivar mais as pesagens talvez nao enviar a pesagem podia contar pontos negativos?! Sera que ajudaria na motivaçao?? Por favor quem for se inscrever se compremeta com vc mesma e com o desafio e mande todas as pesagens...

Bom, quero agradecer mais uma vez a participaçao de todos nesse ultimo desafio que com certeza foi o mais agitado e meu preferido!! Espero que isso nos motive mais ainda pra fazer do proximo ainda melhor!!!

Divulguem o blog do desafio e o novo desafio começando na segunda dia 8 de junho até o dia 6 de julho. Estarei aceitando inscriçoes até as 12hs da quarta feira dia 10 de junho pra tabela inicial ser publicada na quarta de tarde...

Beijos e um otima sexta feira, todas mais magras e felizes!!!

Movimento Salve o Desafio Eu Duvido!!

2009-06-03T11:41:00.001-07:00

Ola Pessoal!!

Adorei ver todas as manifestaçoes de apoio ao desafio e mais ainda o quanto ele é importante pra vcs, mesmo sem premiaçao!

Eh muito gratificante saber que o desafio motiva mesmo voces e que ajuda no seu emagrecimento e nas suas conquistas! Eh pra isso que ele foi criado e que continua ateh hj...

Antes de mais nada quero agradecer a todos pelos cliques nas propagandas ja que na segunda e na terça o numero praticamente triplicou!! Isso é muito bom para o desafio e para todos nos... E por por favor continuem visitando os sites dos patrocinadores sempre que puderem, eu agradeço mto...

Como todas essas manifestaçoes e sabendo do apoio de todos os participantes eu decidi continuar com o desafio e fazer meu melhor possivel pra que ele continue cada vez melhor!!

Infelizmente para esse proximo eu nao vou poder oferecer o premio mas prometo que assim que puder, vou voltar a oferecer os premios sim! Portanto conto com o apoio de todos pra divulgar e fazer o desafio crescer cada vez mais e poder se auto bancar...

Mas adorei a ideia do post homenagem a vencedora e acho que realmente isso é um otimo incentivo ja que afinal todas nossas somos blogueiras que adoram ver suas conquistas divulgadas!! Entao se todos estiverem de acordo esse sera o premio para o vencedor do proximo desafio!

Ainda nao tenho uma data certa do inicio do proximo mas estou aceitando sugestoes e quem estiver interessado em continuar participando (espero que todos!!) ja manifeste seu interesse aqui...

Como percebi que nada melhor que repartir os problemas do blog, ja que vcs todas tem otimas sugestoes, como poderia fazer pra que as pessoas que se inscrevem enviem suas pesagens e mantenham a motivaçao e participacao até o final? Muita gente se inscreve e depois desaparece... Se alguem tiver sugestoes ou ideias, serao muito bem vindas!!

Ultimo ponto, ainda estou esperando as pesagens finais. Lembrem-se que o resultado sera divulgado amanha a tarde entao td mundo tem tempo de enviar a sua...

Muito obrigada pelo apoio e carinho de todas vcs! Vcs sao minha motivaçao tb e a motivaçao do blog!!

E nao esqueçam de ja começarem a divulgar o proximo desafio ja que qto mais participantes mas motivaçao geral para o grupo!!!

Bjos e boas pesagens!!

Post por Paty - http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

2009-06-02T05:11:00.000-07:00

Primeiramente gostaria de agradecer á Lia pelo blog e pelo desafio e às participantes pelo apoio e amizade que nunca pensei ser possível fazer pela internet.
Na verdade emagrecer é uma questão matemática:
- Se comemos mais do que gastamos = engordamos
- Se gastamos mais do que comemos = emagrecemos
Seria simples senão fosse tão complicado, na verdade esse processo envolve muitas coisas.Por exemplo:
O lado emocional, como se sente quando come,a atração que tem pela comida ou pelos eventos onde elas são a atração principal
O lado fisiológico, o funcionamento do seu corpo, seus órgãos, eventuais problemas de saúde que podem facilitar o emagrecimento ou o contrário
O lado social, o apoio que tem para emagrecer, o reconhecimento pelos esforços, os objetivos claros e atingíveis, amigos que compartilhem do mesmo objetivo, o desafio
E principalmente o Pessoal, sua vontade, organização, força, determinação e disciplina.
Creio que se queremos algo , podemos!
Então vamos terminar esse desafio com o melhor de nós e fazendo nosso máximo para atingir nossas metas, assim quem sabe por forças do Universo ele possa existir por muito e muito tempo ajudando muitas e muitas pessoas atingirem seus objetivos!!!!!

Beijoca e Tenham um dia light !!!

Paty
http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

Atualizando

2009-06-01T05:11:00.001-07:00

Ola todos os participantes do desafio!!

Bom todos devem ter percebido que estamos na reta final do desafio, ultima pesagem e hora de avaliar os resultados desse ultimo mes! Espero que todos alcancem suas metas, mas se nao alcacarem que sejam fortes e persistentes o suficiente para erguer a cabeca replanejar o proximo mes e ir a luta em busca dos seus objetivos!!

Eu quero dizer que esse ultimo desafio foi o mais animado que ja teve! Adorei ver todo mundo participando e contando suas historias e tenho certeza que isso ajuda a motivar e serve de incentivo para todos verem que no fundo nossas vidas e desafios sao parecidos!!

Tb estou anciosa pra saber quem vai ser a grande vencedora!! Mas saibam que todos somos vencedoras nesse luta, a cada dia, a cada hora e a cada bolo ou doce recusado!!

Mas tambem quero aproveitar esse post aqui hoje para dar uma noticia nao tao boa... Infelizmente vou ter que parar de promover o Desafio Eu Duvido. Isso me da muita tristeza ja que a ideia do blog surgiu pra mim em um sonho que tive e no mesmo dia criei o blog. O blog do desafio me tras muitas alegrias, me fez conhecer pessoas maravilhosas que eu adoro muito e com certeza vai me deixar um pouco mais triste nao ter mais desafios...

Essa decisao ja vem desde o ultimo desafio quando eu ja estava pensando em parar mas pelo numero de comentarios e pela forca de algumas das participantes eu resolvi tentar mais uma vez. O problema principal eh que o blog nao tem gerado nem 20% do custo que ele da. Isso quer dizer que as premiacoes e todos os outros custos tem saido do meu bolso e depois de 4 meses ta ficando um pouco dificil continuar... Alem disso eu vou ter menos tempo de agora em diante e vai ficar dificil pra mim continuar administrando o blog e tendo tempo pra fazer todos os controles e responder todos vcs. E pra mim se for pra fazer algo mal feito ou pela metade prefiro nao fazer...

Se alguem tiver interesse no blog, em continuar o Desafio, eu terei o maior prazer em passar a autoria e ate enviar minhas tabelas de controle para que o desafio nao morra ja que sei que ele ajuda e motiva muitas pessoas...

Mais uma vez (talvez uma das ultimas vezes que vou pedir isso ;-() peco para que quem puder visite os sites dos nossos patrocinadores do Google Adsense pra ajudar o blog a arrecar fundos e se manter...

Bom as noticias de hoje eram essas. Espero as pesagens de todos, e na quinta feira estarei publicando os resultados aqui no blog. Se alguem quiser ainda mandar post da tempo, eh so enviar antes de quarta que eu publico aqui no blog com o maior prazer!!

Espero poder manter contato com todas vcs e quero ver cada uma atingir sua meta e o peso ideal. Lembre-se que eu tenho meu blog pessoal pra quem quiser manter contato.

Beijos e desejo uma otima semana a todos com muitos quilos a menos!!

Lia
www.dietashangrila.blogspot.com

Post por Ana Cleide - http://sereimagrinhaefeliz.blogspot.com/

2009-05-30T09:02:00.000-07:00

Meu nome é Ana Cleide, tenho 34 anos, 1,54 de altura, hoje peso 62,300 e há alguns anos venho lutando contra o peso excessivo.
Fui uma criança de peso normal, lembro que aos 12 anos minha avó, colocou na minha cabeça que eu era muito magrinha e fraquinha, e me convenceu a tomar Biotônico Fontoura. Depois dele comecei a sentir vontade de comer bastante, e consequentemente a engordar. Aos 15 anos era uma mocinha já gordinha, e não me sentia bem daquele, jeito.
E aí a história começou a mudar. Iniciei umas dietas, e conseguia perder peso rápido. Aos 18 anos eu pesava em torno de 50 quilos. Me casei aos 20 anos ainda com este peso. E não sei o que me ocorreu que não consegui mais me manter com meu peso estável, após o casamento. E fui só aumentando. Um ano e meio depois já estava com 62 quilos, foi quando engravidei. Seguia direitinho as orientações do médico, mas aumentei 13 quilos (no último mês pesei 75 kg) e após o parto, voltei a pesar os mesmos 62 quilos, com a amamentação perdi mais 4, (fiquei com 58 kg) mas infelizmente não me mantive.
E de 1998 para cá tenho oscilado bastante. Meu peso máximo foi 68,5 kg, e nestes onze anos o mínimo que pesei foi 57 em 2006. Sou uma pessoa extremamente sensível, que usa(va) a comida como refúgio para minhas tristezas, só que quando subo numa balança e vejo esses números me aflijo muito mais.
Estou tentando me reeducar. Pois já fui a boas nutricionistas, já fiz vários tipos de dietas, perco mas depois tudo volta. Só nunca tomei remédios fortes. Mas chás e shake sim, e agora não consigo mais nem ver. Sofro com artrite reumática, e meu peso alto me prejudica muito. Tem dias que nem consigo caminhar direito, meu tornozelo é o que mais dói, tomo muitos antiinflamatórios.
Meu marido ás vezes reclama, até porque ele me conheceu magra, ele fala que eu desisto facilmente dos meus objetivos. Há 3 anos fiz uma dieta onde perdi 11 quilos em 5 meses, estava me sentindo muito bem, as pessoas me elogiavam, mas no final do ano, tive alguns problemas de saúde e emocionais, abandonei minha RA, e como consequência voltou tudo de novo em dois anos. Desde setembro do ano passado, que soou o alarme em mim, estava com meu peso máximo. Minhas taxas de sangue altíssimas. Iniciei uma dieta e academia, perdi mais de 5 quilos. Mas não me reeduquei e fico oscilando entre 62 e 64 kgs.
Então estou tentando me disciplinar, para alcançar meus tão sonhados 52 quilos, que é o ideal para minha altura. Minha meta inicial é sair da casa dos 60. Como já passei dos trinta anos sinto que meu metabolismo está mais devagar.
Quero e vou conseguir atingir minha meta, é uma questão de honra.
E para isso estou tomando bastante água,diminuindo porções, anotando o que como, evitando guloseimas, entre outras atitudes, deixando a moto em casa, e indo para o trabalho a pé. E esta semana voltei para a academia, pretendo não abandonar mais.

http://sereimagrinhaefeliz.blogspot.com/

♥Ana Cleide♥♥

Post por Paty - http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

2009-05-29T12:20:00.000-07:00

Resolvi Postar sobre este assunto porque tem me ajudado bastante, Trata-se de uma Estratégia de Escolha, diante uma situação em que você não sabe muito bem o que fazer, No restaurante, almoço em família, numa festa encontro com amigos, enfim numa situação que você sabe que se fraquejar a Reeducação vai pro beleléu!!!

ESTRATÉGIA DA ESCOLHA – Técnica
Relaxe
Pense num alimento, não muito saudável mas que vc gosta muito de comer; imagine a sensação ao ver essa alimento, ao sentir seu cheiro e seu gosto.
Olhando pra baixo e à direita, olhos fechados, examine seu estômago como está se sentindo nesse momento.
Imagine-se comendo esse alimento, com todo o ritual que se tem para saboreá-lo.
Imagine seu estômago trinta minutos após, como se já estivesse lá dentro, pense em como vc se sentiria.
Agora imagine um alimento bem mais saudável, que vc não gosta tanto de comer, mas pelo qual teria preferência como salada,frutas ou proteína.
Imagine-se comendo esse alimento.
Sinta no seu estômago o efeito desse alimento mais saudável, trinta minutos depois, pense em como você se sentiria.
Compare o efeito dos dois em seu estômago, no seu corpo e na sua culpa.
Selecione o que faz vc se sentir melhor

Só então escolha o que quer comer ou o que deve comer, com o passar do tempo as escolhas vão ficando automáticas como dirigir e aí a escolha pelo saudável ao invés do calórico será certa.

Essas técnicas são do Dr Lair Ribeiro e parece demorado mais é super rápido e tem me ajudado. É só tentar não custa nada !!!!!

Beijoca Paty
http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

Pesagem semanal 3

2009-05-28T10:07:00.000-07:00

Ola pessoal!!!

Mais uma pesagem do desafio!! Lembrem-se que a semana que vem é a ultima!!

Primeiro so recebi 23 pesagens dos 48 participantes, mesmo com um dia a mais pra enviar!! Nao tem problema me mandar agora a unica coisa que vai acontecer é que so vai aparecer na tabela da semana que vem, mas lembre-se que o importante é sempre participar!

Eu tirei da lista as pessoas que nunca me enviaram pesagens nessas 3 semanas pra ajudar a calcular a media justo do grupo com quem realmente esta participando.

A media de peso inicial era 80,5kg e hoje ja baixou para 79,9 kg mas esta maior que na semana passada qdo era 79,1...

Ja é uma media de menos 1,2kg por participante!!

Na primeira semana eliminamos 16,4kg , na segunda 35,5kg e hoje ja estamos todos mais leves um total de 42,7g!!

Falando dos pontos quem esta na frente com 731 pontos é a Ana que até agora ja eliminou 5kg! Parabens menina! Em segundo lugar Paty com 562 pontos e que tb ja eliminou 4,3 kg!

Entao é isso ai, bola pra frente e vamos lutar com mais garra ainda pra essa ultima semana do desafio para encerrarmos com resultados ainda melhores!!

Bjos!

Ps: Link da imagem pra quem nao tiver conseguindo ampliar http://picasaweb.google.com/lh/photo/srkgEBi7rzfvYE740_mB9g?authkey=Gv1sRgCLqj-sy3jdHpvgE&feat=directlink

Post por Chris - http://utopia-cris.blogspot.com/

2009-05-27T04:49:00.000-07:00

Pequenas Vitórias...

Mas grandes conquistas !

Nosso processo de emagrecimento é feito principalmente de paciência... Devemos domar nossa ansiedade, nossa pressa em acordarmagra de um dia para o outro.

Claro que isso não é tarefa fácil, se fosse, não teríamos altose baixos. Creio que esse é um dos motivos pelo qual tantas pessoasdesistem e acabam recorrendo a remédios ou cirurgias.

Quanto tempo você levou para chegar ao peso que está ?

Com certeza não foi de um dia para o outro! Então porque será que esperamos voltar ao normal de uma hora para outra ? Não precisanem falar... Já sei a resposta, é porque você deixa sua ansiedade falar mais alto do que sua consciência.

Isso é normal em nós. Mas precisamos trabalhar esse lado.Transformar nossas pequenas vitórias em grandes conquistas.

Lembra daquela blusa que não servia mais ? Vá lá agora e a coloque. Com certeza ela estará mais folgada, isso é uma vitória. Sevocê parar para pensar, você achará muitas outras pequenas vitóriasque já conquistou.

Eu proponho um teste para você. Pegue uma folha em branco eenumere as dez primeiras linhas, depois vá escrevendo dez pequenasvitórias que já conseguiu nessa sua luta . Mas seja sincera com você,por menor que seja a conquista, escreva mesmo assim...

Esse mês eu estava bem desanimada, mas como sempre faço quandoisso acontece, fiquei pensando em uma maneira de me motivar novamente,então tive essa ideia, e não é que deu certo ?

Ao terminar minha lista, vi que minhas pequenas vitórias pessoais, se transformaram em uma grande conquista !

Chris
http://utopia-cris.blogspot.com/

Post por Ana Paula - http://www.appstf.blogspot.com

2009-05-26T09:13:00.000-07:00

Oi gente! Estou postando algumas dicas para mastigarmos quando bater aquela fome maléfica, aquela ansiedade enorme!!!! Aqui vai uma lista de petiscos lights que podemos desfrutar a vontade, ou melhor, quase a vontade né, porque nada em excesso faz bem rsrsrs Bom aqui vai algumas coisinhas que faço pra matar aquela fome de leão que insiste em atacar nossa RA:

a)Cenourinha: Cortar as cenouras em palito, assim como as batatinhas do McDonalds. Colocar em uma vasilha com vinagre e sal por uma hora.

b) Carne grelhada: Temperar uma carne magra com sal, cortar em cubos e colocar no grill.

c)Gelatina: Preparar como indicado nas embalagens.

d)Salada de Frutas: Cortar em cubinhos, banana, mamão, maça e laranja.

e)Maça com iogurte: Cortar uma maça em cubinhos e colocar num potinho de iogurte light de morango.

f)Salada diferente: 1 torrada quebrada em pedaçinhos pequenos, 1 tomate picado, limão, oregano, Azeite, 1 polenguinho light cortado em mini cubinhos e sal. Misturar tudo e servir.

Bom espero que tenham gostado das minhas sugestões! Um beijo e um ótimo emagrecimento a todos nós!

Ana Paula
http://www.appstf.blogspot.com

Post por Paty - http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

2009-05-25T12:23:00.000-07:00

Meu nome é Paty, tenho 30 anos e na segunda que vem dia 1 de junho completo 31,sou casada, tenho 2 filhos lindos, um de 5 anos outro de 5 meses, e me vejo numa situação que nunca estive antes, depois de ganhar meu segundo filho me vi com 91 Kg, Meu Deus!!! Foi o máximo que já pesei na minha vida, mais nunca fui magrinha deste os 15 anos faço, regimes, dietas e tudo mais para eliminar, ora 5 kg, depois 10kg, depois15 até chegar a essa marca de precisar reduzir 35 Kg, ao longo desses anos fui adquirindo experiências e amadurecendo e acho que cheguei no ponto.

A hora era agora, decidi!

- Decidi que dessa vez vou ir até o fim,

- Decidi usar as roupas que eu gosto e não só as que me servem

- Decidi estar em plena forma nas reuniões de pais para meus filhos terem orgulho e não vergonha de mim

- Decidi que vou ser magra e bonita para conservar meu casamento em harmonia

- Decidi não ter vergonha do meu corpo e fazer tudo o que quiser sem ter que apagar a luz (rsrs)

- Decidi me alimentar e não só comer comer comer

- Decidi não ser ponto de referência

- Decidi não me esconder

- Decidi que o sabor da conquista é muito mais doce e gostoso do que o sabor de uma barra imensa de chocolate

Enfim, decidi que eu mereço estar bem comigo e pra isso acontecer plenamente preciso estar no meu peso certo.

Antes de montar o blog reduzi 6 kg e montei meu blog a menos de um mês e o DESAFIO EU DUVIDO está sendo fundamental pra mim, adoro desafios, Hoje pela manhã me pesei e já estou com 80,200 quando comecei o desafio estava com 84Kg sei que ainda está longe do objetivo final 55 kg, mais nunca tive tanta certeza que daria certo como tenho agora!

Não tenho uma dieta específica, adotei meus próprios hábitos mais agora conto as calorias e tento não ultrapassar as 1200kcal, ainda estou amamentando só com leite materno e preciso estar bem nutrida, sou adepta e tomo todos os dias diversos suplementos alimentares, faço atividade física umas 4 vezes por semana estou me programando para entrar numa academia já que fazer as coisas em grupo é muito melhor, haja vista tantos amigos que fiz em tão pouco tempo por conta do blog, eu estou adorando ler os diários das pessoas e receber seus comentários, tenho a sensação de que alguém se preocupa comigo, torce pelo meu sucesso, e isso é maravilhoso, OBRIGADA a todos pelo apoio pelas mensagens pelas visitas secretas e Acreditem e Acompanhem EU CONSEGUIREI!!!!!!!!!

Beijoca

E Uma Belíssima semana

Paty
http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

Ola Participantes!!

2009-05-25T00:32:00.000-07:00

Ola meninas!!

Que ta acontecendo que nao recebi mais posts de vcs contando suas historias?!

Estou esperando!!

Recebi varias mensagens me perguntando como fazer pra publicar mas ate agora nada....

Vou aproveitar e ja dar alguns avisos a todos os participantes.

Primeiro a tabela geral das pesagens essa semana sera publicada aqui no blog na quinta feira (isso quer dizer q td mundo tem mais um dia pra mandar as pesagens entao nao tem desculpa!). Eh que tenho uma viagem de trabalho essa semana e nao vou ter tempo de atualizar todas as pesagens e montar a tabela na quarta feira como eh toda semana, mas nao se preocupem que na quinta feira ela estara aqui!!

Nao sei te todo mundo reparou na novidade aqui no blog. Agora temos um mural de recados aqui do lado direito. Abri esse espaco por que assim todos os participantes tem a chance de tornar publico suas opinioes e comentarrios, alem de ser um otimo espaco para fazer suas perguntas e receber respostas de outros participantes.

Eu recebo bastante perguntas por email que muitas vezes nao sei responder, ate porque nao sou profissional da area, so sou alguem como vcs que queria emagrecer. Mas tenho certeza que muitas perguntas e informacoes os participantes do blog poderiam ajudar! Acho que eh mais um espaco, chance e oportunidade de nos ajudarmos ainda mais nessa luta! Espero que gostem!!

E um ultimo pedido eh que por favor visitem os sites dos patrocinadores do blog...

Eh triste ter que falar isso mas nos ultimos 4 meses desde que o blog surgiu ele tem sobrevivido do meu bolso e tem ficado dificil manter os gastos, especialmente a premiacao. Acabei decidindo fazer essa ultima versao e tentar agitar o maximo possivel pra tentar aumentar os lucros e fazer ele auto-sustentavel mas ate o momento nao tem funcionado mto.

Estou muito feliz com a participacao e a motivacao de todos e isso me faz muito muito feliz, mais um motivo pra mim querer continuar sempre, mas em termos de cliques nos sites dos patrocinadores o site nao esta arrecando praticamente nada e ta ficando dificil pra mim....

Quem puder ajudar visitando os sites eu agradeco de coracao e espero poder fazer um desafio cada vez melhor e ajudar cada vez mais pessoas ja que eh isso que me motiva!

Adoro vcs todas e torca para que cada uma de vcs lutadoras atinjam seus objetivos!!

Uma otima semana e espero as pesagens e posts!!!

Beijos

Lia
http://www.dietashangrila.blogspot.com/

Post por Anna - http://emagrecendoanna.blogspot.com

2009-05-22T10:24:00.000-07:00

Oi, eu sou a Anna Carolina.

Hoje eu vim aqui para dar uma dica(passada por minha nutricionista) para melhorarmos ainda mais nosso emagrecimento!Além de nos ajudar a emagrecer, essa dica é muito boa para nossa saúde, pois engloba vegetais, legumes, chás, água etc.

• Dicas para combater a ansiedade:

Faça um exercício leve, como uma caminhada. A atividade regular promove bom condicionamento físico e bem-estar emocional.

Em cada refeição consuma uma verdura crua, um alimento verde-escuro e uma fruta amarela.

Quando estiver ansiosa e com vontade de comer, faça um esforço para distrair-se com um momento de lazer, experimente ler uma revista, escutar música, dançar, fazer as unhas ou assistir a novela. Para as pessoas que descontam a ansiedade na comida, uma boa saída é a combinação de cravo e canela. Salpicados sobre as frutas, chás e alimentos de baixas calorias, eles diminuem a compulsão alimentar além de melhorar bastante o sabor.

Os chás são aliados poderosos na batalha contra a ansiedade.

Mantenha um programa regular de alimentação saudável, com bons hábitos de vida e sono adequado.

Hidrate-se: beba água, regula o organismo e ajuda no bom funcionamento do intestino e dos rins.

Faça um alongamento durante o dia, para facilitar a entrada do ar nos pulmões e, consequentemente, a oxigenação do sangue.

A alimentação equilibrada pode interferir em nosso estado emocional. A falta de algumas substâncias e a presença em excesso de outras podem provocar uma série de reações indesejadas no indivíduo.

Para combater a ansiedade a alimentação bem variada é fundamental. Deve-se aumentar o consumo de frutas, legumes, verduras, cereais integrais, peixes e líquidos, e diminuir o consumo de açúcar, cafeína, álcool, refrigerantes e alimentos gordurosos.

Alimentos que diminuem a ansiedade e o cansaço: Ovos, fígado, soja, vegetais de folhas verdes, frutos do mar, castanha-do-pará, vegetaisde cores amarela, verde e vermelha, alface, banana, carne, espinafre,laranja, leite e uva.

Chás contra a ansiedade:

Alecrim, camomila, alfazema, arnica, melissa, erva cidreira, erva doce e funcho.

Modo de Preparo:Coloque 2 colheres (chá) de um ou vários tipos de chás em uma xícara. (Você pode deixarpreparado em um vidro a mistura das ervas, fica bem prático de servir).Adicione 200ml de água fervente, tampe e deixe em repouso por aproximadamente 10 minutos.Beba todas as noites antes de dormir.

Espero que tenham gostado!

Eu pelo menos estou começando a seguir essa dica e está funcionando!

Beijoos =]

Anna Carolina

http://emagrecendoanna.blogspot.com

Post por Viviane - www.semprepersistindo.blogspot.com

2009-05-21T10:44:00.000-07:00

Viviane Logrado – Minha História, minha vida!

Olá a Todas!
Agradeço imensamente por todas as visitas e pelos comentários, pelos não comentários, enfim pelo simples passar os olhos no meu espaço, no meu blog!
Tenho 31 anos, e pelo menos 30 da minha vida aguentei de tudo que pode ser imaginável ao ser humano, calada, e com isso ganhei 50kgs a mais sobre minha pequena constituição óssea de 1,52m de altura!
Eu sei que muita gente não faz por mal em comentar, mas eu realmente sou COMPLICADA, não gosto muito e ainda não aprendi a lidar com críticas, e em muitos casos nem é crítica, mesmo assim soa de forma NEGATIVISTA, e o negativo em minha vida eu não aceito!
Sabem por quê?!
Por que eu já fui uma pessoa que ao abrir os olhos pela manhã pedia a Deus para fechá-los de novo e para todo o sempre, ao me levantar, gemia de dores nas juntas, pés, coluna, bacia, cabeça, enfim, tinha dores até na alma! (detalhe, meu marido tinha q me ajudar a levantar, sozinha eu era incapaz)
Eu não sorria, eu não tinha alegria, eu não vivia, mas vegetava dentro de um corpo GORDO E PODRE, entupido de banha, sim minha gente, os obesos fedem, pois eu não conseguia mais tomar banho direito, tinha medo todas as vezes que ia usar o sanitário ou de ficar entalada nele ou o pior, quebrá-lo e quem sabe perder a minha vida em um corte muito feio!
Vesti por muitos anos roupas de grávida sem estar, roupas de senhoras de idade, e minhas calcinhas e sutiens eram especiais, muitas vezes super remendados, pois é muito difícil encontrar roupa intima para quem está com muito, mas muito excesso de peso!
Logo, como disse antes, só pedia para a vida passar o mais rápido e eu morrer, de preferência dormindo, para não sentir mais dores.
Engolia junto com a comida excessiva regada à muitas lágrimas, minhas mágoas, minhas tristezas, minha decepção em ter me tornando um ser humano-lixo, que estudou tanto, concluiu 2 cursos superiores, inteligente e disciplinada na faculdade, mas que deixou de ter amor e esperança pela vida, casada e infeliz, mãe e mais infeliz ainda, um estorvo não só na vida dos que me cercavam, mas para mim mesma!
Por todos os lados só ouvia: "-Deixa de ser preguiçosa, faz uma caminhada, pára de comer, você vai morrer, SUA ESCROTA IMBECIL!" (palavras de meu pai), "-Você não tem força de vontade, vc é 1 ser sem fé, morta dentro da roupa, pára de comer e toma uma atitude! Vc é uma derrotada! Que decepção, Meu Deus!" (palavras da minha mãe), "-Vida, estou tão preocupado com vc, mas não posso te ajudar, pois não sei o que sinto por você! Estou muito triste com o nosso casamento!" (palavras do meu marido), "-Mãe, esse desenho é para vc!", eu digo: -"Mas aqui só tem uma grande bola com 4 tracinhos nas extremidades!", meu filho responde: "-Sim mamãe é a sua barriga que é grande d+!"
O que eu deveria fazer?
Me matar? Poderia sim ser a saída, juro que tentei algumas vezes, mas parava antes de completar a missão! Chorava até não ter mais lágrimas, me levantava e comia o dobro do dia anterior!
Eu me via como um MONSTRO, não tinha ajuda, não tinha incentivo, não tinha apoio de ninguém!
Até que um dia eu me peguei chorando e perguntando porque Deus estava sendo tão injusto comigo! Me assustei nesse momento! Me calei, e a ficha caiu!
EU TINHA PERDIDO A MINHA FÉ!
A Fé em Deus e a Fé em mim mesma!
Naquele momento, enxuguei as lágrimas, abri a geladeira e juntei: 1lt de coca-cola, meia pizza, 2 sonhos com recheio de doce-de-leite, fui na cozinha e peguei todos os biscoitos, bolos, massas de bolo e guloseimas diversas, coloquei tudo em sacolas plásticas, desci as escadas e dei para os guardas que estavam na guarita do meu prédio!
"-Tomem esses lanches, o que der para vcs comerem agora tá bom, o que sobrar deem a quem precisa!"
Desde esse dia, NUNCA MAIS CHOREI DE TRISTEZA!
Parei de comer porcarias o tempo todo, como pizza, bolos e doces!
Caminho sempre que posso, subo e desço escadas para compensar!
Aceitei o convite de meu amigo do trabalho para ir ao Espaço Vida Saudável (EVS) (minha ultima chance, pois na mesma semana o médico me falou que meu caso não tinha jeito, estava a 1cm de me tornar uma diabética, e estava com mais um monte de complicações, porém não podia tomar remédios, eu teria que mudar, mas emagrecer a minha mente e não o meu corpo, pois com uma mente, coração e alma magras eu iria sim superar esse momento!)!
Então fui ao EVS, tomei meus chás e Shakes, e daquele dia em diante eu nasci de novo!
Não foi fácil, mas eu lutei, perseverei, resisti, não resisti, cai, me levantei, chorei, me desesperei, mas ao final estou aqui com menos 10kgs, explodindo de alegria vestida em uma calça jeans nº 52, que há 5 anos eu não usava, unhas vermelhas, cabelos bem penteados, um saltinho de 3cm, feliz, sorridente, sem mágoa, sem dor, sem sono, sem tristeza!
Totalmente liberta dos meus fantasmas!
Com isso tudo, hoje em dia, eu não aceito de mais ninguém nada que não seja positivo destinado à mim, pois eu suportei tudo o que eu poderia suportar e venci, e hoje eu valho muito a pena e ninguém vai me depreciar ou me impedir de continuar no meu caminho!

Essa é a minha história do fundo do poço para o Podium da Vitória, meu caminho é longo, mas Deus me dará forças para prosseguir e enfrentar todas as adversidades, pois se ele me levantou do chão é porque Ele tem muito mais a fazer na minha vida! E eu acredito nisso!

Beijos!

Vivih
www.semprepersistindo.blogspot.com

Pesagem semanal 2

2009-05-20T09:49:00.000-07:00

Ola pessoal!!!

Todo mundo animado pra ver mais uma pesagem geral do desafio?? Espero que sim que as noticias sao boas!!

Primeiro mais uma vez so recebi 30 pesagens dos 48 participantes. Nao tem problema me mandar agora a unica coisa que vai acontecer é que so vai aparecer na tabela da semana que vem, mas lembre-se que o importante é sempre participar! Quem tb conhecer alguma das participantes que ta sem pesagem e puder contatar elas e lembrar eu agradeço muito! Até porque quanto mais pesagens e sucesso mas todo o grupo abaixa as medias e acumula peso perdido ;-)

A media de peso inicial era 80,5kg, na semana passada ja era 80kg e hoje ja baixou para 79,1 kg! Parabens para todo mundo ja é uma media de menos 1,4kg por participante!! Grande resultado para 2 semanas!!

O BMI geral tb ja caiu de 30,5 no inicio, 30,4 na primeira semana e hj ja é 30,2!

Na primeira semana eliminamos 16,4kg e hoje ja estamos todos mais leves um total de 35,5kg!!

Falando dos pontos quem esta na frente com 565 pontos é a Ana que até agora ja eliminou 4kg! Parabens menina! Em segundo lugar Sofia com 470 pontos e que tb ja eliminou 3,3 kg!

To adorando ver a participaçao de todos e ler todas as suas historias! Esse com certeza esta sendo o desafio mais animado que ja tivemos e se continuarmos assim sei que vamos todos atingir nossas metas!!

Motiva muito saber que o Blog do Desafio faz diferença na vida e no emagrecimento de todas voces!

Entao é isso ai, bola pra frente e vamos lutar com mais garra ainda pra semana que vem termos resultados ainda melhores!!

Bjos!

Ps.: Mais uma vez quem quiser ver a imagem maior é so clicar nela. Se nao abrir pode tentar o link abaixo:

http://picasaweb.google.com/lh/photo/P_DL8VJRGPZTxbzGA1Y8bg?authkey=Gv1sRgCLqj-sy3jdHpvgE&feat=directlink

Post por Denny - www.teoriasdadenny.com

2009-05-19T03:43:00.000-07:00

Olá pessoal!

Hoje eu vou falar de algo que tem me ajudado bastante nos últimos dias: o chá de hibisco.

Conheci esse chá através de uma reportagem da revista Boa Forma. Nesta reportagem, 3 ou 4 leitoras tomaram o chá por 15 dias e seguiram uma dieta de 1200 calorias. Resultados: uma delas perdeu 4 ou 5cm de barriga e 4 Kgs.

Vi e pensei: porque não tentar? Corri para achar esse chá, nossa! Como moro em uma cidade pequena, confesso que foi um pouco complicado encontrar. Mas o que faltava era ir ao lugar certo: uma farmácia. Lá encontrei e achei o preço bacana também: R$1,50. Esse pacotinho dá para fazer o chá mais ou menos 7 vezes, ou seja, cada pacotinho dura uma semana. No mês, seriam R$6,00 gastos com isso,então vale a pena.

O chá promete auxiliar na digestão, é diurético e ajuda na eliminação de gordura abdominal. O ideal é tomar cerca de 1 litro do chá por dia, preferencialmente dividindo dessa maneira:

- 1 xícara cerca de 30 minutos antes das refeições.
- 1 xícara no meio da manhã, da tarde e início da noite.

A preparação é bem simples, basta adicionar 1 colher de sopa da erva a 1 litro de água e deixar ferver por 5 minutos, no máximo. Depois destes 5 minutos, abafar por mais 5 minutos e então está pronto para beber.

Segui direitinho as orientações. Não fiz a dieta sugerida pela revista, apenas usei o chá. Já faz quase 01 mês que estou tomando, religiosamente, todos os dias. O chá tem um gostinho que lembra o chá de morango. Confesso que acho meio enjoativo, mas é bem melhor que o chá verde, rs...

Apesar da oscilação de peso muito grande neste mês, já perdi quase 5cm de barriga! Isso prova que o chá funciona mesmo.

Portanto, aqui fica a minha dica. Para mais informações, vocês podem visitar o site da revista Boa Forma, na sessão "Dieta e Nutrição".

Um beijo!

Denny
www.teoriasdadenny.com

Post por Helo - www.estouconfiante.blogspot.com

2009-05-18T04:03:00.000-07:00

Sempre fui uma criança magra e dos 11 anos até meus 20 anos eu pesava 56 quilos. Com 16 anos engravidei e grávida de 9 meses eu pesava 62 kilos. Após a gravidez eu retornei ao meu peso inicial. Com minha segunda gravidez aos 20 anos não foi a mesma coisa, cheguei a pesar com 9 meses 68 kilos e depois que minha filha nasceu eu não sai mais desse peso. Com o tempo passei por muitas situações complicadas que resultaram em Síndrome do Pânico. Até eu descobrir oque tinha, passaram-se uns 6 meses. Graças a Deus fiquei curada.

O tempo passou e sem que eu percebesse fui engordando mais, muitas dificuldades financeiras, muitas brigas com o marido,eu era muito ciumenta, minha mãe operada de Câncer no utero e ainda cuidando de duas crianças, uma de 3 e outra que tinha acabado de nascer esqueci de mim completamente. Comecei a trabalhar no ano de 2004 e foi quando eu comecei a prestar um pouco mais de atenção em mim, só que hoje vejo fotos desse ano e percebo que ainda sim, não era tanto quanto eu deveria. Quando dei por mim estava com 78 kilos.

Mesmo assim, com esse peso não enxergava o quanto estava gorda, eu meço 1,62 e com 78 kilos estava uma bolinha. No meu blog tem a foto que foi postada dia 28 de abril e vcs podem ver a diferença.

Um belo dia assistindo o programa Mais Você da Ana Maria Braga, uma matéria contava a história de uma moça que resolveu entrar na dieta depois que foi paquerada no supermercado e comentou com o marido sobre a paquera e ele ficou absmado insinuando que imagina se alguém iria paquerar ela gorda daquele jeito.

Após este acontecimento ela acordou e resolver fazer dieta.

Muito bem, a pessoa que lhes escreve, resolveu contar para o marido sobre a resportagem, para minha surpresa ele concordou e disse que eu deveria fazer o mesmo. Na hora não acreditei, fiquei surpresa e pensei, vou mostrar que sou capaz. Isso foi em outubro de 2008. Agora em maio de 2009 estou com 62 kilos e 100 gramas, super feliz e casada rsrsrs, porque o que a primeiro momento me deixou chateada, acabou me ajudando a estar vivendo novamente a felicidade de estar de bem comigo mesma e cada vez mais com a auto estima elevada.

Abraçoz.

Helo
www.estouconfiante.blogspot.com

Post por Ana Paula - http://www.appstf.blogspot.com

2009-05-17T03:55:00.000-07:00

Oi Gente!!!

O assunto que escolhi hoje para compartilhar com vocês são as calorias! No pé da letra caloria é a quantidade de calor para elevar 1ºC a temperatura de 1g de água. Então o cálculo de calorias dos alimentos é feitos pela quantidade (peso) de carboidratos (4 cal/g), Proteínas (4 cal/g), lipídios (9 cal/g) e álcool (7 cal/g) presentes.

Dai meu objetivo hoje é postar aqui algumas coisinhas corriqueiras que fazemos no nosso dia a dia, ou que podemos começar a fazer e que vão ajudar nosso corpitcho queimar as "calorias" extras:
Todas atividades que citarei, são calorias consumidas em uma hora de atividade viu!

Subir Escadas: 1100 Calorias
Descer escadas: 414 calorias
Limpar a casa: 440 calorias
Andar devagar: 200 calorias
Cozinhar: 190 calorias
Passar Roupa: 180 calorias
Datilografar/Digitar: 115 calorias
Descansar sentado: 100 calorias
Descansar deitado: 77 calorias
Dormir: 65 calorias
Jogar baralho: 105 calorias
Alongamento: 198 calorias
Tomar banho: 192 calorias
Ler sentado: 74 calorias
Arrumar cama: 236 calorias

Bom esses valores podem variar dependendo do peso da pessoa e do esforço que ela faz. Pesquisei esses gastos calóricos da Folha de São Paulo e da Sociedade Americana de Endócrinologia. Bom só não aconselho o banho de 1 hora para não desperdiçar água rsss

bjos!!!! E bora queimar mais calorias :D

Ana Paula

http://www.appstf.blogspot.com

Post por Suh - www.mudancade-habito.blogspot.com

2009-05-16T01:27:00.000-07:00

Hellow muchachas!!!

Meu nome é Suellen e tenho 18 anos,acho que sou a caçula daqui (corrijam-me se estiver errada),sou estudante (pré vestiba) e a dona do blog Mudança de Hábito (www.mudancade-habito.blogspot.com) ativo desde janeiro deste ano.

Sempre tive o peso legal,nem maaaagrinha e nem gorda,ideal talvez,isso até o fim de 2006 qnd terminei o 1º namoro e fui dentro de um ano dos 53 aos 103Kg,é impressionante como toda a vida da gente muda qnd não estamos bem.Não me pesava e pra falar a verdade acho q nunca tinha me achado realmente gorda fora o fato de nenhuma roupa entrar mais.Da menina super vaidosa passei a super desleixada,até o dia q me vi numa filmagem de aniversário e nao me reconheci,me pesei e entrei em desespero e de outubro a novembro de 2007 eliminei 13Kg passando a ter 90Kg num corpinho de 1,65...

Foi nessa epoca q conheci meu atual namorado,via internet é claro,pq nakela altura do campeonato estava gigantesca e nenhum carinha dakeles q sempre namorei olharia pra mim...mas veio o love...e msm eu me desligando da dieta nunca voltei a engordar...

No meio de 2008 resolvi vir atras desse sonho,sai de MG rumo ao RS pra conhecer akele carinha tão legal,sinceramente com a duvida de será q ele vai me amar msm com meus 37Kg acima do peso???Graças a Deus deu td certo e estou aqui a 11 meses.Ele pega no pé fala pra caminhar e tals,mas acho certo pq msm sem levar a serio nesse 11 meses consegui eliminar mais 5Kg indo pra ksa dos 85.Só em janeiro vendo inumeros blogs na internet resolvi fazer um...onde posto diariamente meus erros e acertos e aos trancos e barrancos estou indo atras da minha meta hoje com 81,600Kg e mais de 20kg mais magra.

Bueno gatas visitem meu cantinho se quiserem me conhecer melhor...É um prazer estar aqui com vcs,postarei sempre q possivel!

Kisses ;*

Suh
www.mudancade-habito.blogspot.com

Post por Lis Flach - http://emagrecendoatodocusto.blogspot.com/

2009-05-15T03:49:00.000-07:00

"Oi. Sou a Lis! Tenho 29 anos, faço 30 em Julho. Já fiz reeducação alimentar qd engordei a primeira vez, mas não deu muito certo, embora eu tenha seguido certinho. Desisti no 1º mês. Então fiz uma dieta por conta própria meio louca. Estavas com 72,5 kg.Emagreci 10 kg. Sempre pesei uns 68 kg (e sempre me achei meio gordinha, já os meninos, diziam que eu era gostosa... Homens e mulheres tem pontos de vista diferente em relação às proporções do corpo feminino...heheh). Nessa dieta que fiz alcancei 62,5kg. Ameeei!

Mas mais ou menos 1 ano depois engordei. E fui engordando, engordando... Meu namorado na época estava achando até bom. Pq segundo ele, "eu, magra, era um perigo!" Relaxei! E engordei muuuito. Terminei com ele. Cheguei aos 98 kg.

Conheci meu atual meu namorado com esse peso. Fomos morar junto. Fiquei gravida dele. Mesmo comendo bem, em sempre emagreço quando fico gravida. Resultado. Ganhei minha bebê que nasceu bem gordinha e eu, estava com 69kg! Incrivel, né? Não se apavorem, eu como super bem durante a gravidez, não faço dieta não. É da minha natureza emagrecer durante gravidez, com meus outros filhotes foi a mesma coisa. E eles sempre nascem gordinhos (o mais leve tinha 3,300kg e o mais pesado 4,925kg!). Caso alguém queira saber tenho 4 filhos! Dois meninos e duas meninas! E fechou a fábrica! heheh.

Voltando ao assunto. Ganhei a minha caçula em fev/2007 e no inverno de 2007 meu namorado começou a querer ir em pizzaria 1 ou 2 vezes na semana. Resultado: cheguei aos 84 kg. Agora no verão de 2009 fomos à praia e engordei mais um pouco chegando aos 88kg. Em abril eu resolvi virar o jogo e emagrecer! comecei minha dieta, somente mudando o que normalmente por coisas mais lights e controlando as calorias até um máximo de 1000 kcal. Estou emagrecendo aos pouquinhos... queria emagrecer um pouco mais rápido. Mas fazer o quê...

Quero emagrecer pq estou sentindo dores nos pés e estou forçando muito meu joelho que já tinha problemas qd eu era magra, imaginem agora... Quero reconquistar meu pique... Estou muito sedentária. Mas tb, mover oitenta e poucos quilos não é fácil, né?!

Eu vou conseguir. Vou emagrecer! E vcs todas tb! Vamos juntos batalhar por nossos quilinhos a menos!"

Lis Flach

http://emagrecendoatodocusto.blogspot.com/

Post por P

2009-05-14T04:13:00.000-07:00

Bom, encontrar o blog foi uma benção pra mim!

Atualmente, dias tristes e desmotivantes são "curados" com boas doses de depoimentos e experiências de vida! Não tenho recorrido a doces, refrigerantes, hambúrgueres etc. Tenho procurado ajuda em histórias de sucesso e tenho observado que toda história teve e tem dias ruins e bons. Não sou uma pessoa muito boa pra lidar com dias ruins, me escondo, prefiro não lutar. Sair da minha cama, do meu quarto, era só mesmo pra ir até o super comprar um chocolate. Confesso que deixar de cuidar de mim nem me incomodava tanto. Fiquei expert em inventar desculpas para não sair, para não me divertir! E fiquei boa mesmo nisso rsrsrsrsAfastei de mim pessoas muito importantes, minha família, grandes amigos, e uma paixão em especial. Hoje o processo de reconquista tem sido árduo e doloroso. Me enganei fingindo que estava tudo bem. Usei desculpas para comer mais e mais! As roupas começaram a ter que ser de tamanhos monstruosos e a dificuldade para caminhar, respirar enfim me abateram. Mas isso ainda não era suficiente para me motivar. Não era e não foi por muito tempo. Me lembro de dias em que comia escondido muito chocolate, que ia a lanchonete sozinha e me fartava de X e refrigerante. Era uma felicidade momentânea...muito momentânea. Não percebia que a tristeza que vinha logo em seguida era mais forte e pior. Acabei me atrapalhando nos estudos (minha grande paixão) e tenho tentado correr atrás do prejuízo hoje. Confesso ( e acho que muitos já tem consciência disso) que é muito difícil mudar, dói e exige esforços que ás vezes parecem não estar ao nosso alcance. Mas eu percebi que não sou e não estou feliz assim! Resolvi me reconquistar, me dar uma nova chance! Mostrar pra mim mesma que posso ser minha melhor amiga, minha confidente, meu porto seguro. Eu posso e quero muito voltar a me amar. Eu preciso de mais uma chance pra ser feliz!

Bom, acabei escrevendo, escrevendo e não me apresentei rsrsrs Podem ir se acostumando, sou assim ... se deixar fico dias falando!!!

Me chamo Ana Paula, sou estudande de mestrado, atualmente estou solteira (levei um baita pé na bunda he he he) e estou pesando 91 Kg. Por hoje ainda não comi chocolate, não bebi refrigerante, não precisei matar meus fantasmas ou pelo menos tentar com alguma comida que prejudique minha saúde. Quando resolvi emagrecer? Boa pergunta... precisei de um motivo além da saúde (que horror né... é tão bom viver, não deveria existir motivo maior do que esse). Minha paixão me deixou, assim da noite para o dia (não sem motivo, não sou vítima nessa história). Arrumou outra e parece estar muito feliz. Fiquei indignada, triste, irritada, puta da cara ... mas o pior... fiquei com vergonha e com medo. Vergonha por ter deixado de cuidar de mim alegando que já tinha encontrado alguém e que não precisaria ficar preocupada com as aparências (acreditei no amor pra toda vida). Medo de não encontrar alguém que goste de mim. E não é que encontrei!!! Querem saber o nome? Pois bem, encontrei uma guria linda, cheia de vida e com vontade de viver, uma guria que tem sonhos e planeja realizá-los. Eu me encontrei! Me encontrei quando tentava encontrar fora de mim alguém que pudesse me amar. Encontrei em minha a chance de fazer as pazes comigo mesma. Encontrei um grande amor, um amor por mim que estava escondido, sem chances de florescer. Eu precisei receber um não de outra pessoa pra perceber que antes de tudo eu precisava dar um sim pra mim mesma. E eu estou aqui, tentando, dia após dia, sem dieta milagrosa, sem cirurgia (até porque não tenho condições de pagar por uma), sem passar fome. Até hoje emagreci quase 12 quilos (desde outubro do ano passado).Tem dias ruins como já falei e vocês mesmos já devem ter passado por isso , mas também tem dias ótimos, dias lindos. Dias em que estou fora do meu quarto (como hoje), dias em que estou estudando, dias quem estou na academia (tenho amado fazer boxe e caminhar). Tem dias sim e dias não. Mas eu estou aprendendo a receber o não como um incentivo e tenho lutado todos os dias para ter um saldo final sempre mais positivo do que negativo. Eu tenho tentado! E confesso que acredito muito nisso. Fico muito feliz de estar compartilhando com vocês minha história, ou pelo menos parte dela. Feliz por poder encontrar em vocês, pessoas que não conheço pessoalmente, força pra levar essa vida louca, dos sim e não que tanto me assustavam!

Obrigada pelo espaço, pelo incentivo, pelo desafio... de emagrecer, superar meus fantasmas, meus medos!

Att,

Ana Paula (P)

Pesagem semanal 1

2009-05-13T09:31:00.001-07:00

Ola pessoal!!

Quarta feira é dia de ver os resultados das pesagens semanais do desafio!!!

Eu hoje ainda estou especialmente feliz pq cheguei ao meu objetivo de 56kg! Entao mais do que nunca quero ver todas voces chegando tb! Muita força e determinaçao!!!

Vamos aos resultados:

Primeiro so recebi 30 pesagens dos 48 participantes, entao quem ta com a pesagem em branco por favor me envie o qto antes pra ser atualizado pra proxima semana...

A media geral de peso caiu de 80,5 para 80! Isso ja da meio quilo perdido por participante!!!
No total ja foram 16,4 kg eliminados dos 219 ate o fim do desafio! O BMI medio tb ja caiu de 30,5 para 30,4...

Por enquanto quem esta na lideranca do nosso desafio é a Sofia com 328 pontos, mas lembre-se que td pode mudar!!

Como no post anterior quase td mundo comentou q gostaria de receber um lembrete por email de novas postagens no blog, estarei começando a fazer isso ja a partir de hj! Agora nao tem motivo pra nao visitar o blog e comentar!

To adorando ver td mundo contando suas historias e dividindo um pouco suas vidas e esxperiencias com todos aqui do desafio. Tenho certeza que isso tb ajuda muito na motivaçao de todos!!

Bjos e força para tds!!

pra quem clicar na imagem da tabela e ela nao abrir por favor tente o link abaixo:

http://picasaweb.google.com/lh/photo/SD_bcELDHPCy6IaVu0WKZg?authkey=Gv1sRgCLqj-sy3jdHpvgE&feat=directlink

Pesagens!!

2009-05-12T04:16:00.001-07:00

Ola participantes do desafio!!

Espero que esteja td mundo bem e todo mundo cada vez mais motivado!!

Os depoimentos que recebemos ate agora e estao publicados no blog sao motivantes e emocionantes! Tenho certeza que todos temos nossas hitorias de vitorias e derrotas mas o importante eh sempre estarmos focados em nossos objetivos e com motivacao total para conquista-los!!

Espero mais posts e depoimentos com suas historias! Pra quem quiser saber o que publicar e como funciona da uma olhada nesse link:

http://desafioeuduvido.blogspot.com/2009/02/esclarecimento-sobre-publicacao-de.html

Outra pergunta, vcs acham q seria interessante eu enviar um email pra vcs qdo tivesse novo post no blog? Nao sei tds visitam o blog tds os dias, entao assim todos receberiam um aviso qdo tivesse um post novo... O que acham??

E ultimo e mais importante eu so recebi metade das pesagens de todos os participantes do blog! Eh so a primeira semana ainda, queria poder ter tds as pesagens! Vamos la pessoal, bom ou mal eh sempre importantes mantermos o controle de como estamos indo...

Vamos la pessoal, estou esperando as pesagens de tds ate hoje a noite!! Comprometimento com seu emagrecimento e com o desafio!!

Bjos!

Post por Denny - www.teoriasdadenny.com

2009-05-11T03:16:00.000-07:00

Olá!Meu nome é Denny,sou uma das novas participantes desse Desafio. Tenho blog há quase 3 anos, mas há menos de um ano estou no endereço atual. Tenho 26 anos e sou professora.

Comecei a escrever desde que fui apresentada à internet. Sempre tive blogs, mas nenhum durava. No entanto, há quase 3 anos, cheguei ao meu limite: 85Kgs. Destes 85Ks, 10 eu havia ganho em cerca de 1 mês e meio, nas férias. Depois de me olhar no espelho, me pesar, chorar e ouvir meu sogro largar osso pela quantidade de comida que eu vinha ingerido, a vergonha falou mais alto.

Era um período de estresse, trabalho num lugar muito complicado e, mesmo em férias, não estava sabendo administrar isso. Acabava comendo, comendo, comendo. Quando meu sogro fez este comentário, meio brincando, meio sério, eu queria sumir. Na hora senti muita raiva. Mas hoje vejo que o que eu fazia era extremamente irritante, toda hora beliscando alguma coisa. Chorei muito, escondida e decidi me pesar. Ao me pesar, entrei em desespero, queria sumir dali, da frente do meu noivo, de veronha. Meus pais vieram visitar meus sogros e tiramos uma foto e o que eu vi me desesperou. Minhas roupas não serviam mais.

Sempre fui gordinha, e não era por problemas genéticos. Claro, tenho asma desde meus 7 anos, e os corticóides ajudam muito nesse processo, meu pai é obeso e compulsivo, mas eu comia demais mesmo. Comia muita porcaria, fritura, pão, doce. E tudo desregradamente e fora de horário.

Aos 18 anos, meus pais foram morar numa cidadezinha do interior, que eu odiei. Não pegava sinal na televisão e meus pais estavam sem grana para comprar uma antena parabólica. Acabei fazendo alguns amigos e, pela falta do que fazer, eu e algumas meninas ficávamos caminhando para cá e para lá o tempo todo e nos visitando. Essa movimentação toda, aliada ao fato de eu querer ficar mais caminhando do que em casa e, consequentemente, acabava comendo pouco, me fez perder cerca de 20Kgs em um ano, sem esforço algum, e sem dieta definida, quase "sem querer".

Com 63Kgs, fui chamada no concurso público que havia prestado para ser professora estadual, e arrumei um namorado. Mas ser professor é difícil, e a comunidade carente era mais ainda, então eu chegava em casa esgotada, não fazia nenhuma atividade física e comia de qualquer jeito. Não somos valorizados ou respeitados, e isso é muito triste. Sendo novata, para mim era pior ainda. Hoje consigo muito mais resultados que antes. No primeiro ano de trabalho tive Síndrome do Pânico e foi terrível, mas com tratamento venci. Só que, nas crises de ansiedade, o que eu fazia? Comia sem parar e coçava as pernas. Sim! Coçava tanto que fazia feridas e assim fiquei por cerca de 01 ano. Hoje, graças à isso, tenho marcas muito feias nas pernas, que me fazem ter vergonha de usar saia. E, da comilança, meu peso voltou ao dos meus 17 anos e com mais 2Kgs extras: 85Kgs. Meu maior peso na vida.

O blog me ajudou imensamente, um lugar para eu desabafar, contar minhas vitórias, e admitir minhas derrotas. Meu noivo também foi fundamental, jamais desistiu de mim, e nunca me criticou, sempre me apoiou e esperou eu chegar ao meu tempo.

Não posso dizer que consegui tudo o que queria. Perdi, em cerca de 03 anos, apenas 10Kgs e pouco, já cheguei a ter perdido mais que isso, mas na volta das férias acabei ganhando alguns Kgs novamente. Estou bem melhor, mas ainda me sinto mal às vezes, quando vejo meninas que se espelhavam em mim indo mais longe e conseguindo muito mais resultados que eu. Não fico triste por elas, jamais, me orgulho das vitórias de cada amiga que acompanho! Mas fico triste por eu estar me empacando por muitos motivos.

No entanto, se há algo que aprendi, é a não desistir!

E neste ano, em dezembro, eu caso, e quero ser uma noiva linda, e ver meu noivo orgulhoso de mim!

Por isso, decidi aceitar o convite e entrar neste desafio. Já errei muitas vezes, caí, tropecei, mas jamais saí sem uma lição. E eu preciso conseguir. Por mim. Por ele. E por vocês, que acreditam em mim...

Beijos!

Denny
www.teoriasdadenny.com

Post por Chris - http://utopia-cris.blogspot.com/

2009-05-08T05:09:00.000-07:00

Olá companheiras de desafio!

Eu sou a Chris, tenho 36 anos e faço reeducação alimentar a um ano e sete meses. Atualmente estou com 122 kg, e pelo que vi, sou a mais pesada aqui da turma.

Ainda estou longe de chegar ao peso que quero, mas acho que minha história pode ser útil para vcs.

Sempre fui gordinha, mas nunca levei isso a sério, nunca me empenheiem mudar nada realmente, para mim era muito mais cômodo não passar perto de balança e continuar comendo tudo que tinha vontade.

Dos oitenta e poucos, fui para os noventa e poucos, cento e poucos...casei, engravidei, nisso pulei para 126 kg.

Cuidando de minha filha, com marido garantido na minha vida, me descuidei cada vez mais, deixei de me amar.

Mesmo não conseguindo mais correr, ou andar muito, com dores cada vez mais forte no coração, pressão alta, apnéia, dificuldade até mesmo para descer a calçada da minha casa, apesar disso tudo, eu continuava comendo e fugindo da balança.

Um dia, a prima da minha vizinha morreu de infarto, sem mais nem menos no meio da sala, bem em frente do filhinho dela de 3 anos. Isso mexeu comigo, finalmente acordei pra vida.

Afinal, eu tinha uma filha de quase 6 anos na época, era minha princesa, minha vida, meu bem mais precioso!

E se eu morresse também ? E se aquelas dores que eu sentia e que parecia estar aumentando cada dia mais, fossem um aviso de que meu coração não estava bem ?

O que aconteceria com aquela menininha linda que eu amava mais que tudo nessa vida ? Ela tinha pai, vó, tias... mas será que seria justo com ela, deixar que fosse criada sem mãe apenas porque eu não conseguia parar de comer ?

Afinal... que amor era aquele tão grande assim que eu sentia por ela, se eu estava prestes a morrer e deixá-la só ! Tudo por gula ?

Não, mãe é mãe ! Defende a cria com unhas e dentes, mata e morre por um filho.

Decidi mudar.

Quando isso aconteceu, eu estava com 152,4 kg !

Desde então, muita coisa já mudou, hj já posso correr, descer um degrau normalmente, hj eu consigo pular...

Minha filha tem sete anos e no ano passado, eu pulei amarelinha com ela pela primeira vez.

Nunca pude fazer uma simples brincadeira como esta com ela, pois devido ao meu peso, eu já não conseguia mais levantar os dois pés deuma vez, ou seja pular.

E ao ver ela pulando amarelinha na garagem de casa, de forma errada,fui lá e mostrei para ela como é que se pulava... quando terminei ela disse: MÃE VC CONSEGUIU PULAR! Eu não sei se vcs podem imaginar a felicidade que me invadiu!

Eu pulei, simplesmente consegui pular!

Ainda me falta cinquenta e sete quilos para eliminar, mas estou aqui, firme e sem desistir.

Foram trinta quilos eliminados até agora. Minha auto estima está quase toda recuperada, sou feliz, me sinto fazendo parte do mundo agora. O que quero passar para vcs é que por pior que vc estejam agora, sempre haverá alguém em situação pior.

Continuem lutando, mas lutem com alegria, comemorem cada quilo eliminado como se fossem muitos quilos, pois cada quilo faz a diferença.

E nunca desistam de vcs . Se eu houvesse desistido naquela época,talvez hj eu seria apenas uma lembrança na mente de minha filha.

Chris
http://utopia-cris.blogspot.com/

Post por Ana Paula - www.appstf.blogspot.com

2009-05-07T04:45:00.000-07:00

Olá pessoal!!! Bom, alguns aqui já me conhecem pelo blog, pra quem não me conhece, meu nome é Ana Paula, tenho 23 anos, peso 86Kg, 1,56m de altura, sou Enfermeira, e como tal tenho que falar sobre os benefícios do nosso desafio!!! Talvez você se pergunte, nossa, ela é enfermeira, sabe os riscos da Obesidade e mesmo assim está obesa? Pois é, na prática a teoria todo mundo sabe, mas praticar, isso sim, é díficil! Mas se estou aqui é porque estou lutando pela minha saúde e no que puder quero também incentivar e ser incentivada!

Durante as aulas da faculdade, aprendemos que em várias doenças como Hipertensão, Diabetes, complicações como Litíase Biliar, AVE (Acidente Vascular Encefálico), Paradas Cardiacas, apnéia do sono, enfim, um dos fatores predisponentes é a OBESIDADE! :(

As vezes, quando vamos dormir, e rolamos, rolamos na cama e nada! Sentimos uma sufocação, falta de ar, e nada mais é do que a apnéia do sono! Dai você me diz, o que que tem a ver? Tudo!!! Porque quando estamos "obesos" aumenta o risco de refluxo esôfaríngeo e de hérnia no hiato!

E o que fazer? Pegar firme nas metas do desafio! Isso mesmo, não precisa de cirurgia, de remédios, pois se você não desenvolveu nenhuma dessas afecções, o melhor tratamento é a reeducação alimentar e a pratica de alguma atividade fisica, e lógico, procurar a razão da compulsão alimentar ( brigas na family, com amor, tristeza por ter perdido alguem especial, estresse, desemprego, enfim tudo o que te aflinge).

Sei que os desestimulos são muitos, mas a auto estima, a saúde, a vaidade, a felicidade que você, eu, nós iremos irradiar são os maiores estimulos!!! Até a pressão arterial para os hipertensos, vai diminuindo, a perda de 1kg de massa corporal está associada com a diminuição de 1,2-1,6 mmHg na pressão sistólica e 1,0 - 1,3 na pressão diastólica. A sistólica é a contração do Coração e Diastólica é o Relaxamento :) tum, tum!!

Espero que todas, sabendo que além de belas, ficaremos saudaveis, se estimulem mais ainda no desafio! Beijosss e boa sorte no emagrecimento de todas nós, Amem!

Ana Paula

http://www.appstf.blogspot.com/

Tabela Final de Participantes

2009-05-06T11:59:00.000-07:00

Ola pessoal!

To gostando de ver a animaçao de tds!! é isso ai muita motivaçao para alcançarmos nossos objetivos!!

Os dois dias a mais de inscriçoes renderm mais 17 inscriçoes! Isso mesmo, esse desafio ta batendo recorde participantes tb! No total 47...

Qdo forem enviar pesagens ou posts para serem publicados peço por favor que coloquem seu numero de inscriçao q facilita mto minha vida!

A seçao conheça os participantes tb esta atualizada, vale a pena a visita no menu de cima do blog em categorias assim vcs ja podem começar a conhecer seus companheiros de desafio!!

Como temos muitos novos inscritos nao custa lembrar que as pesagens tem q ser enviadas todas as semanas entre sexta e terça feira até as 20hs (estarei enviando um email todas as quintas pra relembrar todos da pesagem, pode ser atualizado por email, comentario no blog, orkut...). A tabela geral de participantes sera sempre publicada na quarta feira. Nessa versao tb estarei atualizando o perfil de cada participante, assim teremos uma tabela individual tb!

Alem disso nao esqueçam que enviar posts para serem publicados e comentarios valem pontos na contagem geral! Quem tiver duvidas cheque no menu acima no blog em categorias a seçao Contagem de Pontos...

A participaçao no blog e promover a motivaçao dos outros participantes sempre foi um fator fundamental para definir o vencedor dos ultimos desafios!Alem do premio para o vencedor dessa vez teremos selinhos pro vencedor e pra quem for até o final, enviando todas as pesagens!! Vou dizer que os selinhos estao lindos e vale a pena!! (mais uma vez obrigada a Camila http://vouconseguirtambem.blogspot.com/ por ter desenhado eles!!)

Vamos atualizar os dados iniciais:

Sao 47 participantes, a media de peso sao 80kg e o BMI 30,3.

Se todos atingirmos nossas metas a media de peso caira para 75,5 kg e no total serao 218,8 kg perdidos, uma media 4,65 kg por participante...

Lembrem-se que o Peso Ideal é so um calculo baseado no BMI de cada participante e nao deve ser considerado fixo...

Beijos e boa sorte a todos!!

Vamos fazer desse o melhor desafio que ja tivemos!!Muita força e motivaçao!!

Ps.: lembrem-se que quem nao estiver conseguindo ver bem a tabela é so clicar nela pra abrir a versao maior, mas dependendo da sua conexao pode demorar um pouquinho...

Pra quem ainda nao estiver conseguindo abrir a imagem tenta o link abaixo:

http://picasaweb.google.com/lh/photo/KPhTHbdVtbNS8pz9r-nYMA?authkey=Gv1sRgCLqj-sy3jdHpvgE&feat=directlink

Post por Boule

2009-05-05T09:26:00.000-07:00

Acredito que a maioria aqui faz suas caminhadas, esteiras, hidroginásticas ao som de músicas que ajudem a dar um gás no nosso ânimo e fazer a gente jogar pra fora todo o estress e problemas do nosso dia-a-dia né!

Pois eu fiz um top 15 com as músicas que eu gosto mais pra fazer minhas atividades físicas e mandar embora o fantasma da preguiça!

Primeiro a prévia do top 3 pra vocês sentirem o clima!

Get Far - Shining Star ( link para vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=kB6GmwP4m0Q )
Ida Corr - Let Me Think About It ( link para vídeo:http://www.youtube.com/watch?v=1J0gJVJgmkI )
Alex Gaudino - Destination Calabria ( link para vídeo:http://www.youtube.com/watch?v=oWLlFVmiMrg )
Groove Armada - SuperstylinTiga - You gonna want meIves Larock - Rise UpThe Ting tings - That´s not my nameScatman John - Scatman ( ski - ba-bop-ba-dop-bop)The egg - Walking awayIan van Dahl - Movin´onThe Chemical Brothers - hey Boy, hey GrilDavid Guetta - Love is GoneToca´s - MiraclesLago - AloneKylie Minogue - In My Arms

E ai, alguém conhece ou gosta de alguma dessas músicas?Se alguém quiser me envie um email pra bouledesavon@gmail.com que eu envio minha pastinha MALHAÇÃO hahaha :)

Beijos e vamos shake shake shakeeeeeee!

Primeiro dia do Desafio Eu Duvido!!

2009-05-04T01:24:00.000-07:00

Ola a todos os participantes!!

Todos aimados pra começar o desafio, conhecer novas pessoas e nos motivarmos para atingirmos nossos objetivos?!

Espero que sim pq eu estou!!

Como temos muitos novos inscritos nao custa lembrar que as pesagens tem q ser enviadas todas as semanas entre sexta e terça feira até as 20hs (estarei enviando um email todas as quintas pra relembrar todos da pesagem, pode ser atualizado por email, comentario no blog, orkut...). A tabela geral de participantes sera sempre publicada na quarta feira. Nessa versao tb estarei atualizando o perfil de cada participante, assim teremos uma tabela individual tb!

Alem disso nao esqueçam que enviar posts para serem publicados e comentarios valem pontos na contagem geral! Quem tiver duvidas cheque no menu acima no blog em categorias a seçao Contagem de Pontos...

A participaçao no blog e promover a motivaçao dos outros participantes sempre foi um fator fundamental para definir o vencedor dos ultimos desafios!

Alem do premio para o vencedor dessa vez teremos selinhos pro vencedor e pra quem for até o final, enviando todas as pesagens!! Vou dizer que os selinhos estao lindos e vale a pena!! (mais uma vez obrigada a Camila http://vouconseguirtambem.blogspot.com/ por ter desenhado eles!!)

Vamos como sempre primeiro aos dados iniciais:

Até hj sao 30 participantes, mas lembre-se que pelo feriado estarei aceitando inscriçoes até quarta feira 6/5/9 as 16hs...

A media de peso sao 79,1 e o BMI 29,9

Se todos atingirmos nossas metas a media de peso caira para 74,5 kg e no total serao 137,7kg, uma media 4,5kg por participante...

Lembre-se que o Peso Ideal é so um calculo baseado no BMI de cada participante e nao deve ser considerado fixo...

Beijos e boa sorte a todos!!

Vamos fazer desse o melhor desafio que ja tivemos!!

Muita força e motivaçao!!

Ps.: lembrem-se que quem nao estiver conseguindo ver bem a tabela é so clicar nela pra abrir a versao maior, mas dependendo da sua conexao pode demorar um pouquinho...

Inscriçoes

2009-05-03T01:57:00.000-07:00

Ola pessoal!!

Continuamos recebendo as inscriçoes pro desafio, até agora ja chegamos aos 20 participantes...

Eu acho que o feriado acabou prejudicando um pouco as inscricoes entao o que vou fazer vai ser começar o desafio amanha publicando a tabela dos inscritos e pesos

Mas vou estar aceitando inscriçoes até quarta feira dia 6/5/9 as 16hs...

Assim damos chance de mais gente participar e fazer o desafio um sucesso...

Quem quiser atualizar o peso antes de amanha pode comentar o peso aqui no blog ou mandar um email q eu atualizo antes de publicar a tabela amanha...

Nao esqueçam de me enviar a idade de vcs pra mim completar a seçao "Conheça os Participantes"!

Pra participar do Desafio eu Duvido é só mandar os seguintes dados PARA O E-MAIL:

desafioeuduvido@gmail.com

Nome:
Apelido:
Idade:
Cidade/Estado:
Peso Inicial:
Peso a atingir nessas 4 semanas:
Altura:
Email
Blog (se tiver):
Dieta que segue:
Uma frase:
Envie também uma foto, caricatura, imagem que te represente.

ESPERAMOS A SUA INSCRIÇÃO!!

Beijos e motivaçao total para o inicio de mais um desafio!

ÚLTIMOS MOMENTOS DE INSCRIÇÃO

2009-05-02T19:11:00.000-07:00

Olá, povo!!

Todos animados com o desafio? =D

Olhem, já separei várias matérias interessantes pra compartilhar com vocês.
Já conferiram também quantos prêmios legais o desafio está oferendo? Vale mesmo a pena!

Já fez sua inscrição?
Não?! O_O

Então corre que ainda dá tempo!

Envie um email para desafioeuduvido@gmail.com com os seguintes dados:

Nome /Apelido:
Idade:
Cidade/Estado:
Peso Inicial:
Peso a atingir nessas 4 semanas de desafio:
Altura:
Email/Blog (se tiver):
Dieta que segue:
Uma frase:
Envie também uma foto, caricatura, imagem que te represente.

Se ainda tiverem dúvida podem deixar um comentário lá no meu blog ou então deem uma olhadinha da seção dos participantes que já estão inscritos.

ESPERO A INSCRIÇÃO DE TODOS! ;D

Inscriçoes

2009-04-30T10:16:00.000-07:00

Ola a todos!!

A coluna "Conheça os Participantes" esta atualizada com as inscricoes que recebi até agora, cliquem la pra conhecer seus companheiros de desafio!!

Eu esqueci de pedir a idade pra tds vcs, entao que por favor puder me mandar ai eu posso atualizar la...

Vamos divulgar o desafio!! Ja sao 12 inscritos, mas qto mais gente melhor pra animar o blog!!

To adorando conhecer o rosto de tds vcs! As vezes trocamos experiencias com pessoas e nao sabemos que cara elas tem... Vcs sao todas lindas!!!

To colocando aqui tb o selinho novo do blog que a a Camila http://vouconseguirtambem.blogspot.com/ desenhou pra quem esta participando. Eu vou mandar um email na segunda feira (dia oficial do inicio do desafio) pra todos os participantes com o selinho!!!

Ela tambem desenhou os selinhos do vencedor e de quem participar até o final mas vai ser surpresa!! Mais um motivo pra todos continuarem ate o final!!

Espero que estejam tds tao animados quanto eu!!!

Bjs

Quem topa mais um desafio??

2009-04-27T10:06:00.000-07:00

Ola!

Pra quem andou dando uma olhada aqui no site do Desafio ja deve ter percebido que ele ta com cara nova!

Estaremos começando um novo desafio no dia 4 de maio e terminando em 4 semanas, ou seja no dia 1 de junho...

Quanto as novidades:

Os premios mudaram um pouquinho, vc pode checar no menu la em cima. Tambem tem uma seçao nova com o perfil dos participantes! Assim o desafio vai valorizar mais os participantes e cada um vai ter uma mini avaliaçao pra poder comparar com as tabelas semanais do grupo todo...

Alem disso a Bia, vencedora do ultimo desafio, vai ser co-autora do blog e estara postando e ajudando todos a se motivarem cada vez mais!

Essa semana tb estaremos publicando aqui os novos selinhos e dessa vez tera um especial para o vencedor!

Dessa vez a inscricao vao ter q ser so por email pra podermos incluir a foto de cada participante no perfil!

Envie os seguintes dados para: desafioeuduvido@gmail.com

Nome:
Apelido:
Peso Inicial:
Peso a atingir nessas 4 semanas:
Altura:
Email:
Blog (se tiver):
Dieta que segue:
Cidade e Estado:
Uma frase:
Foto, caricatura, imagem que te represente

Nao esqueçam de divulgar o desafio ja que cada inscriçao que vier da sua indicaçao vale 10 pontos!

Espero que todos voces estejam tao motivados quanto nos pra começar esse desafio com energia e motivaçao total pra atingir nossos objetivos!!

Bjos e esperamos as inscricoes de vcs!!!

Conheça os Participantes!

2009-04-25T01:26:00.000-07:00

Mila

IDADE: 19
CIDADE/ESTADO: Brasilia - DF
PESO ATUAL: 96,2
PESO META: 89
DIETA: RA

eu posso, eu quero ,eu consigo!!!

Larissa

IDADE: 19
CIDADE/ESTADO: Itajaí - SC
PESO ATUAL: 77
PESO META: 70
DIETA: nao sigo nenhuma

" viver e nao ter a vergonha de ser feliz"

**Ma**

IDADE: 27
CIDADE/ESTADO: Brasília - DF
PESO ATUAL: 95
PESO META: 90
DIETA: Bom senso + caminhadas + massagens + acompanhamento médico

Eu não desisto... Logo CONQUISTO!

Marta

IDADE: 22
CIDADE/ESTADO: Floripa - SC
PESO ATUAL: 52
PESO META: 50
DIETA: reeducação alimentar

"O importante é saber viver"

Sonia

IDADE: 34
CIDADE/ESTADO: Portugal
PESO ATUAL: 71,7
PESO META: 63
DIETA: reeducação alimentar

"quem luta, pode vencer, quem não luta já está derrotado"

Gi

IDADE: 22
CIDADE/ESTADO: Americana - SP
PESO ATUAL: 76,5
PESO META: 72
DIETA: reeducação alimentar

"Nunca é tarde para começar"

Karen

IDADE: 33
CIDADE/ESTADO: Lisboa- Portugal
PESO ATUAL: 88,4
PESO META: 85
DIETA: reeducação alimentar

Pensamentos tornam-se realidade

Regina

IDADE: 30
CIDADE/ESTADO: Atibaia - SP
PESO ATUAL: 94,8
PESO META: 89
DIETA: reeducação alimentar

P

IDADE: 24
CIDADE/ESTADO: Porto Alegre - RS
PESO INICIAL MAIO: 92,2
PESO META MAIO: 88,2
PESO ATUAL: 89,8
PESO META: 85
DIETA: Faço reeducação alimentar orientada pela minha nutricionista

Toda boa, sendo boa!!!

Ana

IDADE: 23
CIDADE/ESTADO: Campo Grande - MS
PESO INICIAL MAIO: 86
PESO META MAIO: 82
PESO ATUAL: 81
PESO META: 78
DIETA: reeducação alimentar

Somos feitos de carne, mas temos que viver como se fossemos feitos de ferro!

Lis Flach

IDADE: 29
CIDADE/ESTADO: Alvorada - RS
PESO INICIAL MAIO: 83,5
PESO META MAIO: 75
PESO ATUAL: 82,5
PESO META: 75
DIETA: Somente controlando calorias num total máximo de 1000kcal

Mais importante que a vontade de vencer é a coragem de começar.

Vivih

IDADE: 31
CIDADE/ESTADO: Brasília-DF
PESO INICIAL MAIO: 93,2
PESO META MAIO: 89
PESO ATUAL: 90,5
PESO META: 88
DIETA: Reeducação Alimentar

"Por mais difícil que seja o caminho, não desista, pois ao final todos os seus esforços serão recompensados!"

Mirian

IDADE: 25
CIDADE/ESTADO: Nuporanga - SP
PESO INICIAL MAIO: 69,7
PESO META MAIO: 66,5
PESO ATUAL: 67,3
PESO META: 64,5
DIETA: RA (1.200cal)

"O covarde nunca começa, o fracassado nunca termina e o vencedor jamais desiste"

Lilica

IDADE: 29
CIDADE/ESTADO: Estados Unidos - California
PESO INICIAL MAIO: 78
PESO META MAIO: 72
PESO ATUAL: 73
PESO META:
DIETA: Dieta dos Pontos

Unidas somos mais fortes.

Carol

IDADE:
CIDADE/ESTADO: Itajubá - MG
PESO INICIAL MAIO: 60,1
PESO META MAIO: 58
PESO ATUAL: 60,2
PESO META:
DIETA: reeducação alimentar

" Não há vento favorável para aquele que não sabe aonde vai. "

Ana Cleide

IDADE: 33
CIDADE/ESTADO: Carnaúba dos Dantas - RN
PESO INICIAL MAIO: 62,9
PESO META MAIO: 59
PESO ATUAL: 61,8
PESO META: 59
DIETA: Reeducação alimentar

Vou conseguir vencer e ser magrinha.

Nikki

IDADE: 27
CIDADE/ESTADO: Porto Alegre - RS
PESO INICIAL MAIO: 103,2
PESO META MAIO: 95
PESO ATUAL: 98,6
PESO META: 94
DIETA: RA

Quem acredita sempre alcança.

Denny

IDADE: 26
CIDADE/ESTADO: Palmeira das Missões -RS
PESO INICIAL MAIO: 74,7
PESO META MAIO: 70
PESO ATUAL: 75
PESO META: 70
DIETA: Dieta dos Pontos

"Lembre-se a cada instante de que comida não é calmante"

Camila

IDADE: 20
CIDADE/ESTADO: Recife -PE
PESO INICIAL MAIO: 108,7
PESO META MAIO: 104
PESO ATUAL: 104,8
PESO META: 99,9
DIETA: Reeducação alimentar

Vou conseguir, porque tudo é possível.

Chris

IDADE:
CIDADE/ESTADO: São Paulo - SP
PESO INICIAL MAIO: 122
PESO META MAIO: 117,6
PESO ATUAL: 121
PESO META: 116
DIETA: pontos com RA.

A ninguém foi dado o direito de tirar sua felicidade.

Paty

GRANDE VENCEDORA DO ULTIMO DESAFIO!!
IDADE: 31
CIDADE/ESTADO: São Paulo – SP
PESO INICIAL MAIO: 84
PESO META MAIO: 79
PESO ATUAL: 77,6
PESO META: 73
DIETA: Reeducação alimentar, e redução de quantidade.

Só fracassa quem desiste

Aleka

IDADE: 44
CIDADE/ESTADO: Presidente Prudente - SP
PESO INICIAL MAIO: 83
PESO META MAIO: 80
PESO ATUAL: 83,6
PESO META: 80
DIETA: R.A. baseando-se na Dieta dos Pontos

¨ A diferença entre os que vencem e os que fracassam é que os primeiros nunca desistem.¨

Bia

IDADE: 23
CIDADE/ESTADO: Duque de Caxias -RJ
PESO INICIAL MAIO: 67
PESO META MAIO: 65
PESO ATUAL: 64
PESO META: 61,5
DIETA: Dos Pontos + Shangri-la + AF

MOTIVO + AÇÃO

PESAGENS:

Lia

IDADE: 27
CIDADE/ESTADO: Curitiba - PR
PESO INICIAL MAIO: 58
PESO META MAIO: 56
PESO ATUAL: 56
DIETA: Reeducaçao alimentar

Nao limite seus sonhos, desafie os seus limites!

PESAGENS:

RESULTADO DO DESAFIO EU DUVIDO 2!!

2009-04-16T09:24:00.000-07:00

Dia do resultado final do desafio!!!

Anciosos pra saber quem ganhou?? Eu também!!

Quem mandou a pesagem mandou, quem nao mandou vai ter q esperar o proximo desafio...

Mas na verdade todos ganhamos quando estamos determinados a ter uma vida e um corpo mais saudavel, entao parabens a todos!!!

Primeiro vamos aos dados gerais:

Peso medio caiu de 80,44 pra 79,25.

BMI medio caiu de 30,1 pra 29,6

Total de quilos perdidos 43,85, uma media de 1,19kg por participante!

Vamos ao grande vencedor....

Com 751 pontos...

Bia!!!!

Atingiu a meta de perda de peso pra esse mes, eliminou 2 quilos e os posts e cometarios ajudaram a ganhar mais uns pontinhos pra ganhar o desafio!!

Em segundo lugar Lali que tb atingiu o objetivo de emagrecimento pra esse mes e ainda perdeu 4kg!!

Em terceiro lugar mas nao menos importante, Jully com 539 pontos e 3,6kg eliminados!!

Parabens a todos!!

Agora falando um pouco sobre os proximos desafios, infelizmente no momento eu nao poderei estar mais oferecendo premios pro proximo desafio (as propagandas do site ainda nao tem arrecadado quase nada, entao estou pagando do meu bolso e pra esse proximo mes nao vou ter como...)

O que quero saber é se tem interessados em participar do desafio nesse proximo mes, mas sem premios...

Me enviem seus comentarios, vou estar feliz de continuar organizando o desafio e quem sabe logo logo poder voltar a oferecer premios!!

Bjos e obrigada pela participacao de tds que chegaram ate o final!!

Post por Bia - http://creepmalkavian.blogspot.com/

2009-04-14T09:33:00.001-07:00

Reta Final!!!

Uia, povo! Olha só como a Lia é bonitinha e boazinha com a gente.
Quem já conferiu sua caixa de e-mail sabe que ela prorrogou o prazo até 4ª feira para enviarmos as pesagens. =]

Bom, feriadão passou, muita gente manteve a linha e muita gente também atolou o pé na jaca. =P
Agora não adianta mais, né?! O que tá decidido, tá decidido e o negócio é enviar as pesagens.
Não importa se perdeu 5kg, 1kg ou 1g; o que vale foi ter agregado algum conhecimento neste desafio.

Proponho agora que vocês respondam algumas perguntinhas através dos comentários para conhecermos melhor um ao outro nessa reta final e, quem sabe, continuar acompanhando o blog daqueles que nos identificamos. =}
Basta copiarem as perguntas abaixo e colarem no comentário e responder.

Beijocas a todos!

Nome:
Idade:
Peso Inicial: (quando começou a caminhada do emagrecimento)
Data do Início do Emagrecimento:
Peso Atual:
Peso Meta:
Método de Emagrecimento:
Por que decidiu emagrecer?
O que o "Desafio Eu Duvido" mudou na sua rotina contra a balança?
Atividade Física:

Post por Bia - http://creepmalkavian.blogspot.com/

2009-04-09T10:00:00.001-07:00

VIVA O VERDE!!... PRINCIPALMENTE NA ALIMENTAÇÃO.

Alface, acelga, agrião, chicória, escarola, endívia belga, rúcula

Benefícios:
- Contêm poucas calorias e muitas fibras.
- Algumas variedades contêm muito beta-caroteno, folato, vitamina C, cálcio, ferro e potássio.

O problema é que, geralmente, são consumidas com grandes quantidades de molhos gordurosos ou cremosos com alto teor de gordura.

A salada verde geralmente faz parte de uma refeição saudável e, mesmo que se utilize muitas outras verduras, a alface é definitivamente o ingrediente mais popular. O consumo de alface vem aumentando a cada dia por razões básicas: as pessoas estão se preocupando cada vez mais com sua saúde e consumindo mais frutas e verduras, e o baixo custo da alface e de outras verduras utilizadas nas saladas, agora disponíveis o ano inteiro, graças às técnicas modernas de refrigeração e transporte de alimentos.

As pessoas atentas ao seu próprio peso têm especial predileção pelas saladas - elas contêm poucas calorias, mas saciam a fome, além de serem ricas em fibras.

Uma boa porção de salada pode, muitas vezes, engordar mais do que um filé se for utilizado um molho cremoso muito gorduroso. Existem, contudo, muitos molhos saborosos e pouco gordurosos. Como exemplo, vinagre balsâmico misturado a um pouco de azeite de oliva, ervas e suco de limão, ou iogurte desnatado temperado com alho, salsinha e suco de limão.

Alguns tipos de alface e outras verduras contêm grandes quantidades de beta-caroteno, folato, vitamina C, cálcio, ferro e potássio, mas as quantidades variam consideravelmente de um tipo para outro. No geral, os de coloração mais escura e intensa têm mais beta-caroteno e vitamina C que as variedades mais claras.

Alguns tipos de verduras, como rúcula, chicória, escarola, alface-de-cordeiro e agrião, são mais nutritivas que a alface. Muitas pessoas acham essas verduras inclusive mais saborosas, e hoje elas podem ser encontradas com mais freqüência em restaurantes e mercados. Algumas, como a chicória, a escarola e o agrião, são ligeiramente amargas, mas oferecem um sabor interessante e uma textura contrastante quando adicionadas à salada de alface.

A rúcula, membro da mesma família do brócolis, repolho e outros vegetais crucíferos, tem um sabor picante e apimentado, quando cultivado durante os meses frios da primavera e outono e um sabor mais forte, parecido com o da mostarda se colhido durante o verão. A rúcula é uma das verduras mais nutritivas dentre todas as usadas em saladas: uma xícara contém 2 mg de beta-caroteno, 45 mg de vitamina C, 150 mg de cálcio e 0,5 mg de ferro - tudo isso em uma porção com apenas 12 calorias!

O agrião, outro vegetal crucífero, também está entre os mais nutritivos: uma xícara contém meras 5 calorias, mas proporciona 1,5 mg de beta-caroteno, 15 mg dede vitamina C, 60 mg de cálcio e 0,5 mg de ferro.

As alfaces e outras verduras de coloração mais intensa também contêm um alto teor de bioflavonoides, pigmentos vegetais conhecidos por trabalharem com a vitamina C e outros antioxidantes para prevenir danos às células causadoras de câncer. Podem ser misturadas ou combinadas com uma grande variedade de frutas ou legumes crus, massas frias ou pedaços de frango ou atum para preparar um prato principal com baixo valor calórico e altamente nutritivo.

O espinafre cru também é muito utilizado nas saladas; e apesar de o cozimento tornar alguns de seus nutrientes mais fáceis de serem absorvidos, uma salada de espinafre ainda proporciona boas quantidades de beta-caroteno, folato, vitamina C, cálcio e ferro.

Tipos de Verduras

Existem dezenas de espécies diferentes de alfaces e verduras. Alguns dos mais conhecidos são:

Acelga - Nome comum a diversas variedades dessa espécie, como acelga-crespa, acelga-de-cardo, acelga-japonesa, etc. Suas folhas e talos são consumidos em saladas e refogados.

Agrião - Cresce em leitos de córregos durante o final do inverno e início da primavera. Tem um sabor aguçado e é utilizado também como guarnição ou em sopas.

Alface-americana - Alface crespa de cabeça compacta. Seu valor nutritivo é inferior ao de outras variedades de alfaces e folhas.

Alface-de-cordeiro - Tem folhas pequenas e delicadas. Essa verdura, muito valorizada, pode ser encontrada em delicatessens.

Alface de folha solta - Inclui alfaces de ramos ou folhas verdes ou roxas, assim como outros tipos que não formam cabeças.

Alface lisa - A mais consumida, com folhas soltas, macias e de sabor suave.

Alface romana - Tem folhas verde-escuras, longas e crespas que formam uma cabeça de folhas soltas. É utilizada em receitas de saladas como a salada Caesar.

Chicória e escarola - Verduras semelhantes, com sabor ligeiramente amargo. São nutritivas, mas não muito utilizadas devido ao seu sabor intenso.

Endívia belga - Prima ligeiramente amarga da chicória, é plantada sob uma cobertura de terra para produzir uma cabeça pequena de folhas amarelas claras ou brancas. Oferecem textura e sabor interessante às saladas e pode ser refogada ou cozida no vapor e servida quente.

Rúcula - Assemelha-se ao dente-de-leão, tem um sabor forte e é mais saborosa quando cultivada em baixas temperaturas.

Pesagem Semanal Desafio 3!!

2009-04-08T09:57:00.000-07:00

A individua dona do blog ta aqui! Na verdade nao me considero dona do blog ja que ele é aberto e basicamente so existe pela contribuicao de vcs, podemos dizer que sou a administradora do blog, donos sao todos voces participantes...

Desculpe o atraso de ontem pra hj mas resolvi esperar mais um dia para ver se recebia mais algumas pesagens, mas infelizmente nao recebi muitas... Mas foi bom ver que vcs sentem falta de ver postado aqui os resultados e a tabela semanal! Incentivo pra mim ;-)

Mas vamos aos resultados!

Ja sao 38,05 kg perdidos no total!! Uma media de mais de 1kg por participante... Quem perdeu mas peso até agora é a Jully com 5,2 kg eliminados!! Ja é uma vencedora!!

A media de peso ja caiu de 80,44 kg pra 78,7 kg e o BMI de 30,1 para 29,7...

Quanto aos pontos a Jully ainda continua na frente com 725! Em segunda Lali com 576...

Mas ainda temos uma semana pra nos recuperar!! Sei que tem a pascoa no meio do caminho mas vamos manter o foco nas nossas metas mensais estabelecidas e tentar acabar o desafio da melhor maneira possivel!!

Espero mais participacao aqui no blog tb com comentarios e posts!!

Beijos e uma otima ultima semana pra todos!!!

Post por Raquel

2009-04-07T09:15:00.000-07:00

Achei essa reportagem e achei muito interessante.
Pois realmente há muitas pessoas que não podem fazer academia (tipo EU!!!)
então ai vai 20 dicas de como queimar calorias em casa...
eu faço exercicios em casa e é muito bom, então vamos lá seja em casa ou na academia, vamus mexer o esqueleto...

1. Enquanto você atende ao telefone, faça agachamentos (com as pernas afastadas, flexione e estenda): 50 calorias gastas em 10 minutos;

2. Meia hora de supermercado: 100 calorias;

3. Passar aspirador na casa por 1 hora: 350 calorias;

4. Aproveite o banho, pegue uma bucha vegetal e passe por todo o corpo: 80 calorias;

5. Cuidar do jardim por 30 minutos: 200 calorias;

6. Lavar o carro: 130 calorias em 20 minutos;

7. Subir escadas por 5 minutos: 100 calorias;

8. Passear com o cachorro: 200 calorias em 30 minutos;

9. Tirar o pó dos móveis: 150 calorias em 30 minutos;

10. Caminhe sempre que possível, como ir para o trabalho, para o restaurante ou para o correio a pé. Você poderá gastar até 300 calorias em 30 minutos;

11. Faça uma arrumação no seu guarda roupa. Experimente todas as roupas: 130 calorias em 30 minutos de atividade;

12. Andar no shopping, vendo vitrines: 250 calorias em 30 minutos;

13. Fazer massagens: de 250 a 300 calorias em 30 minutos;

14. 30 minutos de amor: 300 calorias;

15. Cuide da sua beleza. Tome banho, seque os cabelos, passe cremes no corpo e rosto e extermine 110 calorias em 30 minutos;

16. Enquanto assiste à tv, faça exercícios abdominais por 30 minutos e gaste 120 calorias;

17. Brinque com os seus filhos: você pode gastar até 150 calorias;

18. Acorde animada no final de semana, ponha uma música que você gosta e dance por 30 minutos, gastando 300 calorias;

19. Lavar roupas por 30 minutos: 200 calorias;

20. Prepare um jantar especial: 110 calorias em 30 minutos.

Aproveite e use a criatividade. O importante é se mexer!
Experimente e confira os resultados!
bjinhus e vamu ficar firme heim...

Pesagem semana 2!

2009-03-31T09:48:00.000-07:00

Terça dia de conferir como anda nosso desafio!!

Parabens a todos! Tirando eu, praticamente todo mundo perdeu ou pelo menos manteve o peso essa semana!! é isso ai! Assim chegamos aos nossos objetivos...

No total ja foram 27,30kg eliminados, uma media de 750gr por participante...

A media de meso ja baixou de 80,4kg pra 79,1!

Quanto aos pontos a Jully ainda esta na frente com 503 pontos em segundo lugar Bia com 442 pontos...

Boa semana para todos e para aqueles que nao me enviaram pesagem essa semana por favor atualizem! Semana q vem vou começar a deletar da lista os que nao mandarem pesagens por mais de 2 semanas...

Bjos e muita força pra todos!!

Nao esqueçam de me enviar posts, contem suas historias e motivem seus companheiros de desafio!!

Post por Bia - http://creepmalkavian.blogspot.com/

2009-03-26T10:30:00.000-07:00

DICAS PARA INTERPRETAR OS RÓTULOS
(ítens de declaração OBRIGATÓRIA pelo fabricante)

* VALOR CALÓRICO (expresso em quilocalorias - Kcal): indica a energia que o alimento ou a porção do alimento fornece. Para o cálculo é feita a somatória das calorias de carboidratos, proteínas e gorduras do alimento.

* CARBOIDRATOS (em gramas): fornecem 4 Kcal por grama; é responsável pelo fornecimento de energia que nosso corpo precisa para realizar as atividades físicas e mentais
DICA: Em uma alimentação equilibrada devem corresponder a 60% do valor calórico total diário recomendado.

* PROTEÍNAS (em gramas): fornecem 6 Kcal por grama; têm função reparadora, de cicatrização e fabricação de tecidos.
DICA: Em uma alimentação equilibrada devem corresponder a 15% do valor calórico total diário recomendado.

* GORDURAS TOTAIS (em gramas): fornecem 9 Kcal por grama; é a somatória de todas as gorduras (saturadas, insaturadas e trans) contidas no alimento. Sua função é auxiliar na absorção e transporte das vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K), compor as membranas celulares e manter o equilíbrio térmico do organismo.
DICA: Em uma alimentação equilibrada devem corresponder a 25% do valor calórico total diário recomendado.

* GORDURAS SATURADAS (em gramas): fornecem 9 Kcal por grama; é um tipo de gordura necessária em pequenas quantidades. Quando consumidas em excesso, podem causar obesidade, câncer e doenças cardiovasculares.
DICA: Em uma alimentação equilibrada devem estar numa proporção abaixo de 7% do valor calórico total diário recomendado.

* GORDURAS TRANS OU HIDROGENADA (em gramas): fornecem 9 Kcal por grama; devem ser evitadas ou consumidas com bastante moderação pois colaboram na elevação do nível de colesterol sanguíneo.
DICA: Não se deve consumir mais de 2 gramas de Gorduras Trans por dia.

* FIBRA ALIMENTAR (em gramas): não fornecem calorias; são classificadas em solúveis e insolúveis e contribuem para o bom funcionamento do intestino, controle da fome, redução do risco de doenças cardiovasculares, câncer e obesidade.
DICA: Uma alimentação equilibrada deve conter 25 gramas de fibras por dia.

* SÓDIO (em miligramas): micronutriente que não fornece quilocalorias; regula os fluídos extracelulares e o volume plasmático, participa da condução dos impulsos nervosos e contrações musculares. Quando consumido em excesso, pode causar hipertensão.
DICA: Uma alimentação equilibrada deve ter, no máximo, 2400 miligramas de sódio por dia.
(Obs.: Quer se espantar? Dê uma olhada na quantidade de sódio que contém um pacote de miojo)

OUTROS NUTRIENTES QUE PODEM CONSTAR DOS RÓTULOS
(declaração VOLUNTÁRIA do fabricante)

* COLESTEROL (em miligramas): gordura importante para o organismo, presente em alguns alimentos e produzido também pelo nosso corpo. Consumido em pequenas quantidades não é prejudicial.

* FERRO (em miligramas): micronutriente que não fornece quilocalorias. É um mineral importante na formação das células vermelhas, prevenindo a anemia.

DICA - Necessidade Diária de Ferro:
. Homens Adultos – 8 miligramas
. Mulheres Adultas – 18 miligramas
. Homens e Mulheres acima de 50 anos – 8 miligramas
. Gestantes – 27 miligramas
. Lactantes (mulheres amamentando) – 9 miligramas

* CÁLCIO (em miligramas): micronutriente que não fornece quilocalorias. É um mineral importante para o crescimento e a manutenção dos ossos e dentes, controle da pressão arterial e contrações musculares.

DICA - Necessidade Diária de Cálcio:
. Homens e Mulheres Adultos – 1000 miligramas
. Homens e Mulheres acima de 50 anos – 1200 miligramas
. Gestantes e Lactantes – 1000 miligramas.

Fonte: Super Interessante 08/2007

Resultados primeira semana do desafio!!

2009-03-24T10:39:00.000-07:00

Ola a todos os participantes do desafio!

Vamos a primeira pesagem dessa segunda versao do desafio!! recebi a maioria das pesagens, mas ainda tem pessoas que nao me mandaram...

Todos os nomes que estao em negrito é porque estao ok e me enviaram pesagens dessa semana, os outros por favor me mandem assim que possam ou sem falta na semana q vem! se eu eu nao receber a proxima vou ter q tirar do desafio...

Van, por favor preciso do seu email, ai tb posso te mandar o selinho do desafio...

Mas vamos aos resultados...

No total ja foram 15,90 kg perdidos, isso da uma media de 430 gr por participante! O BMI medio ja caiu de 30,1 pra 29,9!

Quanto aos pontos quem esta na frente por enquanto é a Jully com 338... E em segundo Lugar Mi Nardi com 247!

Muita força para todos e espero seus posts pra publicar aqui no blog! lembre-se que promover a motivaçao é um dos objetivos do desafio tb!

Bjos e boa semana!!

Ps.: lembrem q pra quem nao estiver conseguindo ver bem a tabela é so clicar nela q vai abrir a versao maior... qqr problema é so avisar...

Post por Viviane - http://semprepersistindo.blogspot.com/

2009-03-23T05:59:00.000-07:00

Minha História

Pegando o embalo do Post da Bia, vamos a minha história, com relação à exercícios e Academia!

Eu sempre digo que sou o exemplo vivo de que TUDO É POSSÍVEL QUANDO SE QUER!

Como todos sabem eu iniciei minha R.A. com 102kgs, e isso num corpinho de 1,52m de altura, ou seja, eu era simplesmente um frigobar! rsrs

Tinha dores horríveis nos joelhos, para me levantar pela manhã da cama meu esposo tinha que me ajudar, eu só andava de carro, já estava desenvolvendo apinéia do sono e ronco - depois pesquisem sobre o mesmo-, para resumir eu estava morrendo mesmo estando viva, era uma lástima!

Por causa do meu excesso de peso, mais de 40kg, eu não tinha ânimo para sair de casa, não colocava o pé para fora, cogitar a idéia de ir na academia, nem em sonho, pois eu tinha vergonha, eu mesma me discriminava, e com isso me embalava comendo mais e curtindo a minha depressão, tentando me convencer que eu nunca mudaria e essa seria a minha vida até meus últimos dias!

Porém, num certo dia um grande amigo me pegou pela mão e me disse: “- Mesmo gorda, com seu peso muito acima do que você precisa para ser normal, você está viva apenas precisa acreditar em você e parar de se importar com o mundo ao seu redor.”

Aquilo me alegrou e me doeu ao mesmo tempo, fiquei feliz em saber que ele realmente era meu amigo, mas fiquei triste por ver aonde cheguei por falta de determinação, força de vontade e fé em mim mesma!

Daquele dia em diante resolvi mudar. Esse meu amigo faz acompanhamento com a HerbaLife e em 45 dias ele eliminou 15 kgs, e me disse: “- Vivi, você também consegue, vamos comigo, eu te acompanho!” Fui, gostei e estou lá desde janeiro desse ano, levando a sério, tomando meu shake, meus chás, trocando experiências, informações e motivação.

Meu organismo é muito resistente e tem o metabolismo mais lendo ainda, logo demorei a ver o resultado do meu esforço, somente depois de 2 meses que ele apareceu: 5kg, sai da casa dos 102 e fui parar na casa dos 97.

Com esse gás eu corri atrás do prejuízo, como meus joelhos não estavam mais doendo, fui à academia, me matriculei e malho 1hora todos os dias, acordo às 5:30, às 6hs estou lá fazendo 30 minutos de esteira + 30 de bike, e saio de lá tão feliz, tão leve, tão animada que meu dia é o melhor possível!

A vergonha de estar numa academia por ser obesa? Essa foi embora, não sinto mais, pois ninguém chegou lá bonito e com corpo definido, todos tiveram que malhar firme e forte para tonificar músculos, perder excessos e modelar o que já tinham e eu estou pelo mesmo motivo, mas ao final o meu resultado será a maior e melhor vitória da minha vida!

A moral da história: Em 2 semanas de malhação, com alimentação balanceada, com os 2 litros de água + 5 porções de vegetais-legumes-verduras-saladas e frutas, ESTOU AQUI VIVA, ALEGRE, FELIZ DA VIDA e dando meu depoimento que quem realmente deseja algo é só correr atrás que conseguirá, sem dúvida nenhuma, chegará ao seu objetivo!

Desejo a todas muita Luz, Paz, Saúde e acima de tudo FORÇA, DETERMINAÇÃO E FÉ, principalmente em si mesmas!

Super beijo!

Post por Bia - http://creepmalkavian.blogspot.com/

2009-03-21T01:44:00.000-07:00

Academia é castigo?

Olha, gente!
Tô aqui pra escrever isso porque eu visito muitos e muitos blogs e vejo sempre a mesma coisa: "Ai... tô cansada, tô tristinha; não vou pra academia, n]ao vou fazer exercícios."

Aff!! E por que não?! õ.Ô
Por acaso a academia vai piorar a sua situação?
Vejamos...

Contras:

- Se você está cansada, com certeza vai estar mais ainda depois que o corpo esfriar.
- Se você está doente, com febre, o corpo e a cabeça estão doendo, com certeza você vai ficar mais quente ainda durante os exercícios e, talvez, sinta mais dores depois dos exercícios.
- Você vai ter de sair do seu estado nostálgico, deprimido e aconchegante e se deslocar até a academia ou até o aparelho de ginástica que você tem em sua casa (o que deve ser uma eternidade).

Prós:

- Você vai parar de remoer seus problemas ou sua enfermidade e vai se concentrar em algo que vai trazer bons resultados pra você.
- A movimentação vai ajudar a oxigenar seu cérebro e quem sabe até ajude você a pensar numa solução para o que lhe incomodava tanto.
- Vai ser menos um dia que você vai ficar parada deixando o corpo endurecer, engordar e envelhecer lá parado, feito peça de museu.
- Você vai evitar que sua tristeza lhe dê aquele impulso de comer um docinho ou tomar um cafezinho pra aliviar a tensão.
- Você VAI TER RESULTADOS mais a frente, coisa que não vai acontecer se você ficar sentada "olhando pro ontem".
- Se está com raiva, você vai malhar melhor que nunca, feito uma louca, e vai até ficar orgulhosa da força e resistência que tinha escondida dentro de você.

Agora, vamos levantar dessas caminhas, poltronas... vamos tirar essa roupa folgada e colocar uma roupinha bem coladinha no corpo, respirar fundo, melhorar o astral e QUEIMAR GORDURAS E PENSAMENTOS NEGATIVOS!!

Faz seu sangue ferver e joga tudo na fogueira, povo!!
Assim deve melhorar! =}

MOTIVO + AÇÃO é o meu lema! ;o

Bia Prell
http://creepmalkavian.blogspot.com/

Post por Bianca - http://creepmalkavian.blogspot.com/

2009-03-19T04:15:00.000-07:00

Olááá, desafiadores e não-desafiadores!!

Tudo bombom com vocês?

Aliás... "bombom" não, que isso não faz mais parte do cardápio! Hoho!E como isso é difícil, não?! Tirar o chocolate do dia-a-dia! Nossa!!Eu até postei no meu blog falando que eu JAMAIS deixo minha dispensa sem chocolate ou macarrão. Mas... eis que vem o "DESAFIO EU DUVIDO" pra me ajudar. =DE, querem saber: NUNCA digam "EU DUVIDO" para uma mulher!! Ha! Esta frase opera milagres! xD

Entrei aos 45min do 2º tempo no desafio, através do blog da Anna Carolina; mas os últimos serão os primeiros, não é mesmo?! ;D

Bom... resumindo um pouco a minha estória, eu comecei dieta dos pontos e academia 2ª feira, 16/03/09, após 9 anos sem atividades físicas regulares e de ser mãe em outubro de 2007 - da menina mais linda do mundo por sinal. ^^Eu, que tenho 1,68m, sempre mantive meus 60kg com facilidade. Mas, durante a gestação, cheguei a 72kg, e agora estou sentindo uma dificuldade enooorrme pra emagrecer.No momento estou com 69kg e meu objetivo é chegar aos 67kg em 4 semanas. Meu objetivo final é 58kg.

Quero emagrecer não só por estética! Quero me sentir bem, quero receber elogios do meu marido, quero que meu corpo me saúda ao invés de ficar apontando dores aqui e ali todo dia, e quero salvar meus joelhos que já têm inflamações o suficiente dos meus exageros físicos na adolescência.

Então... é isso!Eu já estava motivada por mim mesma em cuidar da minha sáúde, mas o desafio me deu um "UP" a mais pra eu manter o foco e superar as tentações.

Beijos a todos e MOTIVO + AÇÃO = é assim que se obtém resultado, gaténhas e gaténhos!!

Bia Prell

http://creepmalkavian.blogspot.com/

Começando mais um Desafio!!

2009-03-18T11:04:00.000-07:00

Espero que estejam todos mto motivados pra começar nosso desafio e com a chance de concorrer a premios!!

Ainda me faltam as informaçoes que pedi ontem, entao quem estava naquela lista por favor me envie o qto antes...

Dessa vez somos 35 (eu me inclui na lista tb como motivacao pra mim, mas claro q nao vou concorrer aos premios...)

Nossa media de peso inicial é 80,76, o BMI inicial medio é 30,2 e no total queremos perder 174,5 quilos!! A media de peso que queremos perder por participante é 4,98kg...

Tambem na tabela esta o peso ideal baseado no calculo do BMI...

Boa sorte a todos e espero os primeiros posts dos participantes pra publicar aqui no blog! Quem quiser saber mais sobre isso leia o post http://desafioeuduvido.blogspot.com/2009/02/esclarecimento-sobre-publicacao-de.html

Por enquanto so a Anna Carolina ja tem 10 pontos por indicar o desafio!

Por favor usem seu numero de inscricao pra me enviar as pesagens, facilita bastante pra mim!

Bjos!

ps.: pra quem nao tiver vendo bem a tabela clique nela pra ver-la maior. Pode demorar um pouco pra carregar dependendo da sua conexao...

Ultimos dados antes do inicio

2009-03-17T14:29:00.000-07:00

Pessoal, vou publicar a tabela inicial do desafio pq ainda tem pessoas que nao me enviaram dados completos, ai vai a lista, to esperando pra poder publicar...

Claudinha, nao recebi seu email com os dados da inscricao e vc nao deizou nenhum email ou blog pra mim te contatar, me envie que te inscrevo!

Cassia e Izaura me falta seu peso inicial...

Vanessa me falta seu email ou blog (se tiver)...

Marinah, me falta sua meta...

Me enviem o quanto antes e se alguem ainda quiser se inscrever envie os dados qu eu ainda aceito ate amanha meio dia...

Beijos!!

Quem topa mais um desafio??

2009-03-13T11:33:00.000-07:00

Ola a todos!!

Mais uma vez parabens para todos os participantes, ja que no fim todos fomos vencedores com nossos quilos eliminados! Mas mais parabens ainda a Fabiola por vencer o desafio! Estarei enviando amanha a Bola de Ginastica 65cm que ela escolheu de premio ;-)

Antes de mais nada quero esclarecer que os objetivos do desafio sempre foram o emagrecimento com saude (por isso existem as regras diarias de beber 2lts de agua, 10.000 passos e as 5 porcoes de frutas e/ou verduras) e de promover a motivaçao entre os participantes...

A contagem dos pontos esta explicada no topico no menu do blog. O emagrecimento é o que soma 70% do total de pesos mas a participacao no blog completa os outros 30%... No caso da Fabiola que ganhou o desafio nesse mes, ela perdeu peso (nao foi a maior perda de peso de todos os participantes, mas tb td mundo sabe que qdo se tem mais peso pra perder se perde mais facil e mais rapido, é porisso que os pontos relacionados ao peso sao contados relacionando com o peso que tem q ser perdido) e ainda sua participaçao motivando os outros participantes foi inegavel!

Acho que ela é uma vitoriosa pelo peso perdido e pela dedicaçao em motivar e ajudar outras pessoas pelo mesmo caminho...

Voce pode ser o proximo ganhador do desafio! Devemos considerar a Fabiola como um exemplo...

Mas voltando ao desafio, até agora somente 4 pessoas manifestaram interesse em continuar no desafio:

Carlos, Iza, Lali e Lary... mas ngm interessado?

Para quem quer se reinscrever (quem ja participou do ultimo) eu so preciso da pesagem atual até segunda feira e sua meta pra essas 4 semanas...

Pra quem é novo e quer participar desse proximo eu preciso:

nome

apelido (sera o que publicarei no blog)

email (nao divulgarei seu email, a nao ser que voce queira)

peso inicial

altura (assim podemos calcular o BMI tambem)

seu objetivo a ser alcancado nessas proximas 4 semanas (peso)

blog se voce tiver (Ele ira aparecer na coluna eu participo, voce vai receber o selinho pra divulgar o desafio no seu blog).

Estarei aceitando inscricoes e pesagens iniciais até segunda feira pra na terça publicar a tabela inicial aqui no blog...

Nao esqueça de divulgar o blog! Para cada pessoa que se inscrever e citar seu nome voce ja estara acumulando 10 pontos!!

Bjos e espero as inscricoes!!

RESULTADO DO DESAFIO EU DUVIDO!!

2009-03-11T11:38:00.000-07:00

Ola a todos os participantes do desafio!!!

Hoje é dia de descobrir o resultado!! Depois de 4 semanas de esforços e na maioria dos casos vitorias quero dizer que todos sao vencedores e principalmente lutadores!!

O desafio de perder peso é sempre dificil e involve muito esforço e comprometimento e porisso todos os que chegaram até o final!!

E lembrem-se que estao todos convidados pro proximo. Pra quem ja estava participando é so dizer que quer continuar. No mais divulguem pros seus conhecidos, pra cada pessoa que se increver sitando seu nome voce ja ganha 10 pontos!

O desafio vai começar dia 16 de março e terminar no dia 13 de abril, assim temos essa semana pra inscriçoes!

Mas mais importante vamos aos resultados finais do primeiro desafio:

O grande vencedor é a Fabiola com 989 pontos!! PARABENS!!!

Em segundo lugar Gigi que atingiu sua meta de perda de peso nesse mes!!

O mais importante é que no total foram mais de 42 kg perdidos, a media de peso foi de 79 pra 76,7, BMI medio de 29,1 caiu pra 28,3...

Teve muita gente que nao enviou pesagens desde a inscriçao, entao nao estou nem incluindo na tabela final...

Parabens a todos e espero todos no proximo desafio!!

Post por Fabíola Gonçalves de Oliveira

2009-03-10T05:05:00.000-07:00

"O final chegou... Último post...

Agradeço a todos que comentaram meus posts e de certa forma contribuíram para que eu escrevesse cada vez mais.

Sempre gostei de escrever e aqui tive a oportunidade de espaço.

Agradeço a Lia pela abertura e pela proposta do desafio, já que aqui todos nós já ganhamos de certa forma. E o desafio nos ajudou ainda mais a cumprirmos nosso objetivo.

Que os desafios continuem, Lia, porque aí você com seu blog poderá ajudar mais pessoas.

Peço também que os frequentadores cliquem nas propagandas do blog para ajudarem a Lia e o blog ajudar outras pessoas, as incentivando e motivando.Espero que meus textos de alguma maneira simples tenha ajudado as pessoas que os leram. Porque aqui a razão era só essa... O incentivo às outras pessoas.

Parabéns a todos!!!

Obrigada a todos!!!

Continuem firmes...
Continuem fortes...
Quando traçarem um objetivo, o cumpram...
Tudo que lhes forem ditos para fazer, façam bem feito...

Tchau!!!"

Post por Fabíola Gonçalves de Oliveira

2009-03-09T03:33:00.001-07:00

“Eu falei tanto de chocolate durante meus posts que achei justo trazer aqui os benefícios desta maravilha doce.

Lógico que precisamos ter bom senso sempre e nunca exagerar na pedida. Lembre-se: é bom mas também tem um punhado de calorias que podem atrapalhar nossa dieta.

As dicas não são para te fazer engolir a caixa inteira de bombons... he he he... Não! Escrevo aqui para que você não enlouqueça por causa daquele pedacinho de chocolate que para você é sagrado.

Sempre há prós e contras e aqui para nos animar, estão os prós desta maravilha a base de cacau.

Leiam com carinho e depois desfrutem de alguns gramas de chocolate...”

Chocolate previne o envelhecimento, uma vez que a massa de Cacau tem grande poder antioxidante, mais que qualquer fruta combatendo os efeitos da idade e alguns cientistas garantem que pode ajudar a prevenir o cancro.
Chocolate permite reduzir o colesterol, já que os agentes antioxidantes, sobretudo do Chocolate preto impedem a acumulação de gordura na parede das artérias e diminuem a taxa de colesterol mau para sangue e aumentando um pouco o bom colesterol o “HDL - o colesterol benéfico”.
Chocolate permite perfeita forma física ou mental. Todos os tipos de Chocolate, principalmente, os de leite, são uma fonte de proteínas vitais para o crescimento, recuperação e manutenção do corpo e do cálcio, essencial para a formação óssea. O Chocolate branco contém maior quantidade de cálcio, zinco e vitamina B2 do que o Chocolate puro
Chocolate melhora o coração. O Chocolate é o mais novo aliado do coração, este é beneficiado pela teobromina presente no Chocolate. Esta é uma substância estimulante agindo no sistema nervoso central e também no sistema muscular, permitindo o bom funcionamento do coração. E o Chocolate também contém flavonóides, que ajudam a combater a oxidação da circulação sanguínea, melhorando assim a saúde das artérias e do coração.
Chocolate flexibiliza o raciocínio. O chocolate é considerado um excelente alimento para o cérebro, visto que contém teobromina e tiramina, são duas substâncias que estimulam os neurônios a uma maior concentração.
Chocolate dá felicidade. A feniletilamina estimula a produção de endorfinas e serontonina no cérebro, sendo conhecida como a “molécula da felicidade e do prazer”, a ela atua numa área relacionada com as emoções - permite aliviar a tensão e ajuda a relaxar. Assim, o Chocolate previne insônia.
Chocolate cura depressões. Tem efeitos antidepressivos, porque a teobromina e feniletilamina presentes no chocolate, são substâncias estimulantes de bom-humor. Não deve ser consumido em excesso, pode provocar alterações emocionais, inicialmente dá euforia e aumenta o humor, depois se segue a depressão e o organismo passa a sentir falta do alimento.
Chocolate não provoca acne. Não existem estudos científicos que comprovem a relação entre o Chocolate e o aparecimento ou agravamento de acne. A acne, de acordo com o artigo “Maria saúde em forma” da revista “Maria”, n.º1013, ele surge devido a alterações hormonais e ao stress, o Chocolate só por si não determina o seu aparecimento, mas comer alimentos gordos estimula a pele a tornar-se mais oleosa, porque o organismo absorve substâncias gordurosas, consequentemente aparecem borbulhas.
Chocolate não engorda. O Chocolate puro menos gordura, grande quantidade de magnésio (essencial para liberação de energia para as células), ferro (essencial para a produção de glóbulos vermelhos) com menos valor calórico que o Chocolate de leite e branco. Com a devida moderação é possível desfrutar do prazer de comer Chocolate sem trazer prejuízos ao organismo. Contudo, deve ter controle do peso, porque se o total de calorias consumidas por dia é elevado é aconselhado que a gaste essa energia em atividades físicas.

“Espero ter ajudado alguns de vocês a serem felizes pelo menos enquanto liam a reportagem. A Páscoa está aí e temos uma desculpa saudável para ingerir pelo menos um bombonzinho. Não enlouqueça se proibindo de experimentar, mas também não mergulhe numa piscina de caldo marrom ou branco, cheio de crocante e frutinhas...”

Fonte: http://engenium.wordpress.com/2007/02/26/porque-o-chocolate-faz-bem-a-saude/

Post por Fabíola Gonçalves de Oliveira

2009-03-06T19:06:00.000-08:00

"Não deixei seu organismo se acostumar com nada! Você tem que viver de pura emoção tanto na vida quanto seu organismo também deve sentir esses "ups" e "downs.
Eu sempre comia meu docinho ou chocolate de noite, minha dieta me permite que eu não morra de vontade,já que eu adoro chocolate.
Mas essa semana, resolvi tirar, resolvi parar pelo menos por enquanto minha alimentação no jantar. E galera!!! Que mudança!! Estou emagrecendo ainda mais...
Eu já sabia que quanto mais açúcar ingerimos, mais queremos ingerir, portanto essa parada foi mesmo intencional, para diminuir minhas vontades e já venci no lucro.
Eu sei que eu sempre falei para não nos sacrificarmos, mas uma semana ou duas não matam ninguém e serve como dexintoxicação.
Essa semana e semana que vem vou continuar fazendo isso para me ajudar a chegar no peso meta.
Já diminui para 59, mas ainda têm alguns quilinhos bobos que eu quero perder e tenho certeza que só tirando esses meus doces prazeres, eu consigo.
Lembro do sacrifício novamente, não pode ficar passando vontade mesmo, senão vira obsessão e a gente só pensa no proibido. Então, se não der mesmo, como um chocolatinho sim, mas não todo dia...

Post por Fabíola Gonçalves de Oliveira

2009-03-06T01:48:00.000-08:00

"Ai ai ai, que peninha, o desafio já está no fim e assim várias pessoas perderão contato.
Espero, mesmo que não tão presente, poder ler aqui as notícias dos colegas de balança, seus sucessos, seus empenhos e todo esforço nesta causa comum.
O sucesso e a conquista nunca vêm rapidamente, mas se houver esforço, eles vêm e permanece.
Os justos sempre ganham.
Seja justo consigo mesmo, seja justo com seu corpo, dê a ele o que ele precisa e não o que você quer.
Esses dias uma amiga que não tem comido muito, não por regime algum, mas por estresse, passou mal, isso porque ela não tem tido fome e não tem comido. Na hora, soltei a frase: Você não tem que comer para matar sua fome ou suas vontades. Você tem que comer, para manter seu organismo funcionando bem, para manter seu organismo trabalhando em seu prol.
A velha frase "saco de batatas vazio não para em pé" é verdadeira.
Então, se tem trabalhado muito, energia para seu corpo. Se tem ido muito à academia, combustível para seu organismo. Não se esqueça, você é o carro, e para ele rodar quilômetros e quilômetros, seu combustível tem que ser de primeira e não qualquer coisa adulterada por aí.
Aproveito o finalzinho do desafio para parabenizar os que estão neste e os que ainda chegarão para o próximo...
Aqui fracos não tem vez mesmo.Até mais"

Pesagem Semanal Desafio 3!!

2009-03-04T09:59:00.001-08:00

Ola!

Dia de ver como anda todo mundo no nosso desafio...

Infelizmente acho que por culpa do carnaval, teve bastante gente que ganhou peso, mas td bem, o mais importante é reconhecer o erro e voltar a dieta com ainda mais motivaçao pra recuperar!!

Tb nao recebi muitas pesagens, menos que na semana passada, entao estou publicando a tabela somente com as pessoas que me enviaram essa semana. A proxima semana é a pesagem final entao quem nao esta na lista essa semana envie a pesagem final pra ainda poder concorrer aos premios!

A media de peso inicial era 79,20, essa semana é 77,57, isso quer dizer que em media cada um perdeu 1,63. Ja sao 22,70 kg perdidos no total!

Quem esta liderando a competicao é a Lali com 763 pontos e 5,8kg perdidos até agora! Em segundo lugar Fabiola com 688 pontos!

Beijos e desejo a todos uma otima ultima semana do desafio!!!

Post por Fabíola Gonçalves de Oliveira

2009-03-04T02:55:00.000-08:00

“Lá estava eu, passeando no mundo virtual, coisa que faço sempre quando não estou trabalhando e encontrei algumas dicas de como emagrecer saudavelmente.

Quis expô-las aqui e comenta-las para que incentivasse e motivasse ainda mais os leitores do blog:

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?Eu já falei sobre isso num post passado. Nada de desespero, você não vai morrer amanhã, portanto, faça isso sem pressa e com moderação. Quanto mais rápido perder os quilos, mais rápido voltarão também.

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.Nenhuma mudança abrupta dura muito tempo. Vá modificando gradativamente seus hábitos para que no final seja uma pessoa diferente e realmente diferente por dentro. Uma coisinha aqui e outra ali, já fará bem.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.É o caso do meu chocolatinho diário. Lembra que eu já comentei também? Nunca exclua nada da sua vida, pois se o fizer, aí que terá mais vontade de prová-lo novamente. Nunca ouviu falar que tudo que é proibido é mais gostoso?

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.Beba água. Quando sentir vontades, já que fome ninguém sente se alimentando a cada 3 horas, mas quando sentir vontade de algo, beba água ou em um único dia, substitua um de seus lanchinhos pela gostosura, mas só uma vez, viu.

5. Estipule horários para as refeições.Siga uma rotina, siga horários. E isso realmente é bom pois assim comerá a cada 3 horas sempre. Não pule refeições por falta de fome. Lembre-se, seu corpo precisa ser alimentado para você emagrecer.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.É uma troca saudável, mas uma vezinha só não vai te matar nem fazer você engordar tudo que já emagreceu... Ah! Detalhe, se ainda está só começando sua dieta, realmente aconselho nos primeiros dois meses esquecer todos os doces.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.Mais do que importante, é essencial para quem quer emagrecer, faz bem e melhora seu intestino.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.Verduras são conhecidas como calorias negativas, além de te satisfazer rapidamente, elas ajudam a queimar as outras calorias ingeridas. As fibras ajudam seu intestino também. Ou seja, ajuda seu organismo a ficar saudável.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.HA HA HA. Isso é legal, nunca tinha ouvido uma dica dessa. Mas eu fiz o oposto, já falava para as pessoas estarem cientes do meu objetivo. Só que não culpe os outros por ter comido o bolo que lhe foi ofertado. Você decide. Eu neguei muitas coisas e falava sem vergonha alguma que estava de dieta e não estava afim de jogar uma semana inteira fora por causa daquele pedaço de bolo, dos vários salgadinhos e docinhos da festa.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.E é super verdade, se você tem realmente o objetivo de emagrecer e está fazendo por você, nada vai te tirar do caminho, nada.

Tenha opinião e siga em frente. Vamos lá! Agora você tem que fazer sua parte!!!”

Fonte: http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/030516_nut_mandamentos.htm

Post por Fabíola Gonçalves de Oliveira

2009-03-03T05:32:00.001-08:00

"Incentivo, talvez seja só isso que falta para alguém querer tornar sua vida mais saudável. E eu conheço muitas pessoas assim. São acomodadas, querem mudar, querem melhorar, mas querem que sejam num passe de mágica, num processo automático de simplesmente apertar um botão.E a gente bem sabe que não é assim.Precisamos ter certeza sobre qual é mesmo nosso objetivo e aí, partir pra cima, como se fosse um inimigo feroz.Algumas pessoas então precisam ser incentivadas, motivadas, cercadas por razões importantes para ser saudável.Confesso que ir à nutricinista, pelo menos para mim, é parte dessa necessidade. Como já disse em outro post, nós sabemos o que devemos ingerir, mas falta ali a disciplina e o incentivo para continuarmos quando tudo parece estar dando errado.E por que pensei nisso hoje?Com meu conhecimento bastante limitado, só com base nas minhas experiências sobre calorias e horários, resolvi montar uma dieta para uma pessoa próxima de mim. Digitei o cronograma com horários e quantidade de calorias, substituições saudáveis e algumas dicas para que a dieta tenha realmente o efeito quisto.Me senti importante para esta pessoa pois estava ajudando a mesma a dar um passo em direção à saúde. Um passo em direção ao emagrecimento mas sem perdas de nutrientes importantes para nossa vida.Digo isso porque também convivo com pessoas que na ânsia do perda de peso cometem suas loucuras. Ficam às vezes o dia todo sem comer, dependendo somente de um copo de leite ou algumas bolachas.Saibam que isso não o faz perder peso como uma dieta saudável.Para perdermos peso, nosso metabolismo precisa ser rápido e o que o acelera? Exercícios físicos e os horários seguidos corretamente.Devemos comer a cara 3 horas e nunca ficarmos sem nos alimentarmos por mais de 5 horas.Se ficamos muito tempo sem ingerirmos um alimento, nosso organismo começa a pensar que estamos passando fome e começa a guardar energia, energia essa que simplesmente não passa de gordura e aí não emagrecemos o quando deveríamos.O incentivo para um amigo, um familiar depende de você. Você pode ajudar com uma simples palavra amiga uma pessoa a viver mais e viver bem.Aqui estão algumas das dicas que selecionei no guia produzido por mim:
· Respeite os horários e não pule refeições, coma sempre algo mesmo que seja simbólico no horário marcado, mesmo sem fome, você não está comendo para saciar sua fome, mas para manter seu metabolismo rápido para o emagrecimento efetivo.
· Nada de bebidas alcoólicas.
· Nada de balas, chicletes só se for sem açúcar como Trident.
· Muita água, ela ajuda você emagrecer impressionantemente e seu intestino funciona melhor.
· Abuse das verduras, são conhecidas como “calorias negativas” porque elas ajudam a queimar calorias dos outros alimentos.
· Pese antes do início e a cada semana, de preferência no mesmo dia da semana que iniciou a dieta e no mesmo horário. O peso varia de acordo com o horário, acredite ou não.Sucesso a todos nós!"

Post por Lady Lien

2009-03-02T04:36:00.001-08:00

Voltei!!!!

Sinceramente não tenho mais tempo pra postagens, e comentários e estou fazendo isso no meu trabalho ( a se meu patrão descobre XD ).

Chegou a melhor época pra emagrecer... A QUARESMA!

Para aqueles que adotam esse hábito é um tempo muito proprício pra emagrecer. Uns fazem jejum, outros apenas comem carne branca, e assim vai. Não estou querendo praticar nenhum ato religioso e nem querendo converter ninguém....Apenas acho que nesses quarentas dias você pode emagrecer e adquirir atos mais saudáveis.

Depois disse vem o sufoco a PÁSCOA!!!!

Mas vamos todos nos comportar e não comer besteiras, né ? =P

beijos

Post por Fabíola Gonçalves de Oliveira

2009-02-28T00:47:00.001-08:00

"Eu sempre defendo a saúde no caso de uma dieta, regime ou qualquer mudança abrupta no hábito da pessoa.
Defendo porque não acho justo a pessoa se sacrificar tanto para emagrecer e depois de magra, pagar pelas consequências da sua falta de cuidado, porque com certeza adoecerá mais rapidamente e estará mais propenso a qualquer outra doença pela baixa na imunidade.
Tanto na saúde do corpo quando na saúde da mente eu foco minhas atenções. Virar louca por calorias e ser vista como uma maníaca também não é bom, não?
Estou escrevendo sobre isso porque sonhei esses dias que meu noivo falava que eu tinha engordado. Poxa! Que injustiça! Foi um sonho ruim, mas eu me preocupei um pouco, porque chegar ao ponto de sonhar é porque isso já está me afetando psicologicamente também.
Será que estou "amaniacando"?
Ontem no meu trabalho, também aconteceu uma outra ocasião que eu não apreciei. Estava eu, no meu cafezinho da tarde, comendo minha maçã e bebendo meu iogurte quando as outras professoras chegaram e eu ofereci um pedaço do bolo maravilhoso de trufas e morango que minhas alunas trouxeram para comemorar o aniversário de uma delas, elas se serviram e neste momento uma das alunas veio e comentou: - Acredita que a teacher não comeu um pedaço sequer do bolo e nenhum salgadinho?, uma das professoras emendou: - O apelido dela é dieta!
Ahhhhh... Gente!!! Eu não estou tão paranóica assim, eu sei que foi uma brincadeira das minhas colegas de trabalho, mas eu não queria ser vista assim não.
Eu conheço pessoas bem piores neste ponto e acredito que eu ainda esteja saudável. Poxa! Se eu fosse paranóica, não comeria nenhum chocolatinho à noite.
Volto a dizer aqui o motivo deste post, porque queria que entendessem bem. Às vezes, as pessoas ao nosso redor enxergam mais do que nós. Enxergam se engordamos, enxergam se emagrecemos, enxergam todos nossos exageros. Um dos meus é com certeza, comer rápido demais, coisa de gordo, com certeza.
Mas voltando, elas enxergam tudo que vai além do normal e isso as chama atenção.
Então cuidado!
Cuidado para não enlouquecer para chegar ao seu objetivo de vida.
Seja realmente cautelosa com tudo, mas cuidado para não "pirar na batatinha", maionese, baguete de presunto, lanche do Burguer King... etc...
Coma bem, coma naturalmente, como o que gosta e o que deve. Se divirta comendo. Não deixe esse hábito virar uma neurose em sua vida."

Post por Fabíola Gonçalves de Oliveira

2009-02-27T04:58:00.000-08:00

"Adoro uma brincadeira, adoro tudo que envolva um prêmio ali, uma baguncinha acolá. E esse desafio está rendendo.Primeiro, venho aqui, revelar minha hiper felicidade em relação ao site.Estou visitando todos os dias, estou adorando tudo, leio os posts. Confiro os recados. Que delícia!Junto da dieta que não é tão nova para mim, a diversão no próprio site tem me feito dar boas risadas.É tão bom entender o sucesso dos outros, é tão bom lutar todos em um mesmo objetivo.Parabéns à todos nós!!!Digo à todos nós mesmo, porque já estarmos aqui, nos expondo de certa maneira, já é de digno de coragem e determinação.Cada um se esforça de um jeito para trazer as novidades ao site e tenho certeza e acho que a Lia pode confirmar, isso tem ajudado o site a crescer, não é não?Aqui na minha casa, todos sabem dessa minha mais nova diversão e até meu irmão esses dias comentou que eu participava do Desafio. Ele tinha olhado o site e viu meu nome inscrito, notou que tinha duas Fás, mas eu confidenciei que era a mais gordinha, ha ha ha... Ele, na hora, como se fosse um capítulo do BBB, disse: - Você é aquela que engordou, né?!!?!Demais!!!Venho aqui simplesmente agradecer a oportunidade e parabenizar a todos pelo esforço e senso de humor.Parabéns, galera!!!
Vamos emagrecer juntos!!!!"

Pesagem Semanal Desafio 2!!

2009-02-25T11:05:00.000-08:00

Dia de saber como esta a segunda pesagem do nosso desafio!!

Antes de mais nada, quero dizer que de quem eu nao recebi nenhuma pesagem desde que o desafio começou eu estou "desativando" a participaçao no desafio. Se vc nao esta mais na lista mais ainda quer participar me envie um email até sexta feira com suas pesagens... é a ultima chance, depois diss perder a chance de concorrer aos premios, mas claro que ainda pode estar aqui no desafio como motivacao...

Para as meninas que me enviaram a primeira pesagem mais nao a segunda eu copiei o peso da semana passada. Vai valer a mesma regra acima, se na semana que vem eu nao receber as duas ultimas pesagens, tb estarao "desativadas"...

Mas vamos as noticias boas!!

Quase td mundo teve sucesso nas pesagens dessa semana. No total ja sao 32,34 kg perdidos! e em media cada um perdeu 1,47 kg...

Quem mais perdeu peso até agora foi a Monique com 3,9 kg! Parabens!

O BMI medio geral tb ja baixou de 29,6 pra 29,1!

A partcipaçao com posts e comentarios tb tem sido mto boa! A top comentarista por enquanto é a Fabiola e em segundo lugar a Line...

Tb liderando o numero de posts esta a Line e em segundo lugar Fabiola! Obrigada pela contribuicao de vcs sempre! Tenho certeza que os posts de vcs tem motivado os outros participantes! Espero posts de outros partcipantes tb!

Quanto a classificaçao, em primeiro lugar esta a Line (Tinkerbell) com 753 pontos!! E em segundo lugar Fabiola com 426 pontos!

Estamos na metade do desafio e é mais do que hora de nos motivarmos pra alcançarmos nossas metas estabelecidas no inicio (vale 100 pontos!)

Espero que todos tenham tido um bom carnaval e vamos nos motivar!!

ps.: pra quem quiser ver ver a tabela maior pode clicar nela, qqr problema é so avisar...

Post Fabíola Gonçalves de Oliveira

2009-02-23T02:37:00.000-08:00

"Semanas e semanas..." Eu me peso toda semana, mesmo quando não vou à nutricionista. Aliás, segunda-feira, dia 23, é ou será minha última consulta, pois com 60 kg, ela me dará alta, os outros 3 kg, ficam por minha conta e risco.

Mas neste tempo todo, tenho notado que tudo muda com uma semana.E nós, mulheres, que temos o hábito de pesarmos toda semana sabemos que a semana da menstruação é um saco. Pois é, mas eu já aprendi a encarar.

Realmente nesta semana retemos muito líquido, pode notar que na semana antes da menstruação fazemos menos xixi. Todos os hormônios estão trabalhando realmente a mil por hora. Mas isso não é desculpa, não. Se você realmente seguir sua dieta com seriedade, você vai emagrecer do mesmo jeito, a diferença você vai notar na semana seguinte à sua menstruação. E sempre acontece isso comigo. Chego a engordar 500g na semana da menstruação e perco depois os 500g + 500g seguindo a dieta certinho.

Sobre a pesagem...

Eu já vi depoimentos de meninas que gostam de se pesar todo dia e segundo minha nutricionista, isso é errado.

Devemos nos pesar uma vez por semana... por exemplo toda Segunda ou toda Sexta... qualquer dia. E geralmente no mesmo horário.

Nosso peso muda de acordo com o horário que nos pesamos, com as roupas que vestimos e com as funções do nosso corpo.

Você sabia que se pesa mais no norte do que no sul do país? Isso por causa da pressão. A massa é a mesma, o peso é que muda.

Então se a região que estamos nos afeta, imagina nos pesar todos os dias.

É ruim porque podemos nos desestimular fazendo isso, pensando que engordamos e na verdade, não, foi só a diferença de peso durante o dia.

O controle realmente é essencial, mas isso não pode virar doença nem preocupação estressada na nossa vida. Uma vez por semana basta e nos ajuda a viver tranquilamente."

Fabíola Gonçalves de Oliveira

"basta prestar atenção; as lições sempre chegam quando você está pronto, e se estiver atento aos sinais, aprenderá sempre tudo o que é necessário para o próximo passo."

Post por Lady Lien

2009-02-22T02:02:00.000-08:00

A humanidade daqui a alguns anos ??

Wall-e

A história passa-se daqui a cerca de 700 anos quando o nosso Mundo já não tem nenhum ser humano no Planeta Terra, devido á forma descuidada como o trataram o "planeta azul" transformou-se numa enorme lixeira, e com tanta poluição a humanidade abandonou o planeta á espera do dia em que fosse novamente habitável. E para exercer essa tarefa a empresa Buy n Large (BnL) criou uma corporação de robôs para supervisionar a limpeza, mandando imensos robôs para a Terra, mas acabaram por deixar de funcionar e sobrou apenas um, que tem o nome de Wall-e. Com o passar do tempo Wall-e ganhou personalidade própria, sentindo-se muito sozinho e começou a ficar com curiosidade a respeito dos humanos, colecionada tudo o que recolhe no meio de todo o lixo e juntamente com a sua amiga barata, passa o todo o tempo a vagar pelo planeta, até um dia em que chega uma nave gigante e aparece Eve, um robo tecnologicamente mais avançado, que transmite um pouco de medo a Wall-e de início, mas depois disso este se apaixona por ela e assim é a história deste filme, Wall-e segue-a até ao espaço e acaba por descobrir um mundo que desconhece completamente.

Chegando no espaço, ele encontra humanos.

Os humanos não andavam pela nave, viviam sentados em uma cadeira que fazia tudo, TODOS eram GORDOS, pois não se exercitavam, e só comiam besteiras, nem namorar namoravam!

O mais interessante é que eles não sabiam andar, nunca precisaram se importar com essas coisas pois na nave era "o paraíso" pra todo gordinho! Não vou contar o final porque vou ser estraga prazeres =D

Mas eu aconselho a assistirem.

Post por Mi - www.magra-em-2009.zip.net

2009-02-21T00:47:00.000-08:00

Oi, estou aqui pra contar e alertar um pouco sobre bulimia e anorexia.
Após ter passado por isso, estudei sobre o assunto.

Primeiro um esclarecimento: bulimia é diferente de anorexia

Bulimia: é quando a pessoa sofre de compulsão alimentar e depois de comer exageradamente provoca o vomito, com a ajuda do dedo ou mesmo de objetos colocando pra fora tudo o que comeu.

Anorexia: é quando a pessoa fica dias sem se alimentar.

Nós dois casos pode haver distúrbios da visão, como há casos de anorexicas super magras, que se acham e se enxergam gordas.

A pessoa com bulimia se sente feia e gorda, mas a perda de vitaminas só faz a pessoa ficar pior, provoca queda de cabelo, enfraquecimento das unhas e envelhecimento precoce, entre outras coisas.

Ao contrário do que a pessoa que tem bulimia pensa na maioria das vezes, ao invés de estar se ajudando não ganhando peso a pessoa está e muito se prejudicando, o ato de provocar vomito é uma forma de se compensar, pelo ato de comer demais. E existe também não só o meio do vomito, existem aqueles fazem o uso de laxantes e diuréticos para também eliminar o que comeu.

Comigo aconteceu dessa forma:
Eu comia quando estava no meio da minha turma, para ninguém perceber o que estava acontecendo comigo, agia normal sempre achando que ninguém nunca ia descobrir, sempre chegava na lanchonete e pedia pastel, milk shake,e cinco minutos de terminar de comer, estava no banheiro resolvendo meu “problema”.
Quando eu resolvi ir à médica, ela só me pesava e dizia que eu tinha que para com essas coisas, porque senão ia me mandar para o psiquiatra. Eu não tinha medo disso e até mesmo se ela me mandasse ir, eu desistiria era dela, eu não ia ao psiquiatra até porque era que nem se eu fosse viciada em drogas ou álcool, achava que podia parar quando eu quisesse.
Um dia além de perceber que não estava fazendo efeito tanto esforço, e que minha garganta vivia inflamada também, eu resolvi olhei ao redor percebi a quantidade de pessoas que me amam como eu sou, e que aquela situação mudaria a partir daquele dia.
Eu não quero servir de incentivo pra ninguém muito pelo contrário, quero que vocês saibam o quando realmente a pessoa que passa por todo esse transtorno sofre.
Hoje eu estou sim fazendo minha R.A e fazendo muitos exercícios, a bulimia graças a Deus ficou no passado....e nada mais importante pra mim do que emagrecer com saúde.

Post por Ladylien

2009-02-20T02:06:00.000-08:00

Estava eu vasculhando muitas coisas interessantes (pelo menos no meu ponto de vista) , e encontrei esta. Achei muito engraçado, e de fato tem pessoas que criam desculpas para não emagrecer por comodismo.

Eu acho, que se a pessoa se sente bem estando com quilos a mais, ótimo. Apenas pensar na saúde é o primordial. Porém quando você se acha feia, e se reprime, tem que começar a se cuidar.

Bem, vamos as desculpas.

1.Vivemos em um país livre e democrático. Fazer dieta representa um atentado contra minhas liberdades pessoais. Sinceramente, não acho que seja uma desculpa, isso quando a pessoa está feliz como está.

2.Meu freezer é muito pequeno, portanto não posso ocupar o espaço com um pote de sorvete de 2 litros cheio. Esvazio e jogo o pote no lixo. Esta sim é uma desculpa esfarrapada ha ha ha!

3.Fazer roupa no alfaiate é mais chique do que comprar em loja.

4.É divertido ser ponto de referência ("É ali perto do gordinho")

5.Não preciso tomar analgésico para acabar com as dores provocadas pela ginástica.

6.Assim posso continuar chamando meu mergulho, na piscina, de Salto Free Willy. Esta é "pácabá" .

7.Bater o record no rodízio de pizza de 28 pedaços (salgados!), sem precisar me acabar na aula de bike indoor no dia seguinte. Quem nunca fez isso? Mas depois vem o arrependimento... e "da-lhe" indoor ( pra quem pode ).

8.Poder sentar no ônibus sem ninguém para atrapalhar ao lado. Ha ha ha!

9.Andar sempre no banco da frente do carro.

10.Conhecer toda a literatura médico-científica sobre diabetes, hipertensão e dislipidemia (problemas com colesterol) Nossa isso sim é horrível.

Eu gosto de trazer coisas interessantes e engraçadas, espero que tenham gostado, e nada de desculpas para atrapalhar o desafio ein !

Abraços !

Post por Carol www.beleveza.blogspot.com.br

2009-02-19T03:08:00.000-08:00

Essa é pra vocês que já emagreceram e que pensam que nunca mais vão engordar. Não quero desanimar ninguém não, muito pelo contrário, estamos todos aqui nessa corrente de blogueiros unidos contra a balança para nos dar força e palavras de incentivo.

O que aconteceu comigo acontece com muita gente.

Aos 14 anos de idade eu pesava 75 kg, e como seria o ano da minha formatura de 8ª série e iria fazer uma viagem com a turma da escola fiz uma dieta para não morrer de vergonha de entrar no biquíni, conclusão: no ano de 2001 perdi 28 kg, e fui para a viagem com 47 kg e minha missão cumprida, nunca me esqueço da primeira vez que usei um biquíni!

Até aí, tudo ótimo, o problema foi a manutenção.. a cada ano que passava eu engordava mais um pouco, afinal de contas eu não era mais gorda... Eu podia comer aquele bolo, aquele chocolate, repetir aquela lasanha... e mesmo engordando pensava.. ahhh mais eu anda estou bonita,chegava até a pensar: tô mais encorpada, ta legal assim... Tentando me convencer de que essa compulsão por comida não era um problema!

E disso hoje tiro outro conselho... vamos admitir: engordamos porque comemos demais, não é nosso metabolismo que é lento, ou nossos ossos que são largos... comemos e engordamos como todo mundo, até tem aqueles magrelos de ruindade como dizemos, porém vocês hão de convir comigo que são raros. E já que não demos essa sorte, temos mesmo é que nos segurar, controlar a alimentação, fazer exercícios.. Essa fórmula que todos conhecem, mas que poucos conseguem cumprir. Mas vou nos incluir nesse grupo, grupo de pessoas determinadas, batalhadoras e se permitem dizer .. vencedoras, porque eu acredito em vocês como acredito em mim nesse momento.

Nunca se esqueçam, que depois de todo o sofrimento para perder esses kg indesejáveis vem a manutenção. Essa que seguirá por toda a nossa vida. Eu precisei passar pelo sofrimento da dieta, a felicidade de alcançar a meta, me enganar durante 5 anos recuperando todo o peso, passar por uma gravidez complicada, colocando o meu bebê em risco, e me olhar hoje com mais de 30 kg acima do peso pra perceber que a luta contra a balança será pro resto da minha vida.

Todo mundo erra, se cometeu algum erro hoje, aprenda com ele.. Comece de novo amanhã com mais força e garra, jamais desista.

“Desistir é uma solução permanente para um problema temporário.”

Se cuidem, se amem e sempre tenham em mente que temos que fazer por nós uma coisa a cada dia... Se agrade, se mime e não se engane.

Não será fácil, mas será com toda a certeza muito gratificante.

Força a todos e parabéns pelos kgs eliminados, porque aqueles que se perdem podem ser encontrados.

Beijos

Pesagem Semanal Desafio!!

2009-02-18T04:12:00.000-08:00

Ola todos os participantes!!

Aqui abaixo esta a tabela das pesagens semanais e pontos de cada um no desafio...

Parabens a todos!

No total ja foram mais de 16kg perdidos!! Nao recebi pesagens de varios participantes, entao vou dar uma chance de me enviarem no fim dessa semana junto com a proxima pesagem. Se nao receber infelizmente vao perder a chance de concorrer aos premios...

Quem mais perdeu peso nessa semana foi o Carlos Henrique, 2,85kg! Em segundo lugar Monique, 2,80 kg!! Parabens!!

Quem ganhou mais pontos por comentarios e Posts foi a Fabiola! Parabens e continue participando!!

O BMI geral tb ja baixou de 30,3 pra 30,1!Vou criar uma coluna no menu do blog com esses posts semanais das pesagens, assim quem quiser pode checar...

Se vc nao estiver conseguindo ver a imagem bem por estar muito pequena, clica nela que ela aparecera sozinha e maior...

As duas ultimas meninas da lista, Lary e Lili, mandaram os dados depois da data final de inscricao entao decidi inscreve-las pela motivacao, mas elas nao estaram concorrendo aos premios...

Mais companheiras para ajudarnos a atingir nossos objetivos!

Parabens a todos e vamos continuar com a motivacao!!

Beijos e boa semana

Post por Ladylien

2009-02-17T05:19:00.000-08:00

14 dicas para emagrecer (http://revistamelhor.uol.com.br/blogs/saudemelhor/index.php/14-dicas-para-emagrecer/)

Dicas gerais
1) deve-se fazer várias pequenas refeições por dia, de modo a não chegar nunca a ter aquela fome de lutador de sumô, capaz de impedir qualquer julgamento sobre o que se está ingerindo;(Eu sinceramente não consigo seguir esta, pois eu não sinto fome assim e não consigo me acustumar a comer de tantas e tantas horas )
2) definitivamente a maior refeição do dia deve ser o café da manhã, coisa que seguramente não faz parte do nosso hábito alimentar: "não dá tempo, não consigo, não tenho fome nessa hora"… mas seria muito bom se fizesse;(Esta é outra dica que não consigo seguir!!! O horário que menos tenho fome é este!)
3) a menor refeição do dia, ao contrário do que a maioria dos gordos faz, deve ser o jantar, no qual o consumo de carboidratos (massas, pães, bolos etc) deve ser muito pequeno. Fazer só um "lanchinho", no qual pães e doces são predominantes, seguramente não é bom;( Já superei esta \o/)
4) como regra geral, um adulto que precisa perder peso deve aumentar proporcionalmente o consumo de proteínas (carnes, ovos), grãos, fibras (saladas não engordam!) e diminuir o de gorduras e farinhas;( Eu opto mais por proteínas que carboidratos)
5) considera-se adequada a perda de 500g por semana, para aqueles que estão acima do peso. Parece pouco? Isso significa 2 quilos por mês, 24 quilos no ano! E no entanto, 500g são, normalmente, menos do que se consome em uma refeição.!( erm...)
Dicas específicasDevemos conhecer coisas mínimas sobre alimentação e nutrição, como por exemplo:
6) um grama de gordura nos fornece 9 calorias, enquanto um grama dos demais nutrientes nos fornece 4 calorias;
7) a diferença entre pão e torrada é a água que evaporou da torrada. Água não tem calorias, logo, não há diferença entre eles;
8) a diferença de valor calórico entre queijos depende deles serem feitos com leite desnatado, e não do fato de ser amarelo ou branco. O queijo que derrete no micro é gordo!( DROGA =/ )
9) o fato dos alimentos avisarem que não têm colesterol não significa que são dietéticos, só que não têm gordura animal. Se tiverem um monte de gordura vegetal são, seguramente, muito calóricos;
10) a maioria dos doces (cremes, mousses etc) são gorduras doces, com todo aquele montão de calorias;(Ain minha fraqueza)
11) tire toda a gordura visível das carnes, antes do cozimento. A gordura do frango está na pele;( Eu não como carne com gordura, nem carne frita )
12) grelhado é bom. Empanado ou frito engorda!( amo empanado =~~~)
13) creme de leite é tão calórico quanto manteiga, margarina e requeijão. Se não puder viver sem eles aprenda a fazer molhos com iogurte desnatado, inclusive para temperar saladas;( ainda bem que não gosto desse tal)
14) existe mais de um milhão de dicas para emagrecer. Deixe a preguiça de lado e seja proativo. Informe-se, procure, utilize periodicamente nossa calculadora IMC, cuide-se, divulgue!

Agora vejamos o quanto estamos erradas em nossa alimentação e bora trabalhar pra mudar isso!!!

Abraços

Post por Fabíola Gonçalves de Oliveira

2009-02-16T05:17:00.001-08:00

"Ninguém aqui quer mentir para você. Todos nós temos vontades, às vezes vontades enlouquecedoras e isso é proibido? Lógico que não! Mas uma pessoa que tem tendência a engordar, tem que ter limites. Nossa!!! Pareço uma ditadora. ha ha ha... Mas não é verdade? Eu comecei minha dieta na primeira semana de setembro, ou seja, final de ano chegando, todas as tentações vieram junto, mas quem tem propósito não se rende.Sou professora e todo final de ano, os alunos querem fazer uma festa com salgados, amigo-secreto, etc. Não teve problema, eles teriam o que queriam, mas eu também teria, teria que ser muito forte e não me render. Porque um pedaço de bolo aqui, outro salgadinho aqui e pronto! Todo o esforço de uma semana jogado fora numa mesa de festa. Tem que ser persistente e saber brincar com as calorias. E eu aprendi! Tem que ver se compensa ficar sem uma refeição nutritiva por um simples pedaço de bolo, faça isso somente quando realmente não for possível passar por essa.Fazer trocas não é impossível, porém não faça disso sua rotina, porque senão terá perdido totalmente o ânimo de se concentrar em comer comidas saudáveis.No Natal, aproveitei demais a mesa cheia de frutas, com cautela, porque não é porque é fruta que eu posso comer a mesa inteira também, né, mas sempre de olho nas calorias.E como eu sei as calorias? Existem trilhões de sites que no google você pode encontrar que dão as calorias exatas de cada porção e também as embalagens do produto ajudam. Uma pessoa de dieta tem que ser perita nisso.Uma dica que eu peguei com minha nutricionista e que vou fazer por muito tempo é anotar tudo que come num caderninho. Anote até a bala que comeu. No final do dia, você vai saber quantas calorias comeu e no que deve melhorar. É um bom objeto para reflexão depois. Eu faço isso para me controlar. Minha dieta é de 1500 kcal, mas eu raramente passo das 1300. Então, anoto tudo e se no final do dia,me sobraram algumas, como um chocolate, uma bolachinha recheada. Nada disso é proibido para você, a única coisa proibida é deitar no sofá com um litro de milk shake e dois pacotes de bolacha... A moderação é a palavra.Uma pessoa que abre minha gaveta e encontra pacotinhos de Confetti (chocolate) pensa como foi possível eu emagrecer meus 13 kg. Moderação é a resposta!!! Contando as calorias me permito comer 30 g de chocolate que em média tem 140 kcal e então não passo vontade.Eu vejo gente de tudo que é tipo, uma fazendo dieta de uma maneira mais estranha que a outra. Cuidado! Quanto mais estranho, quanto mais rápido a perda de peso, mais rápido os quilos voltarão. Então vão com calma, porque se não puder comer nem um chocolatinho, uma hora dá a louca e você ataca o supermercado e sai com quilos e quilos a mais."

Post por Angel - www.fernandesac.zip.net

2009-02-15T02:21:00.000-08:00

Ola meninas queridas!!!

Estou participando do desafio, porque necessito emagrecer, devido meus problemas de saúde.
Desde pequena sempre fui gordinha, mas nunca aceitava, minhas amigas todas eram magras e eu sempre cheinha.
Sou de uma família italiana, já viu né? Mamãe quando fazia macarrão era 1k para 4 pessoas, fora as massas deliciosas que tinha em casa todos os dias. um dia decidi por mim própria que queria mudar, e comecei a fazer dietas radicais, deu certo? sim...emagreci 10k e ganhei uma ulcera no estomago. Fiz tratamento e melhorei.
Procurei ajuda de uma endocrilonogista e já faz 3 anos que faço tratamento. A partir do momento que comecei a me reeducar tudo mudou, minhas dores na coluna diminuiram devido o meu peso diminuir, minha diabetes está diminuindo também e estou me sentindo muito melhor.
Nunca me aceitei ser gorda, ano passado operei da coluna e como fiquei muito doente tinha emagrecido muito, logo após a cirurgia e devido os remédios que tomo que são fortes, engordei e agora estou lutando pra voltar no meu peso normal. A cada dia me esforço mais e mais, e sei que vou conseguir com a ajuda de todas vocês.
Se tivermos força de vontade e persistencia tudo da certo, o importante é não desanimar nunca.
Depois de todos os problemas que passei, quase fique numa cadeira de rodas e estou aqui, firme e forte, tudo pode acontecer desde que acreditamos .
Posso dizer que sou uma pessoa feliz de bem com a vida e entrei no desafio porque acredito que vou conseguir chegar na minha meta.
A todas vocês que estão tentando também boa sorte.

Beijos

Angélica Fernandes

Post por Nandy - www.semessadefofinha.blogger.com.br

2009-02-14T00:43:00.001-08:00

Até quando perder peso é saudável?

Modelo francesa Isabelle Caro

Essas fotos tratam-se de uma campanha publicitária de moda, contra a anorexia. Será?

Ao olhar essas fotos muitos podem sentir nojo, pavor, pena... Ou como eu, na primeira impressão nem mesmo acreditar e pensar que trata-se apenas de uma montagem dessas feitas no computador.

Mas infelizmente é a realidade de várias meninas no mundo e no Brasil também. Estive "googlando"e achei diversos blogs de meninas brasileiras que são adeptas a esses modos diabólicos para emagrecer, a tal anorexia e bulimia. Não vou pôr links e expôr as meninas porque não estou aqui para julgá-las. Mas é fácil achar.

Elas sempre se enxergam gordas e fazem todo tipo de sacrifício pra emagrecerem cada vez mais. Em um blog a menina fala que ficar magrinha simboliza leveza e “fragilidade”. (Realmente, fragiliza tanto o corpo que chega a matar.)Em um outro blog a menina fica feliz por ter feito “dieta correta” durante um dia comendo apenas pela manhã, 6 nuggets e coca ligth e caminhado durante 3 horas! Mas no outro dia comeu de tudo e “miou”, quer dizer vomitou todo o “excesso”, não “tudo” como ela fala.

Outra está com sérios problemas de inflação na garganta, por machucá-la pra forçar o vômito. Uma delas diz que devemos cultivar borboletas no estômago e uma outra de 1.69 de altura quer pesar 45

kg! E pasmem, já pesa 50 e pela foto dá pra ver que está magríssima! Quando elas falam voar, significa morrer! Uma delas acha linda a carta que Ana Carolina Reston deixou antes de sua morte e diz querer deixar uma também quando for “voar”.

Relatos pavorosos que pra elas parecem normais.

Segundo os médicos, tratam-se de transtornos ou distúrbios alimentares.

Anorexia: As pessoas que têm anorexia são caracterizadas por terem o peso corporal abaixo dos níveis esperados para sua estatura, juntamente a uma percepção distorcida quanto ao seu próprio corpo que leva o paciente a ver-se como “gordo”. Apesar de estas pessoas serem magras, vêm-se como pessoas com excesso de peso, o que os leva a ficar horas e horas sem comer. Comendo apenas menos de 20% da dose diária recomendada de calorias.

Bulimia: A bulimia não é muito diferente da anorexia mas tem algumas diferenças. As bulímicas, passam várias horas sem comer e quando sentem fraqueza ingerem uma grande quantidade de calorias, mas sentindo-se culpadas e arrependidas, provocam o vômito, para compensar as calorias ingeridas.

Acho que todos devem se lembrar do caso de Ana Carolina Reston, a linda e jovem modelo que morreu por causa da anorexia.

Acredito que vários casos com meninas anônimas devam ocorrer, mas que não são divulgados pela mídia.

A grande culpa de casos como esses com certeza tem sido a mídia, a imprensa e a indústria da moda. Principalmente a essa última que tem feito tamanhos de roupas cada vez menores, levando a mais centrada das mulheres maduras a se acharem gordas, que dirá meninas em fase de transformações e tantas dúvidas quanto as adolescentes?

Já vimos diversos casos de atrizes famosas, inclusive internacionais sendo duramente recriminadas por causa de suas “celulites” ou seu "excesso de peso".

No começo de sua carreira de atriz, Juliana Paes era mais cheinha e os homens a achavam maravilhosa e ganhou bastante dinheiro com sua aparência. Um tempo atrás apareceu bem mais magra e todos comentaram. Se ela já tinha sua beleza, suas curvas tão comentadas, pra que emagrecer mais?

Um tempo atrás vimos uma foto de Jeniffer Love Hewitt, atriz do filme Garfield, sendo criticada por seu corpo mais roliço.

Agora a notícia mais atual foi daquela moça do seriado The O.C.,Misha Bartonque após ser criticada fez um severo regime. Dêem uma olhadinha na aparência cadavérica da moça, que já era bem magra.

E como elas, diversas outras tem essa fixação pela magreza excessiva.

Será que devemos chegar a esses extremos por um corpo, digamos, "perfeito"?

Que beleza há na falta de saúde, depressão, queda de cabelo, pele seca e diversos outros malefícios que essas doenças trazem? Inclusive a morte?

Até quando a mídia vai influenciar milhares de menina saudáveis procurarem um padrão inexistente de beleza? Até quando emagrecer pode ter consequências muito sérias em sua saúde e em sua vida?

Deixe seu depoimento sobre o que acha sobre essa “febre” que tem atingido milhares de mulheres de todas gerações e em todo mundo e qual seu método de dieta saudável.

Post por Fabíola Gonçalves de Oliveira

2009-02-13T02:59:00.000-08:00

"Nasci bem e engordei na infância e continuei acima do peso até alguns meses atrás. Sempre fazia um tipo de regime, mas não dava certo, ou engordava novamente, ou desistia no meio do caminho, ou ou ou...O certo é que eu não me importava, vivia minha adolescência numa boa sem traumas, apesar de não querer ser gordinha, não. mas sem traumas e nem dores. Comia tudo que eu tinha vontade, tudo mesmo.Minha primeira dieta foi com uma mulher super esquisita, ela passava uma dieta pra você, super exigente, que me fez emagrecer sim, mas como essa exigência dela não era meu hábito, logo engordei novamente. E o engraçado é que é realmente uma lei: a gente acaba engordando mais do que já pesávamos.Em 2003 eu acho, comecei uma dieta com nutricionista, ela era minha colega de trabalho e me incentivou muito. Porém, final de adolescência, ansiedade demais e muitas festas, fizeram que eu não atingisse meu objetivo e com os anos, recuperasse e ganhasse meus quilinhos novamente.No final de agosto, tomei a decisão, me sentia muito mal. A formatura do meu irmão tinha passado e eu não tinha gostado de como o vestido me vestia. Eu sozinha tomei a decisão. Mesmo porque ninguém faz nada pelos outros, e sim porque a gente quer e somente assim. Voltei pra minha amiga nutricionista, mas voltei firme. Pedi o que a gente quer deles: disciplina. Porque todos nós sabemos bem o que a gente deve ou não comer, o que falta é alguém incentivando e dando bronca quando não fazemos certo.Ela me passou uma dieta que para mim não é dieta e sim novo hábito, comer saudavelmente. Comer de tudo, mas pouco, com moderação... Parece clichê, não parece? Mas juro que não é, porque se fosse diferente não teria aguentado e emagrecido aproximadamente 13 quilos. O segredo? Muita água, verduras e frutas. Vai me falar que você não sabia que era isso? Todos sabemos, o difícil é querer. Tomei a perspectiva de que não como verduras e legumes porque amo de paixão, mas sim porque preciso, como se fosse um remédio e eu realmente preciso disso.Estou bem, muito bem, mas ainda não atingi meu objetivo. Ainda me faltam 3 quilos para eu poder ter uma margem boa e isso talvez demore um pouco, mas não tenho pressa (esse é outro segredo). Eu não coloquei prazo para minha dieta, porque eu não vou morrer depois do Carnaval, nem depois daquela festa tão esperada... Então não preciso correr desesperada, tenho que mudar e mudar para a vida toda e não para uma festinha que dura algumas horas."

Post por Lady Lien

2009-02-11T09:45:00.000-08:00

O poder da mente humana.

Assim como vocês, eu também quero emagrecer. Mas não é a questão só emagrecer, e sim criar um hábito de vida mais saudável.

Um pouquinho da minha história (talvez incentive alguém).

Ano passado eu pesava 76,00 ( tenho 1,65 ) , e estava já desesperada, principalmente porque minha calça ja estava no tamanho 48.

Resolvi mudar, com TODAS as minhas FORÇAS.

Comecei a comer a metade do que eu comia (e não era pouco hein), passei a trocar, usar um tipo de carboidrato, comer mais coisas assadas, verduras e malhar. Comecei uma academia, foi bem difícil no começo, eu quase tinha um treco. Optava por fazer a aula de localizada e depois musculação.

E cada vez mais fui diminuindo o suficiente pra me alimentar. Todas as noites eu me entupia de pão, troquei por maçã.

Resultado: -19 kg Entre Fev e Dez.

do 48 fui para o 38.

Mas ai vieram as férias.... e eu esqueci dessa vida tão saudável, parei a academia...

Resultado +7 kg

Não quero assustar ninguém, apenas mostrar que a força de vontade faz coisas maravilhosas !

Não tenho mais tempo pra academia, mas faço algo ecologicamente correto nos tempos de hoje: vou trabalhar de bicicleta.

Me divirto com meus amigos no final de semana, jogando volei na praia ( ótimo pra firmar as pernas ).Eu almoço em casa, e confesso que não tenho variedade em saladas, mas o pouco que tenho aproveito. ÁGUA é impressionante o poder dela, e não é mentira oque falam de você beber muita água, ajuda e muito, gosto também de chá verde e chá branco.

Isso é um pouquinho de mim que queria compartilhar !

Força a todos !

Post por Carol - www.beleveza.blogspot.com

2009-02-10T03:26:00.000-08:00

Nada como uma segunda-feira, um dia de renovação, o começo...

Aliás o melhor dia para se começar uma dieta, afinal, quem faz dieta sabe: segunda-feira é o dia internacional do regime.

Bom, eu estou empolgadíssima com o dia de hoje, e tudo isso por causa do desafio EU DUVIDO, que foi o empurrão que eu precisava para ter a atitude e iniciar essa metamorfose que tenho sonhado já a algum tempo. Eu estava adiando meus planos de emagrecer, por preguiça, comodidade, não sei...

até que eu abri meu e-mail e estava lá o convite para o desafio, a chance que eu precisava: ter o apoio de pessoas que estão no mesmo caminho que eu...!

Gostaria de agradecer a iniciativa e o convite!

Boa Sorte a todos os participantes, todos somos capazes!Beijos e kgs a menos pra vcs!

Comentarios de Lia:

Esse e o nosso primeiro post publicado por um dos participantes! A participacao de voces e fundamental e so assim poderemos nos motivar e ajudar pra alcancar nossos objetivos de emagrecimento!

Fiquei muito feliz de ver a motivacao de todos os participantes e os comentarios no blog! E muito gratificante saber que o desafio e esse blog esta ajudando voces!

Espero outros posts de todos os participantes e de quem ja participou tb...

Pra quem ainda tiver duvida de como funciona, cheque o post de esclarecimento no link abaixo:

http://desafioeuduvido.blogspot.com/2009/02/esclarecimento-sobre-publicacao-de.html

Dia 1!!

2009-02-09T09:11:00.000-08:00

Ola a todos!!

O primeiro dia do nosso desafio de emagrecimento, e espero que todos estejam animados e motivados pra perder peso! Vamos aproveitar a chance pra nos ajudarnos, nada melhor do que em grupo pra se tornar mais facil a perda peso e alem disso ainda conhecer novas pessoas...

Entao vamos comentar um pouco sobre os inscritos...

Somos 35 partcipantes e abaixo temos uma tabela com o numero de inscricao de cada um (por favor qdo quiser atualizar algo dos seus dados me enviem seu numero tb que fica mais facil pra mim), apelido, peso inicial, bmi inicial, qtos quilos quer perder e o peso ideal baseado no calculo do BMI...

NUMERO	APELIDO	PESO INICIAL	BMI INICIAL	Kilos a perder	Peso Ideal
1	Dora	92,00	34,6	4	58,5
2	Fa	61,20	23,9	3,2	56,3
3	Lu	76,00	26,3	6	63,6
4	Nova Nanda	92,00	32,6	4	62,1
5	Renata	67,00	25,8	2	57,0
6	La Belle	87,80	33,5	3,8	57,7
7	Gigi	68,90	26,6	2,9	57,0
8	S@ndinh@	69,70	28,3	2,7	54,2
9	Tati	85,00	32,4	10	57,7
10	Sandrinha	82,00	31,2	5	57,7
11	Zizi	105,00	36,3	4	63,6
12	Karen Wikka	84,00	31,6	4	58,5
13	Futura Garota Magra	70,00	30,3	7	50,8
14	Marilyn	62,20	24,9	3,2	54,9
15	Carlos	113,90	34,8	9,9	75,4
16	Ninha	106,00	36,7	6	63,6
17	Angel	79,00	28,7	5	60,6
18	Mo	77,80	29,3	4	58,5
19	Mirelle	64,80	22,4	4,8	63,6
20	Nandy	90,50	36,3	3,5	54,9
21	Mya	73,00	26,8	3	59,9
22	Tata	92,00	34,2	4	59,2
23	Cassia	78,00	29,0	12	59,2
24	Iza	75,50	26,8	5,5	62,1
25	Fa	57,30	24,8	3,3	50,8
26	Dani	78,30	27,7	8,3	62,1
27	Duda	66,10	24,3	5,1	59,9
28	Mi	98,50	37,5	3,5	57,7
29	Adriana	97,00	35,6	4	59,9
30	Cris	77,30	28,7	3,3	59,2
31	Chris	84,00	30,9	5	59,9
32	Tinkerbell	63,30	23,5	2	59,2
33	Carol	97,00	37,4	7	57,0
34	Lali	76,00	24,8	8	67,4
35	Sil	105,00	41,0	7	56,3

So por curiosidade alguns dados: a media de peso de todos os participantes é 81,56 kg, o BMI medio 30,3, a media de peso que cada participante quer perder é 5,02 kg e a media de peso ideal é 59,3 kg. Ainda se todos atingirmos nossas metas teremos perdido no total 176 kg!!

é isso ai muita força para todos e boa sorte no desafio e no emagrecimento...

Espero posts e comentarios de todos os participantes!

Atualizando...

2009-02-08T02:40:00.000-08:00

Pra quem quiser atualizar o seu peso antes do inicio do desafio amanha pode me enviar hoje que atualizo na inscricao de voces...

Ou qualquer outro dado que queiram atualizar...

Beijos e muita força pro inicio do nosso desafio!!

Sei que todos vamos conseguir atingir nossos objetivos!!

Ultima chance para Inscricoes!

2009-02-07T00:37:00.000-08:00

Ja temos quase 40 participantes inscritos!!!

E ainda tem vagas para todos aqueles que quiserem participar do nosso desafio e concorrer a premios pra motivar ainda mais o emagrecimento! Vou estar aceitando inscricoes até amanha (domingo, 8 de fevereiro 2009) as 16hs.

Depois disso vou publicar aqui, na segunda feira, o apelido de todos os participantes (e os blogs pra quem tiver) o peso ideal que cada um deveria chegar (calculo baseado no BMI) e alguns dados medios de todos os participantes, so por curiosidade...

Todas as terças feiras vou publicar quanto peso cada participante perdeu na ultima semana (para isso nao esqueçam de enviar sua pesagem semanal entre sexta e segunda todas as semanas, infelizmente quem nao enviar vai acabar perdendo a chance de concorrer aos premios...).

Nas quartas publicarei a tabela da competicao, quem esta na frente, assim todos tem a chance de se recuperar na competiçao pelos premios...

Vamos la! Todos podemos chegar aos nossos objetivos e nada melhor do que nos motivarmos juntos para isso!!

Esclarecimento sobre publicaçao de posts...

2009-02-04T03:31:00.000-08:00

Ola a todos os participantes do desafio, e tambem as pessoas que nao estao participando mas que gostam de dar uma espiadinha aqui no blog pra ver o que anda acontecendo...

Gostaria de esclarecer um pouco sobre os posts. Pra quem quiser escrever posts aqui no blog, eh soh me mandar por email q eu vou publicar com o seu nome no titulo, assim quem se interessar pode ter a oportunidade de ir pro seu blog tambem...

Posts valem 50 pontos no nosso desafio e os assuntos podem ser variados, relacionados com o desafio, alguns exemplos: voce pode escrever sobre o que te motivou a entrar no desafio, pq vc acha q vai te ajudar a emagrecer, pode comentar sobre como as regras tem ajudado seu emagrecimento (2lts de agua, 10.000 passos e 5 porcoes de vegetais, frutas ou verduras por dia), ou pode ser um posts sobre motivacao, sobre as suas experiencias pessoais, enfim qqr coisa...

A unica condicao é que seja um post inedito, ou seja, nao vale copiar algo ja publicado no seu blog ou em qqr outro lugar da internet...

Pra quem ainda tiver duvidas é so escrever...

Vamos la! Escrever é muito bom e ajuda a manter nossa motivacao e dos outros participantes tambem!

Espero os primeiros posts!!

Atualizando

2009-02-02T06:46:00.000-08:00

Ola a todos!!

Boas noticias, ja sao mais de 20 inscritos e sei que ainda vai ter bastante gente interessada! Pra quem ja esta inscrito nao esqueca de divulgar pros seus conhecidos (lembre-se que cada inscrito que indicar seu site vc recebe 10 pontos!) e tambem clicar em um das propagandas do site no lado esquerdo, assim poderemos arrecar pra oferecer premios cada vez melhores!

Gostaria tambem de dizer que os comentarios de inscricao vao ser deletados do blog por motivos de privacidade dos participantes e para a contagem dos comentarios ser justa com aqueles que se inscreveram de outras maneiras!

Mas é isso, uma otima semana para todos!!

Se Inscreva!

2009-02-02T06:44:00.000-08:00

Para participar e simples, envie por email (desafioeuduvido@gmail.com), comment aqui no blog ou orkut (comunidade desafio eu duvido):

nome

apelido (sera o que publicarei no blog)

email (nao divulgarei seu email, a nao ser que voce queira)

peso inicial

altura (assim podemos calcular o BMI tambem)

seu objetivo a ser alcancado nessas proximas 4 semanas (peso)

blog se voce tiver (Ele ira aparecer na coluna eu participo, voce vai receber o selinho pra divulgar o desafio no seu blog).

Espero a sua inscricao ate o dia 8 de fevereiro!

Bem Vindos!

2009-01-29T05:17:00.000-08:00

Quantas vezes vc ja comecou uma dieta e acabou desitindo porque nao teve ajuda e motivacao suficiente para continuar?

Nem tudo e sua culpa, emagrecer e realmente muito dificil sozinho...

E ai que esse blog e o desafio vem para te ajudar! Participando do DESAFIO EU DUVIDO voce estara se comprometendo com voce mesma, com seus objetivos e com seus companheiros de desafio... Alem de ainda concorrer a premios!

Por enquanto eu estou comprando os premios, mas por favor se voces querem ajudar o site a crescer e poder oferecer premios cada vez melhores, clique em alguma das propagandas do lado esquerdo!

Porque o nome "DESAFIO EU DUVIDO"? Porque sempre que ouvimos alguem nos dizendo: "eu duvido que voce vai fazer isso" parece que uma forca surge dentro de nos, uma vontade imensa de provar que aquela pessoa esta errada e que voce pode conquistar qualquer coisa que quiser! Pra quem essa tatica nao funciona voce ainda pode pensar no nome como eu duvido que voce nao consiga atingir seu objetivo, dando a sensacao de que as coisas sao mais faceis!

As duas palavras essenciais no nosso desafio sao: Suporte e Motivacao e para isso todos vamos nos ajudar!

Inicialmente o desafio vai ser 4 semanas, ou seja, a partir de segunda dia 9 de fevereiro ate segunda dia 9 de marco. vamos nos comprometer por 1 mes, avaliar os resultados e entao propor um novo desafio. Assim atingimos uma meta de cada vez e vamos mantendo alta nossa motivacao e comprometimento...

As regras sao simples ja que antes de mais nada esse e um desafio para promover habitos de vida mais saudaveis e uma verdadeira mudanca nos seu estilo de vida, entao diariamente voce ira:

- Beber 2lt de agua

- caminhar 10.000 passos ou fazer qualquer outra atividade fisica

- ingerir 5 porcoes de verduras, legumes ou frutas

- enviar seu peso entre sexta e segunda todas as semanas (eu enviarei um email todas as sextas feiras relebrando todos, o peso pode ser atualizado por email, comentario no blog ou pelo orkut)

No fim do mes o participante que tiver perdido maior porcentagem de peso em relacao ao peso inicial (isso porque assim seremos mais justas, ja que tem mais peso pra perder vai sempre perder mais quilos) vai ganhar um dos premios abaixo. Alem da porcentagem de peso perdido algumas coisas contaram alguns pontos extras no resultado final, como: numero de comentarios, posts publicados, indicar o desafio para outras pessoas, atingir seu objetivo estabelecido no inicio. Visite as secoes do blog no canto direito pra saber exatamente como funciona...

O vencedor tera direito a escolher um premio que mais lhe agradar e entao sera enviado pelo correio. Os premios entre os quais o vencedor podera escolher sao: pedometro (contador de passos), corda de pular (especial para ginastica), colchonete de ginastica, bola para ginastica 65cm, Pro Fitness Thigh Toner, Pro Fitness Door Gym, Pro Power Twister, Pro Fitness Resistance Band. Todas as fotos e descicoes dos premios podem ser encontradas na secao "Escolha seu Premio!"

Para participar e simples, envie por email, comment ou orkut (comunidade desafio eu duvido):

nome

apelido (sera o que publicarei no blog)

email (nao divulgarei seu email, a nao ser que voce queira)

peso inicial

altura (assim podemos calcular o BMI tambem)

seu objetivo a ser alcancado nessas proximas 4 semanas (peso)

blog se voce tiver (Ele ira aparecer na coluna eu participo, voce vai receber o selinho pra divulgar o desafio no seu blog).

Espero a sua inscricao ate o dia 8 de fevereiro!

Assim o site vai poder estar completinho no dia 9 de fevereiro inicio do nosso desafio!

Regras do Desafio

2009-01-29T05:14:00.000-08:00

As regras sao simples, primeiro voce deve diariamente:

- Beber 2lt de agua

- caminhar 10.000 passos ou fazer qualquer outra atividade fisica

- ingerir 5 porcoes de verduras, legumes ou frutas

Alem disso semanalmente voce deve enviar seu peso (entre sexta e segunda, eu enviarei um email todas as sextas feiras relebrando todos) pode ser atualizado por email, comentario no blog ou pelo orkut.

Voce pode enviar posts tambem para serem publicados e contara a ordem de chegada. Eles valerao pontos tambem na contagem final do desafio.

Promovendo sua saude

2009-01-29T05:13:00.000-08:00

Como voce ja deve saber as regras que se deve seguir no desafio sao simples:

- Beber 2lt de agua

- caminhar 10.000 passos ou fazer qualquer outra atividade fisica

- ingerir 5 porcoes de verduras, legumes ou frutas

Porque esses habitos podem fazer sua vida mais saudavel?

1. Beber 2lts de agua por dia:

Consumindo agua de maneira correta e na quantidade certa, ajuda a acelerar o metabolismo (queimando gorduras mais rapidamente), ajuda a moderar o apetite, deixa sua pele (previne celulite) e cabelos mais bonitos e hidratados, melhora o funcionamento do intestino, etc...

E importante tomar pelo menos 2 litros por dia. Para isso deixe uma garrafinha de agua ao seu lado o dia todo, assim fica mais facil adquirir o habito.

Dois copos de agua a cada meia hora podem ajudar muito. Fazendo isso voce vai reduzir 15% a quantidade de comida nas refeicoes. Se nao consegue parar de comer mesmo satisfeita, tente tomar um copo cheio de agua depois de terminar o prato...

Troque sucos, bebidas alcoolicas e refrigerantes por agua. Agua gelada ajuda ainda mais ja que o corpo gasta calorias para aquecer-se...

Que tal um copo de agua gelada agora??!!

2. Caminhar 10.000 passos ou fazer qualquer outra atividade fisica todos os dias:

Ha 40 anos atras no Japao vou desenvolvida a ideia de que 10.000 passos por dia mantem voce saudavel e em forma sem a necessidade de outros exercicios. Isso quer dizer que desde a hora em que voce levanta da cama, ate os ultimos passos do dia voce deveria ter caminhado 10.000 passos, que totalizam 8km.

Isso parece assutador mas na verdade nao eh. Em uma velocidade normal fazemos 1km em 12 minutos, mas se voce andar um pouco mais devagar ainda vai fazer um quilometro mais vai levar 15 minutos. Isso quer dizer que voce em 2 horas voce ja completou seus 10.000 passos!

A boa noticia tambem eh que a maioria de nos caminha entre 4.000 a 6.000 passos diariamente sem nem notar. Mesmo os mais preguicosos que passam o dia sentados caminham ao menos 2.000.

Caminhando seus 10.000 passos por dia voce ira queimar 500 calorias. COmo voce precisa queimar 3500 calorias para perder 500gr isso quer dizer que voce sera 0,5kg mais magra cada semana!

A melhor forma de contar seus passos e usar um pedometro (que eh um dos premios!). Quando voce souber quantos passos caminha normalmente eh so questao de ir aumentando a quantidade aos poucos, descendo do onibus um ponto antes, andando no shopping, usando escadas, caminhando com seu cachorro, no trabalho indo conversar com seu colega ao inves de enviar um email ou simplesmente aproveitar para dar alguns passos na hora dos comerciais do seu programa favorito!

Vamos la, comece hj mesmo a aumentar seu numero de passos diarios!

3. Ingerir 5 porcoes de verduras, legumes ou frutas:

Frutas e Vegetais ajudam a manter um estilo de vida saudavel. As variadades sao imensas atendendo aos mais diversos paladares...

Comer uma variedade de frutas e vegetais vai proporcionar muitas vitaminas e minerais, alem de otimas fontes de fibra e antioxidantes. Isso é muito importante para sua saude agora e no futuro.

Alem disso frutas e vegetais normalmente sao pobres em gorduras e calorias ajudando a emagrecer e ter um corpo mais saudavel. Reduzem os riscos de doencas cardiacas, cancer e derrames.

Comer suas 5 porcoes de frutas ou verduras vao fazer vc se senir otima por dentro e por fora!

- Legumes ou frutas em latas, congelados, secos contam tambem!

- Batatas nao contam...

- Uma porcao de fruta e verdura tem em torno de 80gr

- Voce pode adicionar verduras ao seu spaghetti bolognesa por exemplo!

Contagem de pontos

2009-01-29T05:12:00.000-08:00

No fim do mes o participante que tiver perdido maior porcentagem de peso em relacao ao peso inicial (isso porque assim seremos mais justos, ja que tem mais peso pra perder vai sempre perder mais quilos) vai ganhar um dos premios abaixo.

Alem da porcentagem de peso perdido algumas coisas contaram alguns pontos extras no resultado final, como: numero de comentarios, posts publicados, indicar o desafio para outras pessoas, atingir seu objetivo estabelecido no inicio.

Dependendo da porcentagem de peso perdido em relacao ao seu peso inicial x 100 sera o numero de pontos que voce ira ganhar, por exemplo:

Peso inicial: 80

Peso final: 75

Isso quer dizer que voce perdeu 6.25% de peso, ou seu numero de pontos sera 625. Mas nao se preocupe eu farei os calculos para voce.

Aqui abaixo esta a tabela das outras formas de ganhar pontos extras no desafio:

Posts publicados: 50 pontos

Atingir seu objetivo estabelecido na inscricao: 100 pontos

Quem nao enviar a pesagem em alguma semana: -30 pontos

Peco a todos que sejam honestas ao enviar o peso e os resultados, ja que a intencao aqui eh simplesmente uma motivacao para perder peso. Perder peso excessivamente nesse mes nao eh saudavel e em caso o isso aconteca com o vencedor, este pode ser desclassificado ou exigido provas como foto da pesagem inicial e final.

Escolha seu Premio

2009-01-29T05:09:00.000-08:00

O vencedor tera direito a escolher um premio que mais lhe agradar e entao sera enviado pelo correio.

As fotos dos premios e uma pequena descricao:

pedometro (contador de passos) digital

corda de pular (especial para ginastica), aproximadamente 2,7m de comprimento

Pro Fitness Resistance Band, proprio para exercicios de tonificacao de bracos e pernas

Mochila, carteira e estojo - Cores disponiveis, rosa e preto. Perfeita pra levar pra academia!

Garrafinha que serve para levar sua agua como tambem para fazer e levar shakes da sua dieta...

Primeiro Post!

2009-01-28T10:08:00.000-08:00

Esse post é pra convidar todos para participarem do Desafio Eu Duvido!

No proximo post vou estar colocando como vai funcionar, as regras e os premios!!!

Espero a inscriçao de todos voces, é pela nossa saude!!